Vitamina B6 pentru păr: toate beneficiile sale
Bunăstarea părului nostru nu depinde doar de utilizarea unui șampon specific sau a produselor potrivite, ci derivă din mai mulți factori, dintre care unul este nutriția. Multe studii au arătat că urmarea unei diete echilibrate care include diferiți nutrienți este esențială pentru ca organismul nostru să fie sănătos atât intern cât și extern. Dintre substanțele care sunt deosebit de benefice pentru părul nostru sunt vitaminele, în special cele din grupa B. Astăzi vom vedea în detaliu proprietățile și beneficiile vitaminei B6 pe păr, descoperind, de asemenea, prin care alimente este posibil să o luați în mod natural.
Importanța vitaminelor
Vitaminele sunt micronutrienți esențiali pentru sănătatea organismului. Cu toate acestea, nu corpul nostru este cel care le sintetizează, adică nu este responsabil pentru producerea lor și, prin urmare, trebuie să le introducem prin hrană și nutriție adecvată. dieta și echilibrată care include toate alimentele și principiile lor nutriționale este importantă pentru bunăstarea noastră, precum și pentru menținerea unui stil de viață sănătos, acordând în același timp atenție efectelor stresului.
În special, vitaminele joacă un rol central în toate acestea. În funcție de tipul și grupul din care fac parte, ne permit să creștem apărarea imună, să îmbunătățim abilitățile cognitive, cum ar fi memoria și concentrarea, și, de asemenea, să menținem sănătatea pielii, unghiilor și părului. În special pentru păr, aceste molecule au proprietăți protectoare eficiente împotriva foliculilor, care ajută la întărirea metabolismului lor, stimulând producția de celule responsabile de creșterea părului. Din acest motiv, lipsa de vitamine este, de asemenea, vizibilă din exterior și, în mod normal, suplimentele sunt recomandate pentru a-și readuce valoarea la nivelul potrivit.
Beneficiile vitaminei B6 pentru păr
Există 8 vitamine din grupa B și dintre acestea vitamina B6, numită și piridoxină, se remarcă prin importanță. În general, vitaminele B sunt esențiale pentru organism, deoarece promovează sănătatea sistemului nervos, a ochilor, a părului și a pielii. În cadrul acestui grup de vitamine, piridoxina îndeplinește diferite funcții și aduce diferite beneficii. De exemplu, participă la formarea celulelor roșii din sânge și la sinteza serotoninei și norepinefrinei, doi neurotransmițători indispensabili creierului.
În ceea ce privește bunăstarea externă a corpului nostru, vitamina B6 este renumită tocmai pentru că promovează sănătatea părului și a pielii. În primul rând, întărește structura părului și îl face mai luminos, apoi previne tulburările scalpului, cum ar fi mătreața și producția excesivă de sebum care face părul gras. Conform celor mai recente studii, este util și pentru ameliorarea alopeciei, deoarece blochează producția enzimei care declanșează un mecanism de dificultăți de creștere a părului, care se dovedește a avea un ciclu de viață mult mai scurt și a fi mai predispus la creșterea părului. toamna.
Cum să luați vitamina B6
După cum am menționat deja, toate vitaminele pot fi introduse prin alimente sau cu un supliment. Există suplimente care includ mai mult de una și altele care, în schimb, conțin o singură vitamină. Cu toate acestea, cea mai bună modalitate rămâne aceea de a lua vitaminele datorită o dieta variata si echilibrata. Vitamina B6 se găsește în multe alimente, de la carne la anumite tipuri de legume. Să le vedem pe cele principale:
- Germene de grâu
- carne rosie
- Lapte
- Pești, în special cel albastru
- Ou
- Mazăre
- Sparanghel
- Avocado
- Brocoli
- Morcovi
- Ardei
- drojdie de bere
Simptome ale deficitului de vitamina B6
Când nivelurile de micronutrienți nu sunt corecte, corpul nostru ne trimite imediat semnale. Un deficit de vitamina B6 se manifestă cu simptome foarte specifice, inclusiv:
- Epuizare și oboseală
- Insomnie
- Modificări ale dispoziției
- Retentie de apa
- Piele și buze crăpate
- Subțierea și pierderea părului
În cazul apariției unuia sau mai multor simptome, vă recomandăm întotdeauna să consultați un specialist care știe să ofere un tratament adecvat, poate printr-un supliment specific care restabilește acțiunea și funcțiile vitaminei B6.
Celelalte vitamine B benefice pentru păr
Vitamina B6 este cu siguranță importantă pentru părul nostru, dar, în general, toate vitaminele B contribuie semnificativ la sănătatea părului. Să aflăm pe scurt diferitele beneficii:
- Vitamina B1: promovează un ciclu de viață regulat al părului. Este prezent în principal în leguminoase.
- Vitamina B2: crește sinteza sebumului. Se găsește în lapte și în multe legume verzi.
- Vitamina B3: este deosebit de benefică pentru sănătatea scalpului, deoarece îi îmbunătățește circulația. Este prezent în ouă, produse lactate, țelină și sfeclă.
- Vitamina B5: favorizează creșterea părului, încetinește procesul care îi face să devină albi și combate mătreața. Este prezent mai ales în gălbenușul de ou și în broccoli.
- Biotina sau vitamina B7: împreună cu B6, biotina este printre cele mai importante dintre toate vitaminele B în ceea ce privește bunăstarea părului. Contribuie la metabolism și la formarea aminoacizilor care alcătuiesc proteina keratină. În plus, creșterea părului îl întărește și contracarează căderea acestuia. Poate fi găsit în alimentele care conțin drojdie de bere, orez brun, banane, căpșuni și roșii.
- Acid folic sau vitamina B9: în general, acidul folic este esențial pentru organism datorită diverselor sale funcții. Promovează regenerarea celulară și intervine în sinteza proteinelor, inclusiv a keratinei care formează părul. Găsim acid folic în legumele cu frunze verzi, leguminoase, sparanghel, citrice, avocado și făină integrală.
- Vitamina B12: numită și cobalamină, această vitamină oferă hrană tuturor celulelor corpului și stimulează reînnoirea capilarului. Astfel, face părul mai puternic și își păstrează culoarea originală. Poate fi găsit în alimente fermentate, alge, quinoa, fructe, legume, ton, soia și produse lactate.
Pe lângă vitaminele B, vitamina C joacă, de asemenea, o acțiune deosebit de eficientă pentru bunăstarea părului. Este unul dintre cei mai eficienți agenți antioxidanți, deoarece poate contracara formarea radicalilor liberi și combate semnele de stres și îmbătrânire. pe piele. La nivelul părului, acționează asupra rotației celulare a scalpului și astfel favorizează creșterea părului.
