Vitamina B6: la ce servește? Toate beneficiile (chiar și în faza premenstruală)!

Pentru ce se utilizează vitamina B6? Această vitamină aduce multiple beneficii organismului nostru, de la controlul funcției hormonale la protecția sistemului nervos, de la formarea de celule roșii din sânge până la reducerea simptomelor sindromului premenstrual, pentru a nu uita ajutorul pe care îl oferă în îmbunătățirea metabolismului nostru și chiar a dispoziției.

Vitamina B6 - descoperită în 1935 și împărțită în trei forme diferite: piridoxină, piridoxal și piridoxamină - aparține grupului de vitamine B, esențiale pentru bunăstarea noastră psihofizică, până la punctul în care lipsa acestor vitamine poate implica riscuri pentru sănătatea noastră . Alimentele care îl conțin în cantități mai mari sunt cerealele integrale, fasolea verde și nucile, dar se găsește și în pește, ouă, carne, conopidă, morcovi, spanac și alte alimente importante pentru o „dietă. Sănătoasă.

În cazul în care nu este posibil să luați cantitatea recomandată de vitamina B6 prin alimentele care o conțin, este posibil să se recurgă la suplimente specifice, care cu siguranță nu ar trebui alese la întâmplare! Înainte de a descoperi în mod specific pentru ce se utilizează vitamina B6 și cum să o luați în cel mai bun mod, iată un videoclip care enumeră o serie de super-alimente care nu trebuie să lipsească niciodată pe masa noastră.

Vitamina B6 contribuie la sinteza normală a cisteinei, la metabolismul proteinelor și în special la homocisteină

Una dintre principalele funcții ale vitaminei B6 este promovarea metabolismului proteinelor. În special, această vitamină contribuie la sinteza cisteinei, un aminoacid - numit și acid amino-mercaptoprioprionic - esențial pentru procesele de keratinizare ale corpului nostru (de fapt servește pentru a promova creșterea părului și a unghiilor), dar și pentru producerea de glutation., un antioxidant foarte important pentru controlul radicalilor liberi și contracararea efectelor îmbătrânirii.

În plus, cisteina servește la întărirea mucoasei interne a stomacului și a intestinelor, permițând o absorbție mai mare a proteinelor utile pentru noi Vitamina B6 permite formarea acesteia, în timp ce o deficiență a acestei vitamine poate duce la tulburări ale tractului gastro-intestinal.

Vitamina B6 servește apoi la metabolizarea homocisteinei, un alt aminoacid obținut din transformarea metioninei, un acid conținut în alimentele proteice. Nivelurile ridicate de homocisteină pot fi dăunătoare pentru sănătatea noastră și în special pentru sistemul cardiovascular. în special acid folic și vitamina B6 - îndeplinesc funcția de reglare a nivelurilor de homocisteină, prevenind orice risc.

Vezi si

Ce să mănânci în timpul fazei premenstruale pentru a te simți bine cu tine însuți

Alimentele cu vitamina A: care sunt cele mai bogate?

Alimentele cu vitamina B: alimentele care trebuie preferate să beneficieze

Pentru ce se utilizează vitamina B6? Pentru metabolismul normal al energiei și glicogenului +

Vitamina B6 are capacitatea de a ne promova metabolismul, făcându-ne să ne simțim plini de energie! De fapt, ajută la metabolizarea majorității nutrienților, de la carbohidrați la grăsimi și la aminoacizi, extragând din aceștia tot combustibilul necesar vieții de zi cu zi.

Vitamina B6 promovează, deloc surprinzător, metabolizarea glicogenului, care este principala sursă de rezervă a carbohidraților din corpul nostru, de obicei acumulată mai presus de toate în mușchiul scheletic și în ficat. Tot glicogenul pe care îl acumulăm în acest ultim organ este de fapt împărțit în unități de glucoză, care sunt apoi eliberate în sânge și distribuite în țesuturi.

Glucoza stocată în mușchi, pe de altă parte, intră în procesul glicolitic favorizat de vitamina B6, astfel încât să poată fi obținute molecule de ATP, adevăratele motoare de energie ale corpului nostru!

Vitamina B6 contribuie la reglarea activității hormonale și a funcției psihologice normale

Vitamina B6 are un rol foarte important în reglarea activității hormonale și tocmai din acest motiv este un remediu real în timpul fazei premenstruale. Piridoxina, de fapt, tinde să scadă în acea perioadă a lunii și consecințele sunt cele pe care le știm cu toții: schimbări de dispoziție, pierderea dorinței sexuale, anxietate, tulburări emoționale de diferite tipuri. Există multe femei care, după ce au ajuns la programarea lor lunară, aleg să nu trateze problema.

Lipsa vitaminei B6 în faza premenstruală, pe de altă parte, ar fi un remediu bun prin administrarea unui supliment specific, posibil pe bază de vitamine (în special B6 și E), calciu și magneziu, care trebuie administrat în cursul celor 10 zile anterioare sosirea ciclului.

În timp ce magneziul contribuie la reducerea oboselii și a oboselii, calciul la coagularea normală a sângelui și vitamina E la protecția celulelor de stresul oxidativ, vitamina B6 ajută la reglarea activității hormonale, ameliorând simptomele premenstruale datorate vârfului de progesteron.

Aceste tipuri de suplimente sunt concepute special pentru a ajuta femeile să depășească oboseala și starea de spirit proastă. Evident, este necesar să-l integrezi într-un cadru mai larg, care să includă un stil de viață sănătos, o dietă corectă și variată și o activitate fizică constantă.

Vitamina B6 contribuie la formarea normală a celulelor roșii din sânge și la reducerea oboselii și oboselii

O altă funcție importantă a vitaminei B6 este de a contribui la formarea celulelor roșii din sânge. Acestea din urmă reprezintă cele mai numeroase celule din sângele nostru. Datorită hemoglobinei, ele nu fac altceva decât să transfere continuu oxigen și dioxid de carbon, urcând și coborând în plămâni către cele mai periferice zone ale corpului nostru.

Nu este dificil să înțelegem cât de vitale sunt celulele roșii din sânge pentru organism și, în consecință, cât de vitală este vitamina B6, împreună cu alte vitamine din același grup - acidul folic în primul rând. Această funcție, împreună cu aceea de a promova metabolismul , ne permite să luptăm cu oboseala și oboseala, făcându-ne să ne simțim întotdeauna în cele mai bune condiții.

Vitamina B6 contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și nervos

Vitamina B6 servește, de asemenea, pentru a asigura funcționarea normală a sistemului nervos, precum și a sistemului imunitar. De fapt, are capacitatea de a promova transmiterea impulsurilor nervoase la nivelul sinapselor neuronilor, până la punctul în care o deficiență a acestei vitamine poate duce la numeroase tulburări legate de nervi, de la depresie la insomnie, de la oboseală mentală la probleme de concentrare.

Vitamina B6 stimulează și sistemul imunitar: administrarea suplimentelor din această vitamină este importantă dacă sunteți slăbit, de exemplu, de o boală lungă sau gravă. Vitamina B6 influențează maturarea și creșterea celulelor acestui sistem, deoarece este implicată în procesul de sinteză a citokinelor, care sunt esențiale pentru apărarea corpului nostru. Această vitamină este un remediu în perioadele de stres, în timpul schimbărilor sezoniere și, în general, când suntem în faze de dezechilibru psiho-fizic. Acum, că înțelegeți de ce este atât de important să vă integrați în dieta noastră zilnică, nu ratați-o niciodată!