Retenția de apă în picioare: remedii pentru eliminarea greutății și umflăturilor
Retenția de apă în picioare și fese este una dintre cele mai neplăcute probleme inestetice care afectează sexul feminin. În realitate, nu este vorba doar de estetică, ci de sănătatea însăși. De fapt, retenția de apă provoacă umflături și greutate la nivelul picioarelor și poate duce la acumularea de stagnare a lichidului care duce la mult urata celulită. printre cele mai eficiente metode există o activitate fizică sănătoasă și constantă, chiar mai bună dacă este vizată pentru această problemă. Iată un exemplu perfect în videoclipul de mai jos!
Retenția de apă în picioare: ce este și care sunt cauzele
Retenția de apă nu este altceva decât acumularea și stagnarea lichidelor în spațiile dintre o celulă și alta în corpul nostru, iar principalele sale cauze sunt un dezechilibru între sistemele venoase și limfatice și o circulație deficitară a sângelui. pot apărea două sisteme, de fapt, stagnarea lichidă, care provoacă următoarele simptome: umflături și edeme - în special la nivelul picioarelor, coapselor și feselor - celulită și pete.
Femeia este deosebit de supusă acestuia aproape de ciclul menstrual sau de precicluri sau, în anumite momente, cum ar fi sarcina și menopauza, din cauza schimbărilor hormonale importante. După cum afirmă dr. Martina Pellegrini, „Echilibrul corect al hormonilor feminini este, de asemenea, esențial pentru reglarea fluidelor din organism. O femeie care are probleme ovulatorii cu un exces de estrogen în fața nivelurilor foarte scăzute de progesteron va fi mai predispusă a avea retenție de apă ".
Există, de asemenea, o retenție de apă din pilulă, întotdeauna cauzată de dezechilibre hormonale și de doze nu tocmai optime care afectează negativ hidratarea, reținând fluidele și provocând umflături abdominale și greutate în special în burtă și picioare. În plus față de stilul de viață nesănătoasă, hidratare insuficientă și o dietă greșită, condițiile hormonale și dezechilibrele care rezultă au cel mai mare impact asupra prezenței retenției de apă și a celulitei.
Odată ce am înțeles ce este exact retenția de apă și care sunt cauzele și simptomele, să încercăm să înțelegem ce trebuie să facem pentru a o combate și care sunt cele mai eficiente remedii pentru a o preveni.
Vezi si
Sufer de retenție de apă în picioare? Simptome pentru a o înțelege
O modalitate simplă de a verifica dacă aveți efectiv retenție de apă în picioare este să apăsați ferm degetul mare pe partea din față a coapsei timp de câteva secunde. Dacă după îndepărtarea degetului amprenta rămâne clar vizibilă, suntem cel mai probabil în prezența retenției de apă. Un alt semn destul de vizibil, așa cum am spus mai devreme, este prezența celulitei, în special pe coapse, în general rezultatul unui stil de viață sedentar. ., hidratare insuficientă și obiceiuri alimentare slabe.
Masaj anticelulitic DIY: iată cum se face!
Un ajutor pentru a combate umflarea și greutatea este efectuarea corectă a unui masaj anticelulitic. Așa este, cu cremele potrivite și o execuție corectă a masajului puteți obține rezultate bune, chiar și cu DIY. Mai exact, iată toate mișcările și gesturile care trebuie efectuate pentru a crea un masaj anticelulitic DIY perfect.
Retenția apei pentru picioare și fese: remedii pentru combaterea acesteia
Pentru a preveni sau elimina problema reținerii apei în picioare și fese - și consecința celulitei - există o serie de precauții și obiceiuri sănătoase de urmat care pot ajuta foarte mult. În plus față de cele mai importante recomandări, cum ar fi evitarea unui stil de viață sedentar, mișcarea constantă, consumul de apă din abundență și alimentația sănătoasă, există, de fapt, alte reguli comportamentale care ar trebui respectate dacă doriți să eliminați pericolul reținerii apei, în special în picioare, coapse și fese. Iată-le mai jos.
- Reduceți sau, mai bine, eliminați țigările
- Evitați să petreceți ore și ore în picioare sau așezate fără a schimba vreodată poziția
- Dormiți cu picioarele ușor ridicate de restul corpului. Pentru a vă ajuta, puteți pune o pernă sub saltea la picioarele voastre
- Nu la tocuri prea înalte. Dar nici măcar la pantofi de jos (vezi apartamente de balet)
- Fiți mai puțin sedentar și participați la o activitate fizică regulată: mergeți, alergați, înotați sau pur și simplu plimbați câinele
Eliminați retenția de apă în picioare: dieta recomandată pentru a o învinge
Tratamentul reținerii apei se bazează pe corectarea cauzelor care au dat naștere tulburării.
Pe lângă sfaturile enumerate mai sus, este de asemenea esențial să corectăm unele greșeli la masă. O dietă bogată în deșeuri (fibre dietetice) crește motilitatea intestinală și elimină pericolul de constipație, o tulburare care împiedică scurgerea venoasă în zona abdominală. O dietă bogată în fibre, alimente detoxifiante și sărace în carbohidrați este primul pas pentru a preveni problema retenției de apă sau pentru a o corecta, acolo unde există deja.
Prin urmare, este important să consumați o mulțime de fructe și legume și, în special, cele bogate în acid ascorbic sau vitamina C, care protejează capilarele sanguine. Prin urmare, lumină verde pentru citrice, ananas, kiwi, căpșuni, cireșe, salată, radicchio, spanac, broccoli, broccoli, varză, conopidă, roșii, ardei și cartofi, mai ales dacă sunt noi.
Un ajutor excelent pentru drenare și dezumflare este un pahar frumos de apă și lămâie dimineața, un adevărat panaceu pentru linia intestinală și regularitate. De asemenea, puteți adăuga un pic de ghimbir, în general un aliment optim pentru a pierde în greutate și pentru a evita balonarea și greutatea. De fapt, există multe rețete dulci și sărate bazate pe acest aliment detoxifiant, nu atât de cunoscut și din păcate folosit, care sunt de un real ajutor pentru cei care suferă de retenție și celulită.
Consumul de apă este cel mai bun mod de a corecta sau preveni problema reținerii apei. Ar trebui să beți cel puțin doi litri pe zi, încercând să evitați băuturile carbogazoase și să limitați băuturile excesiv de dulci sau alcoolice. Corpul uman este format din 90% apă și atunci când nu este suficient hidratat, ca „mecanism de apărare”, reține apa care se acumulează în spațiile extracelulare provocând umflături, în special în extremitățile corpului.
Pentru a oferi un impuls de drenaj, adăugați un supliment de drenaj la sticla de apă, cum ar fi Drenax Forte.
Alimentație sănătoasă: primul pas pentru a evita problema retenției de apă
Vezi și: Alimente detoxifiante: alimente pentru dieta de detoxifiere
Retenția apei în picioare: cele mai eficiente remedii naturale
Remediile naturale, cum ar fi suplimentele și ceaiurile din plante, sunt un ajutor excelent împotriva retenției de apă și a celulitei. Chiar și remediile homeopate care ajută la drenarea și dezumflarea picioarelor, coapselor și feselor sunt, fără îndoială, asistenți în procesul de eliminare a lichidelor și a toxinelor. Puteți alege tipul de supliment pe care îl preferați sau ceaiurile din plante cu un gust care vi se potrivește cel mai bine: important este că acestea au un efect decongestionant și detoxifiant.Acestea sunt remedii naturale eficiente care trebuie totuși combinate cu o dietă echilibrată și obiceiuri corecte. Amintiți-vă că, dacă aveți un stil de viață sedentar, puteți bea toate ceaiurile pe bază de plante pe care le doriți, dar problema va apărea în continuare. -40 de minute.
Cele mai potrivite sporturi pentru combaterea retenției de apă în picioare, coapse și fese
Așa cum am spus, mișcarea și activitatea fizică joacă un rol fundamental în lupta împotriva retenției de apă și a celulitei. Cele mai bune sporturi sunt, fără îndoială, cele din apă: înotul, aerobicul în apă și orice disciplină care implică contactul cu apa sunt de fapt un adevărat remediu pentru drenarea și sculptarea picioarelor, coapselor și feselor, deoarece acestea ajută la eliminarea mai rapidă și la netezirea ușoară a siluetei, întărind mușchiul, dar subțierea acestuia în același timp. Alergatul și învârtirea sunt, de asemenea, două sporturi excelente pentru prevenirea și combaterea retenției de apă în picioare, ambele fiind exerciții vizate pentru zona picioarelor, a coapselor și a feselor care pot ajuta la tonifiere și sporesc elasticitatea și tonusul muscular.
Presoterapie și masaje drenante: un remediu împotriva retenției de apă în picioare și fese
Masajele și tratamentele localizate sunt, de asemenea, un ajutor valid pentru a elimina sau preveni problema retenției de apă în picioare, coapse și fese. Mesajele de scurgere și presoterapia sunt, de exemplu, două metode eficiente și departe de a fi invazive. Idealul ar fi să faci un ciclu destul de apropiat pentru a avea un efect și a acționa asupra problemei. Principiul este stimularea circulației sângelui printr-un masaj de compresie stimulant și drenant care ajută la eliminarea toxinelor și a excesului de lichide. De asemenea, puteți opta pentru un mesaj anticelulitic bricolaj: simplu și eficient, dacă este făcut cu atenție și combinat cu o dietă sănătoasă și o activitate fizică constantă, poate fi un remediu util pentru a elimina greutatea și umflarea picioarelor.
Încercați, de asemenea, să folosiți o perie corporală, perfectă pentru activarea microcirculației și, prin urmare, reducerea umflăturii, dar și pentru eliminarea celulelor moarte și pentru a avea o piele perfectă și radiantă.
Puteți alege, de asemenea, să combinați acest tip de tratamente - în plus, desigur, la un stil de viață sănătos și sport - cu utilizarea unor creme anticelulitice eficiente, chiar și de bricolaj, care, dacă sunt utilizate în mod constant, pot duce la rezultate excelente !
> Vedeți cele mai bune creme de celulită de pe Amazon.
Pentru informații mai utile despre reținerea apei, puteți vizita site-ul Humanitas.
