Cum să știi când să te cântărești pentru a evita greșelile foarte frecvente
Vine vara și începem să ne facem griji cu privire la forma noastră fizică și la hainele pe care le vom purta și că vrem să ne facă să arătăm în formă. Dacă nu ne simțim confortabil cu corpul nostru este bine să contactăm un nutriționist pentru a începe să urmăm un program specific. Balanță, cu toate acestea, nu trebuie să devină o obsesie, ci trebuie să rămână un instrument care să ajute la înțelegerea progreselor realizate. O idee distractivă pentru a slăbi? Încercați să faceți cumpărături!
Când să vă cântăriți pentru a evita să aveți date greșite? Între timp, vrem să subliniem faptul că a te cântări trebuie să fie un „obicei pentru sănătate, la fel ca să ții o dietă și să ai grijă de tine este important pentru a te bucura mai mult de o viață sănătoasă. Pierderea în greutate ar trebui să fie un obiectiv cu un obiectiv clar : o viață sănătoasă și echilibrată nu numai pentru estetică. Dacă combinați o dietă bună cu o dietă echilibrată și sănătoasă cu exerciții fizice constante, veți vedea rezultatele imediat.
Persoanele care urmează o dietă care doresc să piardă în greutate tind să se cântărească mai consecvent, dar chiar dacă nu slăbești, ar trebui totuși să deții controlul. Dar când să te cântărești corect? Vă oferim toate sfaturile de care aveți nevoie pentru a vă cântări pe cântar și pentru a vă cunoaște greutatea ideală.
Dieta este posibilă numai dacă este urmată de un profesionist, dietetician sau nutriționist. El vă va sfătui cu privire la preparatele sănătoase și echilibrate pentru a slăbi în mod corespunzător. Chiar și așa, se recomandă ca cea mai bună rețetă de slăbit să fie o viață sănătoasă consumând fructe și legume, evitând alimentele bogate în grăsimi și zahăr. Dacă duceți acest tip de viață sănătoasă, plus exerciții fizice, veți câștiga greutatea potrivită și un corp potrivit.
Vezi si
Când să te cântărești pentru a obține o figură veridică?
Interesul pentru greutatea săptămânală și monitorizarea constantă a acesteia a crescut. Dar de ce crește greutatea la intervale regulate? În primul rând este important să știm dacă ne aflăm în intervalul de greutate acceptabil pentru înălțimea și vârsta noastră, prin urmare nu suntem în pericol de viață.
Dacă ne cunoaștem greutatea săptămânal, este mai ușor să ținem evidența a ceea ce mâncăm decât dacă nu o știm deloc.
De fapt, cântărirea vă permite să calculați indicele de masă corporală. IMC = greutate / înălțime pătrată (De exemplu: IMC = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, dacă cântăriți 55 kg și aveți 1m65 înălțime).
Trucuri pentru a vă cântări corect
Acordați atenție acestor sfaturi pe care vi le vom împărtăși atunci când utilizați o scală. Cântărirea corectă nu este dificilă, dar necesită luarea în considerare a unor puncte specifice. Din acest motiv, am dorit să facem o listă cu tot ce trebuie să știți pentru a vă putea cântări corect:
Dacă urmați o anumită dietă, țineți evidența tuturor pierderilor în greutate sau a creșterilor în greutate înregistrându-le în fiecare zi. Acest lucru vă permite să fiți mult mai motivați să continuați să mâncați o dietă echilibrată. În plus, veți putea vedea și cum se comportă greutatea dacă nu mâncăm corect.
Când avem obiceiul de a fi în formă (sau echilibrați), orice câștig sau pierdere de câteva kilograme poate fi un simptom al unui dezechilibru care va trebui corectat imediat.
Limitele cântăririi: concentrarea obsesivă asupra figurii indicate de cântar nu prezintă niciun interes, din diverse motive.
Greutatea poate varia de la 2 la 3 kg mai mult sau mai puțin, pentru diferiți factori: în funcție de gradul de hidratare, de tipul alimentelor ingerate, de exercițiul fizic efectuat, în funcție de faptul că este cald sau rece, dacă sunteți stresat sau relaxat , în funcție de perioadele ciclului feminin.
Nu există o greutate ideală. Specialiștii preferă să vorbească despre o greutate sănătoasă sau o greutate echilibrată. Aceste date, atinse la vârsta adultă, diferă între indivizi în funcție de mediul lor (creștere, evoluția greutății, starea de sănătate) și ereditatea lor și se pot schimba pe parcursul vieții în funcție de unii parametri. În general, este o povară la care tindeți să vă întoarceți în mod regulat, indiferent de ceea ce faceți.
Greutatea nu reflectă exact linia unei persoane. Poți fi subțire și cântări mai mult decât o persoană grasă, dar au aceeași înălțime. Nu vă cântăriți când aveți menstruația. În aceste zile acumulăm mult mai mult lichid, deci nu este indicat să ne cântărim săptămâna aceasta, deoarece datele obținute nu ar fi adevărate.
Când să te cântărești: caracteristicile cântarului perfect
- Model
Mecanice sau electronice, clasice sau cu impedanță (calculul masei corporale și al grăsimii corporale)
- Greutatea maximă tolerată
În general, până la 180 kg.
- Monitorul
Mai mult sau mai puțin mare, poate fi ac (model mecanic) sau cristal lichid (model electronic).
- Sursa de alimentare
Mecanic, cu baterii sau conectat la rețea.
- Funcții
Pe modelele electronice pot exista funcții de memorie pentru monitorizarea evoluției greutății.
Cum să alegeți scara
Modul ideal de a ne cântări este să folosim o scală de impedanță, care ne permite să măsurăm kilogramele bine, rapid și cu o precizie mult mai mare decât compoziția corpului nostru. Această metodă ajută la măsurarea mai exactă a grăsimii acumulate, deoarece cântarul este compus dintr-un curent electric. În acest fel, este posibil să se măsoare mult mai precis conținutul de grăsime și țesut muscular.
Este o scară care are o serie de electrozi care se desfășoară pe tot corpul. Acest curent electric foarte scăzut ajută la măsurarea grăsimii din corpul nostru. Acest dispozitiv măsoară nu numai greutatea, ci și procentul de grăsime și apă din corpul nostru. Este o scară foarte completă pentru care merită să investim puțin mai mult și să avem un control mai mare al greutății. Dacă urmăm o dietă cu un nutriționist, aceste date vă vor ajuta mult mai mult să aveți control în timpul călătoriei de slăbire.
3 modele de echilibru de impedanță:
Scală personală digitală de impedanță fără fir - pe Amazon la 31,99 €
Scala de impedanță ITeknic - pe Amazon la 31,99 €
Scală de impedanță inteligentă cu Bluetooth - pe Amazon la 35,99 EUR
Cântărirea trebuie făcută întotdeauna la aceeași oră a zilei, de preferință goală. O dată pe săptămână este suficient, nu trebuie să țineți cont de zecimale și trebuie să faceți față trendului maxim doar câteva săptămâni.
Acum, că aveți toate trucurile pentru a vă cântări corect, mergeți mai departe, dar nu vă obsedați. Important este să aveți o dietă și exerciții fizice foarte echilibrate. Sportul ne va ajuta să echilibrăm ceea ce mâncăm, dar ne va ajuta și corpul să fie mai puternic pe termen scurt și lung. Optează pentru o viață sănătoasă în care importantul nu este greutatea, ci sănătatea.
