Igiena personală: regulile corecte care trebuie respectate în fiecare zi
Igiena este o adevărată disciplină medicală care se ocupă de relația dintre sănătatea umană și mediul înconjurător, creând reguli atât pentru comportamentul individual, cât și colectiv, pentru a stabili o situație de bunăstare generală și pentru a preveni apariția și răspândirea cât mai multor boli posibil .
Astfel, este ușor de înțeles cât de bună igienă personală stă la baza îngrijirii fiecăruia dintre noi și cum ne permite să reducem bacteriile și infecțiile, menținându-ne sănătoși și în armonie cu corpul nostru.
Să începem prin a spune că îngrijirea corectă a corpului dvs. nu coincide neapărat cu utilizarea multor produse la prețuri ridicate.De fapt, important este să respectăm întotdeauna o serie de reguli care sunt în favoarea sănătății noastre. Din acest motiv, astăzi vom vedea în detaliu „lista” comportamentelor și acele precauții fundamentale pentru menținerea unei igiene personale adecvate, începând cu cea generică a corpului, trecând apoi la cea orală și intimă, pentru a termina cu regulile să urmeze schimbarea corectă a hainelor, a cearșafurilor și a altor accesorii.
Vezi si
Igiena corpului
Presupunem că nu există un număr precis de dușuri de luat în decursul unei săptămâni: acest lucru depinde de mulți factori, de exemplu stilul de viață și timpul dedicat activității fizice. Cu toate acestea, nu trebuie să mergeți niciodată sub cele două dușuri (sau băi) la fiecare șapte zile, în timp ce se recomandă spălarea zilnică a feței, axilelor, inghinei și picioarelor.
Cu toate acestea, dușul este în continuare cel mai bun mod de a elimina urmele de murdărie și reziduuri de transpirație care se acumulează pe parcursul zilei.Pentru o igienă adecvată, este indicat să folosiți un detergent potrivit tipului dvs. de piele, care să fie aplicat cu atenție pe orice. corpul, în special pe gât, picioare și partea din spatele urechilor. Nu este necesar să vă spălați părul de fiecare dată când faceți duș, dimpotrivă, de obicei, este recomandat să-l spălați de maximum trei ori pe săptămână pentru a nu slăbi excesiv scalpul și lungimile.
Să se spele pe mâini
Devenim din ce în ce mai conștienți de cât de esențial este să vă spălați bine pe mâini: ceea ce poate părea un gest abandonat ne „salvează” de fapt de a aduce acasă mii de bacterii și de a intra în contact cu potențiali viruși și infecții.
Dar când este cu adevărat esențial să te speli pe mâini? Presupunând că este necesar să vă spălați mâinile înainte de a atinge membranele mucoase sau părțile delicate ale corpului nostru, inclusiv nasul, ochii și gura, iată cele mai frecvente situații în care să implementați acest obicei sănătos:
- Înainte de a mânca și înainte de a începe să gătiți, atingeți alimentele și ustensilele.
- După ce ați atins alimentele crude, în special carnea, peștele și ouăle.
- Ori de câte ori vă întoarceți acasă, mai ales dacă ați fost în locuri publice aglomerate, inclusiv transport public, baruri, birouri, săli de sport.
- După ce merg la baie.
- După ce a strănut și a suflat nasul.
- După ce a atins animale.
- Înainte de a pune lentile de contact sau de a face pansamente sau de a atinge răni.
- După utilizarea produselor de curățat de uz casnic, manipularea scutecelor, șervețelelor igienice, a deșeurilor și a substanțelor potențial toxice.
© Getty Images
După ce am văzut cu ce ocazii să implementați această regulă de igienă personală, să vedem pașii necesari pentru a vă spăla corect mâinile.
1. Udați-vă mâinile cu apă
2. Aplicați suficient săpun pentru a vă acoperi întreaga suprafață a mâinilor
3. Frecați-vă mâinile, mâna la palmă
4. Apăsați palma dreaptă peste spatele stâng, împletind degetele împreună și invers
5. Apoi frecați palma cu palma într-o mișcare în sus și în jos, interblocând degetele împreună
6. Apăsați spatele degetelor pe palma opusă, ținând degetele strâns unite
7. Luați degetul mare stâng cu palma dreaptă și frecați-l într-o rotație; face la fel cu cealaltă mână.
8. Clătiți cu atenție orice reziduu de săpun din mâini cu apă.
Spălați-vă fața și urechile
Zona feței este foarte delicată și are nevoie de igiena personală adecvată pentru a evita sau trata afecțiunile neplăcute, cum ar fi deshidratarea, uscăciunea și acneea. În primul rând, nu vă spălați niciodată fața cu săpunul pe care îl folosiți pentru mâini: trebuie să alegeți produsele potrivite în funcție de tipul de piele. De exemplu, cei cu pielea grasă optează pentru un produs de curățare care nu cântărește pielea și previne acel efect strălucitor care tinde să apară pe o astfel de piele. În mod similar, pentru pielea foarte sensibilă, un produs este mai bun. Hipoalergenic care conține mai puține substanțe chimice agresive.
Nu uitați niciodată să vă demachiați înainte de a vă culca: puteți cumpăra un detergent care acoperă și această funcție, pe lângă curățare, sau puteți alege un demachiant care să fie urmat de o curățare completă a feței.
În ceea ce privește curățarea urechilor, puteți folosi mugurii clasici de bumbac care se găsesc pe piață atâta timp cât nu împing în cavitate, ci sunt rotiți ușor pentru a colecta reziduurile de murdărie și ceru. Ca alternativă, există picături emoliente, cum ar fi uleiurile naturale sau alte produse speciale, care trebuie utilizate pentru a înmuia ceara urechii, apoi clătiți urechea cu apă caldă. Igiena urechii trebuie, de asemenea, tratată o dată pe zi.
Igienă orală
În ceea ce privește igiena orală, este bine să vă spălați dinții de trei ori pe zi și întotdeauna după fiecare masă. Experții recomandă să așteptați cel puțin 15 minute de la terminarea consumului, deoarece în prima fază a digestiei pH-ul din gură este modificat și, prin urmare, acțiunea pastei de dinți și a periuței de dinți ar putea distruge smalțul. Pentru a elimina reziduurile de alimente și alte substanțe din cavitatea bucală, este necesar să spălați dinții timp de cel puțin 2 minute, fără a depăși 3 minute, acordând atenție curățării limbii Mișcarea care trebuie făcută nu este atât de orizontală, ci de sus în jos cu rotație, atingând toți dinții. În cele din urmă, încercăm să înlocuim periuța de dinți cu frecvența potrivită: medicii recomandă schimbarea acesteia la fiecare 2-3 luni.
O igienă orală adecvată nu numai că servește pentru a avea un zâmbet alb strălucitor, dar mai ales pentru a preveni placa și caria dentară, precum și evitarea problemelor gingivale, a durerilor de dinți și a altor afecțiuni conexe.
Îngrijire personală
Așa cum am spus deja, igiena personală intimă trebuie practicată în fiecare zi și pentru a face acest lucru aveți nevoie de produsele potrivite. De fapt, este o zonă foarte delicată a corpului, unde germenii și bacteriile care provoacă infecții se pot cuibări. în acest sens, este important. folosiți un săpun special deoarece săpunurile normale pot fi prea agresive pentru mucoase. Este bine să vă spălați părțile intime cu detergentul corect mai ales după actul sexual, activitatea fizică și înainte de culcare.
Lenjeria de corp trebuie schimbată întotdeauna după duș, baie sau bideu.
Când să schimbi hainele
De asemenea, face parte din igiena personală să știi când să schimbi hainele. În primul rând, unele trebuie schimbate zilnic, adică lenjeria de corp, bluzele, șosetele și tricourile, adică toate cele care intră în contact cu părți ale corpului unde sunt prezente glandele sudoripare. Altele, cum ar fi pantalonii și fustele, pot fi folosite de mai multe ori înainte de a fi spălate.
Trecând la „zona de dormit”, pijamalele trebuie schimbate după cinci zile, până la o săptămână, în funcție de cât de des faceți duș sau baie înainte de culcare. În schimb, foile ar trebui să fie alternate o dată la două săptămâni.