31 de săptămâni de sarcină: ce se întâmplă cu mama și fătul în luna a 8-a?
Se pare că ieri ai cumpărat un test de sarcină și astăzi, însă, au trecut deja treizeci și unu de săptămâni. Micuțul tău trăiește și crește în interiorul tău de opt luni și, în curând, îl vei putea ține în sfârșit în brațe! Creșterea acestui ultim și burtica dvs. se desfășoară într-un ritm alert și acum sarcina dvs. este acolo pentru ca toți să vedeți. Ați început deja să planificați dormitorul? Ați pregătit geanta pentru a o lua cu dvs. la spital în așteptarea nașterii ? Ați cumpărat tot ce aveți nevoie pentru bebelușul dvs. Dacă nu ați făcut-o încă, acum este cel mai bun moment pentru a începe. De asemenea, dacă ești curios să știi ce înseamnă săptămâna 31 pentru tine și bebeluș, ești în locul potrivit! Citiți acest articol și aflați ce se întâmplă în interiorul dvs. în cursul celei de-a opta luni!
Înainte de a citi acest lucru, urmăriți acest videoclip și aflați câteva informații importante despre nutriție pe care trebuie să le urmați când sunteți gravidă!
Câte luni sunt treizeci și unu de săptămâni?
Dacă sunteți în a 31-a săptămână de sarcină, înseamnă că ați fost însărcinată de 8 luni.
Vezi si
Ce se schimbă în corpul mamei?
Acum este oficial: nu vă mai puteți ascunde sarcina! Pântecul, de fapt, crește mai mult în fiecare zi și odată cu acesta cel mic din interior. Această greutate vă poate obosi și vă poate face chiar și cele mai simple mișcări dificile, deci este important să nu depuneți prea mult efort în starea dumneavoastră. De asemenea, amintiți-vă că există din ce în ce mai puțin timp pentru a naște!
Vești bune! În timpul celei de-a treizeci și unu de săptămâni, corpul dumneavoastră începe să elibereze un anumit hormon, mai cunoscut sub numele de relaxină, care vă va ajuta să nașteți fără prea mult efort. Acest hormon, de fapt, conferă elasticitate țesuturilor și, în special, podelei pelvine, partea care va fi contractată în timpul nașterii.
După 8 luni, este posibil să vedeți secreția de colostru din sânii dvs. Această substanță, care precede laptele matern, va fi principala sursă de hrană pentru nou-născut în primele zile de viață.
Unul dintre principalele simptome ale acestei săptămâni și al sarcinii în general este umflarea picioarelor. Această senzație neplăcută este foarte frecventă în rândul femeilor însărcinate și poate fi ameliorată prin adoptarea unor măsuri de precauție, cum ar fi menținerea lor ridicată, de exemplu, cu ajutorul unei grămezi de perne pe care să le odihnească sau o pedichiură rece pentru a stimula circulația chiar și în partea inferioară. o parte a corpului.
Nopți nedormite din cauza unei dorințe intruzive de a urina? Nu vă faceți griji: este normal! Oricât de enervant poate fi, mângâierea este de o importanță capitală în acest timp. În ceea ce privește somnul pierdut, încercați să vă compensați odihnindu-vă în timpul zilei.
Dezvoltarea copilului la 8 luni
Într-o burtă din ce în ce mai evidentă, se ascunde un copil care abia așteaptă să iasă și să descopere lumea. După treizeci și unu de săptămâni, fătul cântărește 1.500 de grame și are o lungime de aproximativ 44 de centimetri. Pentru a ne face o idee mai clară despre dimensiunea sa, am putea să o comparăm cu o vinetă.
La 8 luni, pielea fătului nu mai arată capilarele, ci devine mai puternică și capătă o culoare roz. Formarea scheletului osos se desfășoară în mod regulat și, dacă doriți ca copilul dumneavoastră să aibă oase puternice și rezistente, vă recomandăm să mâncați cât mai multe alimente bogate în calciu.
În ultimul trimestru sprâncenele și părul devin mai groase în fiecare zi, oferindu-i copilului un aspect din ce în ce mai asemănător cu ceea ce va naște odată.
Dacă bebelușul tău ar fi nerăbdător să iasă afară și să se nască prematur, nu-ți face griji: formarea plămânilor, a sistemului imunitar și a căilor urinare este aproape complet finalizată și funcționarea lor are loc într-un mod din ce în ce mai autonom.
În general, după 8 luni bebelușul începe să se întoarcă, punându-se în poziția „finală”, care este cea pe care o va asuma în momentul nașterii. Dacă acest lucru nu s-a întâmplat încă, nu vă faceți griji: mai este timp! În plus, medicul îl poate ajuta să-și asume postura ideală grație masajelor specifice pe care numai un specialist este capabil să le efectueze.
O curiozitate despre cea de-a treizeci și prima săptămână? Fătul începe să-și regularizeze ciclul somn-veghe.
Ai ales deja numele? Dacă nu ați făcut-o încă, inspirați-vă din listele noastre!
Tonifierea perineului: iată cum
O parte a corpului tău pe care absolut nu trebuie să o neglijezi? Perineul! Mușchii care îl alcătuiesc, fiind deosebit de stresați în timpul sarcinii, vor fi testați la momentul nașterii. Iată un exercițiu util pentru a-l tonifica și a vă pregăti pentru reabilitarea postpartum.
În picioare, cu spatele drept, puneți mâinile sub burta, sprijinindu-l. Contractă și relaxează perineul (ca și cum ți-ar ține pipiul) și mușchii feselor. Relaxați-vă câteva secunde, apoi repetați exercițiul de 10 ori.
Dureri de spate în a 31-a săptămână de sarcină
Greutatea burții duce la o creștere a lordozei, adică a curburii coloanei lombare spre față. Acest fenomen, asociat cu creșterea în greutate și modificările echilibrului hormonal, poate duce la comprimarea discurilor intervertebrale (plăcuțele elastice care separă vertebrele) și a nervilor care, începând de la măduva spinării, ies din coloana vertebrală. simptomele întâlnite cel mai adesea de femeile însărcinate sunt durerile de spate, asociate cu dureri de spate și dureri în partea din spate a picioarelor și a feselor, datorită comprimării nervului sciatic.
Iată câteva exerciții pentru ameliorarea durerilor de spate:
- Relaxați-vă spatele, îngenunchind și, puțin câteodată, odihnindu-vă fruntea pe podea. Puneți brațele în spatele corpului, cu palmele întoarse spre tavan. Rămâneți în această poziție câteva minute, respirând profund.
- Dacă doriți să vă întindeți spatele și perineul, stați cu picioarele încrucișate, ținând mâinile încrucișate în fața pieptului. Țineți spatele drept și ridicați brațele deasupra capului. Inspirați profund și încet. Expirați, relaxând brațele. Repetați acest exercițiu până când spatele este bine „întins”.
- Dacă doriți să vă ameliorați durerile de spate, ghemuiți-vă și puneți mâinile pe interiorul coapselor. Evitați să vă strângeți burta. Inspirați profund, ca și când ați dori să lăsați aerul în stomac și în spate. Lăsați capul înainte și respirați pe nas în ritmul propriu.
Sfatul nostru
Iată câteva sfaturi pentru a face față mai bine ultimului trimestru de sarcină și a fi gata în momentul nașterii:
- Practicați activitate fizică regulată: preferați gimnastica corporală gratuită și exercițiile posturale pentru spate. Exercitiile fizice te vor ajuta sa te simti mai energic si mai suplu, pregatindu-te pentru livrare. În plus, activitatea motorie stimulează circulația sângelui în tot corpul, prevenind episoadele de umflare.Dacă, pe de altă parte, aveți probleme cu digestia, vă recomandăm să faceți plimbări scurte după mese.
- Nu obosiți prea mult și, între o comandă și alta, încercați să vă odihniți și să vă luați ceva timp pentru dvs. Prea mult stres, de fapt, nu este bun nici pentru mamă, nici pentru bebeluș!
- Limitați-vă cât mai mult posibil expunerea la soare, în special în cele mai fierbinți ore. Combinația de raze solare + modificări hormonale ar putea duce la apariția unor pete neplăcute pe piele.Dacă sarcina dvs. afectează perioada de vară, nu uitați să purtați pălării cu boruri largi și să aplicați o cremă de protecție cu un indice foarte mare (50+) pe întregul corp de mai multe ori.
- Urmați o dietă bogată și variată, mâncând sănătos și echilibrat. Degustarea unor alimente foarte diferite va pregăti papilele gustative ale bebelușului pentru a întâmpina arome mereu noi. În special, încercați să mâncați alimente bogate în magneziu (migdale, linte și pâine integrală), calciu (legume și pește) și fier (mere, pătrunjel și nuci). De asemenea, aprovizionați cu acid folic, o vitamină esențială pentru dezvoltarea obișnuită a bebelușului, care se găsește mai ales în legume cu frunze verzi, leguminoase și cereale integrale.
- Evitați alimentele excesiv de grase, condimentate, prăjite și, pe lângă băuturile alcoolice, renunțați la cafea. De fapt, aceste alimente pot provoca iritații și arsuri la stomac.
- Bea multă apă pentru a te menține hidratat și pentru a facilita formarea dinților pentru bebelușul tău. În plus, consumul abundent pe tot parcursul zilei va ajuta la prevenirea infecțiilor urinare, unul dintre cele mai frecvente simptome ale sarcinii. În acest sens, asigurați-vă că beți întotdeauna atât înainte, cât și după actul sexual și să practicați o igienă intimă adecvată.
Starea în pat la sfârșitul sarcinii
V-a instruit medicul dumneavoastră să vă odihniți până la naștere? Atunci nu ai de ales, va trebui să petreci următoarele săptămâni în liniște totală! Dar de ce? Dacă contracțiile devin numeroase și repetate, dacă cervixul s-a schimbat, dacă ți s-a rupt apa, dacă placenta este previa (prea scăzută), trebuie să rămâi în pat. Medicul tău îți va cere să stai total sau parțial în repaus, împiedicați greutatea fătului să cântărească pe gâtul uterului. În plus, în caz de întârziere a creșterii sau hipertensiune arterială, rămânerea în pat îmbunătățește circulația sângelui între mamă și copil. În acest fel, procesul de hrănire a bebelușului este, de asemenea, facilitat. În funcție de caz, medicul vă va face recomandări diferite, mai mult sau mai puțin rigide. Cu toate acestea, culcat toată ziua poate provoca flebită, atrofie musculară sau poate promova constipația, din acest motiv, mai jos, vă oferim o serie de sfaturi pentru a vă bucura mai bine de această perioadă de odihnă forțată:
- Continuă să ai grijă de tine. Vă va ajuta să vă mențineți spiritul ridicat. Machiază-te, îmbracă-te și fii frumos, nu sta în pijamale!
- Acordați atenție dietei și încercați să mâncați cât mai multe legume, fructe și fibre pentru a evita riscul de constipație.
- Păstrați tot ce aveți nevoie în apropiere (agendă telefonică, telefon, medicamente ...). Calculați-vă mișcările în avans, pentru a evita deplasarea inutilă.
- Intindeți-vă de partea voastră, favorizând partea stângă a corpului: extindeți piciorul stâng și îndoiți dreapta, îndoită. Acest lucru promovează refluxul de sânge în inimă.
- Faceți-vă confortabil, stați într-o cameră bine aerisită, schimbați cearșafurile mai des. De asemenea, încercați să vă sprijiniți spatele și picioarele pe perne mari.
- În cazul în care trebuie să fii internat în spital, adu cu tine ceva care te face să te simți „acasă”: niște foi, câteva fotografii, ceva muzică ...
Examenele care se vor desfășura în al treilea trimestru
În timpul sarcinii, ultrasunetele permit mamei să monitorizeze starea de sănătate și rata de creștere a bebelușului. Din acest motiv, este esențial ca a treia și ultima ecografie să fie efectuată între săptămâna 28 și 32. Acest examen vă va permite să evaluați următoarele valori:
- creșterea bebelușului
- diferite măsurători (de exemplu, diametrul craniului);
- poziția placentei;
- cantitatea de lichid amniotic;
- poziționarea fătului (poate că are deja capul în jos);
- greutatea estimată a copilului (cu aproximativ 10%);
- prezența oricăror malformații.
Câteva informații utile: ultrasunetele trebuie efectuate cu o vezică goală, cu o sondă abdominală. Se utilizează întotdeauna un sistem cu ultrasunete de calitate excelentă, cu programe de măsurare și calcul. Nu este enervant și durează 15-30 de minute.
De asemenea, pentru a preveni riscul de gestoză, faceți o analiză a urinei. Această examinare va permite medicului să identifice orice proteină în exces, care este adesea urmată de debutul acestei patologii.
