Cum funcționează somnul unui copil în primii ani de viață?
O mamă află despre caracterul copilului ei încă din primele momente împreună; iar o bucată bună de timp se concentrează pe recunoașterea semnelor de oboseală pentru a-l face să adoarmă. Există multe moduri în care este posibil să-i faci pe cei mici să doarmă, dar știai că durata somnului și calitatea acestuia sunt, de asemenea, strâns legate de creștere? Aruncați o privire în videoclip, care va fi etapele sale evolutive de la 6 la 12 luni.
Importanța somnului
La fel ca toți oamenii, și bebelușii au nevoie de o doză bună de odihnă. Pentru cei care au situații neliniștite acasă va părea o minciună frumoasă și bună, dar este adevărul. Fără somn nu putem rezista: nu întâmplător spunem „prăbușirea din somn”; se poate reține puțin puțin de a nu se odihni, dar la un moment dat este inevitabil să te liniștiți. Copiii nu sunt mai puțin.
Cu toate acestea, este corect să vă spun că somnul unui copil mic nu este același cu cel al unui adult.
În general, studiile asupra momentului de odihnă sunt foarte complexe și, în special, cele referitoare la somnul sugarilor și copiilor, deoarece creierul lor evoluează constant. Este suficient să spunem că, în primele luni de viață, nou-născuții petrec mult mai mult de jumătate din timp dormind: ajung la aproximativ 15-20 de ore de somn pe zi, o perioadă importantă de timp care scade odată cu creșterea.
Somnul este funcțional pentru a vă reîncărca și purifica din ziua respectivă; pentru cei mici, odihna îndeplinește și o „funcție interesantă legată de dezvoltarea și învățarea cognitivă”. De aici este, prin urmare, ușor de înțeles cum un copil care doarme este obiectiv un copil care crește corect, atât din punct de vedere psihologic, cât și fizic.
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre somnul copilului dvs., citiți mai departe!
Vezi si
De ce unii bebeluși nu dorm
Dacă somnul este atât de crucial pentru dezvoltarea generală, de ce unii bebeluși nu dorm cât ar trebui?
În ultimii ani, a existat un interes din ce în ce mai mare pentru somnul pediatric, atât de mult încât unele spitale precum Bambino Gesù di Roma dispun de departamente specifice disponibile pentru a evalua cazurile de insomnie sau tulburări de somn la copii, folosind echipe multi-specialiste și examene.polisomnografii.
Este clar că cei care vin la aceste centre sunt un părinte cu un copil care nu doarme acasă; o mare problemă nu numai pentru creșterea sa și pentru reacțiile pe care le va avea în timpul zilei, ci și pentru restul mamei și tatălui care trebuie să o gestioneze noaptea.
Dacă sunteți o mamă cu un bimibo care nu se odihnește bine, nu sunteți singuri: se estimează că aproximativ 20-25% dintre copiii din țările occidentale au tulburări de somn. Un procent alarmant și, în plus, în creștere din cauza obiceiurilor incorecte de viață, cum ar fi petrecerea a prea multe ore în fața jocurilor video și consumul de alimente nesănătoase.
O discuție separată se referă la somnul copiilor foarte mici sau al sugarilor din primele luni de viață și în termen de 3 ani: de ce unii nu dorm regulat și le este greu să adoarmă?
Somnul nou-născuților în primul an de viață
Cei care tocmai s-au născut au un mod complet diferit de a se odihni în comparație cu cel al fraților mai mari și mai presus de toate în comparație cu mama și tata.
Revenind la paragrafele de mai sus, se arată că un nou-născut are nevoie de multe ore de somn pe zi pentru a-și consolida memoria și pentru a reface ceea ce „s-a întâmplat în timpul zilei. Nu numai asta, când este atât de tânăr, în timp ce ia un pui de somn regenerant. , hormonul de creștere este stimulat. Da, regenerare este un termen potrivit, deoarece prin somn chiar și sistemul imunitar este întărit, iar creierul „se curăță” de toxinele stării de veghe.
Cu toate acestea, este posibil să fi auzit peste tot că bebelușii țin părinții treji mai mult decât își doresc. Pentru că? De la 1 la 3 ani, ciclurile de somn sunt mult mai scurte decât cele ale copiilor mai mari și acest lucru duce la micro-treziri pe care, datorită imaturității lor cerebrale, nu sunt încă capabili să le gestioneze independent. Noi, adulții, ne întoarcem către cealaltă parte sau nici măcar nu observăm acest lucru. Din păcate, nu știu încă ce sunt ...
Apoi, există câțiva factori psihologici care influențează calitatea odihnei în primele luni; în primul rând există „nesiguranța și teama de abandon”.
A fi despărțiți de mamă generează în ei un sentiment foarte puternic de anxietate, o amprentă biologică pe care o au și animalele: la fel cum atrag atenția mamei prin verset, tot așa bărbații plâng să atragă figura mamei către ei înșiși, dând crește orele de somn.
Anxietatea de separare apare între 6 și 8 luni de viață și este ușor de observat, deoarece se observă un impediment puternic pentru odihnă.
După 2 ani, însă, începem să discutăm tulburările de somn.
Tulburări de somn la copii după 2 ani
Când auziți despre tulburările de somn, ne referim, în general, la condițiile care apar la copiii cu vârsta de peste 2 ani.
În mod specific, acestea sunt insomnia (20-30%), pavor nocturnus (teroare nocturnă), parasomnia (25%) și tulburările de ritm circadian (7%). Starea de rău apare la vârste diferite, în copilăria timpurie dificultățile de a adormi și trezirile frecvente din cauza coșmarurilor sau a sentimentelor de neliniște predomină, în timp ce mai târziu există mai multe tulburări de ritm circadian și tulburări de mișcare legate de somn.
O situație foarte frecventă la copii este cea a pavor nocturnus. Apar după 2 ani până la aproximativ 6 ani și apar în primele ore de somn; durează de la unu la 15 minute. În aceste situații, copilul este evident agitat și poate vorbi confuz sau chiar să plângă. Întreaga situație de disconfort poate fi însoțită și de tahicardie, transpirație, dilatarea pupilelor și tonus muscular crescut.
Acestea diferă de coșmarurile clasice prin faptul că acestea din urmă apar la mijlocul nopții (aproape de somnul REM) și sunt vise cu un conținut înspăimântător sau dureros. Nimic nu este amintit de pavor nocturnus, în timp ce coșmarul este amintit mai ușor.
Nu este posibil să eviți aceste fenomene 100%, dar pot exista unele reguli de aplicat pentru a-l însoți pe micuțul tău să aibă vise dulci.
Tehnici pentru a-i face pe bebeluși să doarmă liniștit
Prevenirea tulburărilor legate de somn este posibilă, cu unele modificări în rutina de dinainte de culcare și ajustări ale comportamentelor pe care le asumați pe parcursul zilei.
Iată 10 reguli pentru un somn liniștit, atât pentru copii, cât și pentru părinți!
- Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare seară. Acest lucru nu înseamnă că, dacă decideți să vă culcați bebelușul la 21:30, nu puteți merge mai puțin de un minut, ci pur și simplu că este mai bine să vă obișnuiți copilul cu adormirea în jurul acelei ore, în fiecare seară. este esențial! cu creșterea deja orară, se pot adapta la noile nevoi.
- Adormiți bebelușul și dormiți în același loc. Dormitor sau camera părinților pentru bebeluși, atâta timp cât este echipată pentru un somn odihnitor.
- După primele câteva luni de naștere, separați momentul hrănirii de cel al „adormirii. La început este foarte greu să separați lucrurile, dar pe măsură ce vă dezvoltați, puteți observa semne care vă ajută să înțelegeți că este timpul să dormiți; dacă alăptați și bebelușul închide ochii puțin sau nu suge mai tare, desprindeți-l ușor de sân și plasați-l în zona de dormit desemnată.
- Aveți ore regulate de masă. Vorbim despre momentele din timpul zilei și nu despre gustările nocturne ale nou-născuților.
- Evitați utilizarea tabletelor și a altor dispozitive electronice pentru a dormi sau, în orice caz, după cină. Opriți totul cu cel puțin o oră înainte de culcare; lumina lor reduce producția de melatonină, care este esențială pentru o bună odihnă.
- Limitați-vă băutul înainte de culcare. Dacă bebelușul tău se trezește des, confortează-l cu apropierea ta sau cu o suzetă, mai degrabă decât să dai lapte și ceai de mușețel.
- Reglați expunerea la lumină în timp ce vă urinați. După-amiaza, preferați o zonă de umbră parțială și intensificați întunericul pentru a vă culca noaptea. Ritmul nostru somn-veghe se bazează pe alternanța dintre lumină și întuneric!
- Nu oferiți băuturi interesante după ora 16:00 și, prin urmare, nu aveți ceai, ciocolată sau băuturi cu cofeină.
- Preferă o dietă echilibrată. O regulă importantă este să beți mult în timpul zilei și să consumați alimente solide cu un conținut ridicat de fibre și proteine, cum ar fi carnea albă, peștele albastru, legumele verzi și leguminoasele.
- Nu există copii în letonă. Chiar dacă poate părea un pas dificil, de la 8/10 luni de viață îți poți obișnui bebelușul să doarmă în spațiul dedicat acestuia. Dacă se trezește, adu-l înapoi în pat. Primele câteva săptămâni sunt cele mai dificile, dar dacă țineți 2 sau 3 săptămâni, atât!
+ Afișați sursele - Ascundeți sursele Citiți câteva informații despre somn și copil:
- Spitalul Pediatric Bambino Gesù
- Societatea italiană de pediatrie
- Fundația Umberto Veronesi
