Consumul de paste este mai bun decât crezi: iată de ce

Se întâmplă adesea ca pastele să fie identificate ca fiind unul dintre cei mai mari dușmani ai dietei, fiind un aliment bogat în carbohidrați. Decidem din greșeală că vrem să eliminăm pastele și carbohidrații din dietă, ceea ce este absolut de neimaginat într-o dietă sănătoasă și echilibrată. Deci, care sunt beneficiile pastelor? Mai bine să le descoperiți, mai ales dacă doriți să vă bucurați fără probleme de o rețetă delicioasă precum vinete umplute cu spaghete:

Beneficiile pastelor

Pasta are mai multe trucuri în mânecă: de fapt, dacă suntem stresați, dacă suferim de insomnie, dacă suntem în menopauză sau dacă suferim de sindrom premenstrual, acest aliment poate fi extrem de util, chiar și seara. pastele promovează sinteza serotoninei și a melatoninei, prin urmare, are un efect relaxant și facilitează odihna. În plus, serotonina oferă o senzație de bine și este sintetizată exact din glucoza eliberată din pastă.
Din nou, pastele sunt energie pură. Fiind ușor de digerat, este capabil să furnizeze energie pentru a fi cheltuită imediat. În cele din urmă, dacă este adevărat că pastele sunt carbohidrați, este și cel care ar avea cel mai mic indice glicemic, adică ar favoriza protecția inimii.

Vezi si

7 tehnici pentru a arăta bine în fotografii

Iată cum să vă faceți prieteni în 6 pași simpli!

5 pași fundamentali pentru a spăla bine vasele Se încarcă ...

prin GIPHY

Ce paste să mănânci

Pentru început, pastele prea gătite trebuie evitate, iar pastele al dente trebuie preferate în mod absolut. Nu numai că pastele al dente ar avea un indice glicemic mai mic, dar ar garanta, de asemenea, un sentiment mai mare de sațietate. Așa că pa pa paste prea gătite. Atunci ar fi mai bine să consumați paste integrale, cu care vă puteți răsfăța în crearea multor rețete. În cele din urmă, pastele de grâu dur și mai ales spaghetele sunt mai bune. Pentru că? Pe lângă faptul că sunt întotdeauna delicioase, atât clasice, cât și simple cu roșii, și într-o versiune mai sofisticată, acestea au un indice glicemic mai mic și sunt potrivite pentru cei care au nevoie să slăbească. Iată o listă cu alimente cu conținut scăzut de glicemie la care să te uiți: