Tai chi

Originea
Potrivit unor surse, tai-chi-chuan există de aproximativ 500 de ani. A fost folosit de războinicii chinezi în timpul antrenamentului, pentru a dezvolta calitățile necesare luptei (concentrare, calm, echilibru).
La jumătatea distanței dintre arta marțială și gimnastica blândă, este foarte populară în Asia și devine din ce în ce mai populară în Occident.
Definit ca „o meditație în mișcare” sau „o relaxare activă”, își propune să realizeze o stare de liniște interioară rămânând în mișcare.

Practică
Spre deosebire de majoritatea artelor marțiale, tai chi nu dictează ținute specifice. Pentru a vă simți confortabil și a face mișcări mari, idealul este să alegeți o pereche de pantaloni largi și ușori și pantofi confortabili.
Această artă combină mișcări precise (în total o sută: ondulații, rotații, întindere ...a parade, împinge, apăsa, trage ...) la metodele de control al respirației. Mișcările se confruntă cu o mare rigoare și încetineală și sunt inspirate de unele tehnici de luptă. Se succed armonios cu secvențe mai mult sau mai puțin lungi și complexe.
Disciplina de Qi (energie în chineză), tai chi implică o muncă asupra energiei interne, nu asupra forței musculare externe. Toate mișcările încep din centrul corpului, sediul energiei vitale: un pumn, de exemplu, vine din talie, nu din braț sau umăr. Picioarele sunt înrădăcinate la pământ, corpul este în mod constant tras în sus, capul drept, ceafa încordată. Mușchii sunt folosiți în mod coordonat. Relaxarea este esențială și vă permite să vă relaxați mișcările.

Diferite tipuri de practică:
- singur, lupta împotriva unui adversar imaginar: formează baza oricărei munci și este bun pentru toată lumea, datorită interacțiunilor sale cu relaxarea, sănătatea și meditația;
- in doi, împingerea mâinilor (tuishou) este mai jucăușă, vă permite să aplicați mișcările în aspectul lor marțial și dezvoltă calitățile de ascultare ale partenerului;
- in cele din urma, utilizarea armelor (sabie, sabie, ventilator, baston, tijă ...), considerată ca o extensie a corpului, favorizează dezvoltarea deplină a ego-ului.

beneficii
Strâns legat de principiile energetice ale medicinei chineze, tai chi caută în primul rând bunăstarea persoanei: dușmanii imaginați împotriva cărora luptă simbolizează boala și stresul.
- Permite celor care o practică să circule mai bine energia, să o mobilizeze și să o folosească pentru a se relaxa, a se concentra asupra lor și a se apăra. Datorită concentrării și perseverenței, se învață să-și depășească agresivitatea și agitația și să se confrunte cu tot felul de situații senin.
- Promovând circulația energiei, îmbunătățind elasticitatea și stimulând funcționarea organelor vitale, se stabilește ca o disciplină a longevității.
- Datorită deplasării greutății de la un picior la altul, simțul echilibrului se îmbunătățește, de asemenea.
- În general, ajută la conștientizarea schemei corporale și la coordonarea mișcărilor.