Sala de gimnastică la domiciliu: 5 instrumente esențiale pentru un antrenament DIY!
Pentru a vă antrena acasă nu este necesar să aveți o bandă de alergat, un pas cu pas sau o bancă multifuncțională: chiar și cu o cheltuială minimă vă puteți crea propria sală de bricolaj acasă, fără echipamente scumpe și fără a ocupa spațiu. Instrumentele pe care le-am selectat mai jos sunt potrivite pentru orice cameră de zi sau dormitor și sunt indispensabile pentru un antrenament complet și eficient la sală!
Un bun antrenament DIY începe cu exercițiile potrivite!
Punctul de plecare esențial pentru un antrenament adecvat este, desigur, un videoclip cu exerciții. Pe alfemminile poți găsi multe antrenamente adaptate pentru tine, de făcut acasă sau chiar la birou. Vrei să-ți întărești fesele? Preferați să vă antrenați mușchii abdomenului? Sau vreți să vă formați și să vă antrenați puțin din toate? Există doar jenă de alegere! De exemplu, puteți începe cu acest antrenament specific pentru sâni.
Vezi si
Covorul de fitness: versatil și esențial!
Cea mai importantă piesă de echipament pentru sala de gimnastică de acasă este cu siguranță salteaua. Pe lângă faptul că vă oferă sprijin confortabil pentru exerciții de podea, cum ar fi strângerea feselor și a abdomenelor, amortizează săriturile și vă salvează articulațiile de la denivelări. Luați-l cu dvs. în parc sau în grădină dacă preferați să vă antrenați în aer liber! Asigurați-vă că se potrivește perfect pe podea, nu este prea gros și nu se încrețește atunci când călcați pe ea. Pe Amazon, am găsit un covor de exerciții care îndeplinește criteriile noastre și are o valoare excelentă pentru prețul său!
Cumpărați-l pe Amazon (17,99 €)Greutăți pentru a vă intensifica exercițiile
Greutățile sunt instrumentele clasice omniprezente în sălile de bricolaj și sunt o necesitate pentru cei care doresc să câștige masă musculară, dar nu numai: dacă doriți să intensificați efectul genuflexiunilor, de exemplu, le puteți ține în mână (dar plătiți atenție pentru a vă menține spatele drept!) Dacă sunteți începător, puteți începe cu gantere de 1 kg și crește treptat greutatea.
Cumpărați-le de pe Amazon (15,99 €)Pantofi de fitness: da, ar trebui folosiți și acasă!
Găsirea pantofului sport potrivit nu este atât de ușoară. În primul rând, desigur, depinde de ce sport faci; pantofii potriviti pentru jogging nu sunt neaparat potriviti pentru antrenamentele la domiciliu, de exemplu. Este important ca pantofii sa fie solizi si in acelasi timp sa iti lase suficienta libertate de miscare, dar mai presus de toate au o aderenta buna la sol si te impiedica de la alunecare.
Cumpărați-le pe Amazon (de la 16,66 €)Jambiere sport pentru un efect de „a doua piele”
Un bun antrenament DIY include, evident, o pereche de jambiere sport. Un costum sport confortabil, personalizat, ne motivează voința atunci când vine vorba de exerciții - nimic nu tulbură concentrarea mai mult decât o pereche de pantaloni care trag sau alunecă constant! Această pereche de jambiere Nike, disponibile pe Amazon, nu numai că sunt confortabile, dar și frumoase la vedere, nu crezi?
Cumpărați-le pe Amazon (de la 17,90 €)
Sutienul sport pentru confort maxim
Sutienul sport este o necesitate pentru noi, femeile, în special pentru a face exerciții care includ sărituri și alergare. Cu toate acestea, trebuie să fii atent la măsurători: un sutien sport nu trebuie să fie nici prea strâns, nici prea slab. Vă recomandăm să priviți cu atenție diagrama de mărimi pentru a o găsi pe cea potrivită pentru dvs.!
Cumpărați-l pe Amazon (de la 14,99 €)
După ce ați găsit echipamentul pentru sala de gimnastică de acasă și ați ales exercițiile de făcut, asigurați-vă că planificați dieta potrivită pentru antrenament!
