Sunteți expus riscului de fractură? Află cum să ai grijă de corpul tău și să previi problemele osoase!
Douăzeci și cinci de mii de fracturi în fiecare zi, ale încheieturii mâinii sau ale femurului sau ale vertebrei, una la fiecare 3 secunde. Este cauzată de osteoporoză, o boală fără simptome evidente, care subminează sănătatea oaselor. Acest lucru afectează în principal femeile, dar nu cruță bărbații, dar poate fi prevenit prin punerea în practică a câtorva reguli simple.
De la copilărie până la maturitate, activitatea fizică, stilurile de viață corecte și nutriția sunt pilonii pe care se poate construi o „schelă” rezistentă, dar flexibilă, la care, la sfatul medicului, se adaugă terapia medicamentoasă pentru a depăși eventualele neajunsuri de vitamina D și calciu .
În faza fetală, o nutriție maternă bună permite optimizarea dezvoltării scheletului bebelușului. Din copilărie până la 25 de ani, procesul de creștere continuă cu un moment cheie în adolescență. Acumularea masei osoase realizată în această fază a vieții este baza pe care va trăi scheletul adult, care nu va mai putea înlocui țesutul osos cu aceeași viteză. De obicei în jurul vârstei de 40 de ani începe pierderea osoasă.
Pentru a-l limita, este necesar să se intervină cu o „dietă capabilă să garanteze cantitatea potrivită de calciu, vitamina D și alți nutrienți, să facă activitate fizică regulată, să evite fumatul și consumul excesiv de alcool. O atenție deosebită trebuie acordată femeilor care în jurul menopauză pierd țesutul osos în cantități mari, pentru bărbați perioada cea mai critică este de aproximativ 70 de ani.
Ar trebui preferate alimentele cu un conținut ridicat de calciu, cum ar fi laptele și brânza, fructele uscate și leguminoasele. În cazul nivelurilor scăzute de vitamina D, medicul poate recomanda consumul de medicamente capabile să suplinească deficiența (în special cei care au o expunere redusă la soare, obezi și cei care au boli care reduc absorbția vitaminei D sau luați anumite medicamente, cum ar fi cortizonul).
Vezi si
Patologii care afectează absorbția vitaminei D și a calciului
Bolile sistemului gastro-intestinal, cum ar fi colita, boala Crohn, boala celiacă, pot reprezenta factori de risc pentru osteoporoză. În aceste cazuri, este bine să vă contactați medicul care vă poate solicita analize de sânge, pentru a evalua orice deficiență și necesitatea de a lua suplimente sau terapie adecvată cu medicamente.
Și cine este intolerant la lactoză?
Tendința celor care au dificultăți în digestia lactozei este de a evita produsele care o conțin, rezultând un risc mai mare de osteoporoză. Sugestia este de a identifica acele produse cu conținut scăzut de lactoză pe rafturile supermarketurilor. Persoanele intolerante, pe de altă parte, trebuie să vorbească cu medicul lor și să găsească soluția cea mai potrivită pentru a asigura un aport adecvat de calciu.
Pentru cei interesați să investigheze problema, în perioada 5-10 octombrie, la peste 2.500 de farmacii din toată Italia, ca parte a inițiativei „Sănătatea oaselor”, promovat de medicii de familie și de principalele societăți științifice din sector, cu contribuția necondiționată a Abiogen Pharma, va fi posibil să primim informații utile pentru a afla mai multe despre scheletul nostru, pentru a înțelege cum să avem grijă de el astăzi și pentru a trăi o viață fără sacrificii mâine.
Pentru mai multe informații despre cum să vă mențineți oasele sănătoase, accesați site-ul www.salutedelleossa.it sau vizitați una dintre cele peste 2.500 de farmacii care participă la Săptămâna sănătății osoase în perioada 5-10 octombrie în toată Italia.
