Cum să crești înalt folosind știința și stilul
Există modalități de a arăta mai înalt și sunt, de asemenea, puțin cunoscute. Când vine vorba de creșterea înălțimii, ne gândim imediat la tocuri, dar există și alte metode valabile care ajută la alungirea coloanei vertebrale făcându-ne să câștigăm până la 3 cm. Unele sfaturi de stil, cum ar fi tunsoarea și îmbrăcămintea, joacă, de asemenea, un rol important. Înainte de a dezvălui totul, iată un videoclip cu un exercițiu de întindere Pilates.
Cum să crești înalt: iată ce trebuie să faci
Creșterea în înălțime continuă de obicei până în jurul vârstei de 25 de ani, după care se oprește și rămâne neschimbată pe viață. Nu sunteți mulțumit de înălțimea dvs.? Ai vrea să crești mai înalt, dar nu știi de unde să începi? Rețineți că unul dintre principalele momente în care hormonul de creștere este produs de corp este în timp ce dormim; rezultă că unul dintre primele exerciții va fi să dormi mult dacă scopul tău este să devii mai înalt. Dar ce altceva. ?
Nutriția este un alt aspect care nu trebuie subestimat: o dietă sănătoasă și echilibrată este bună pentru întregul corp, mai ales dacă sunteți capabil să preferați proteine slabe precum pui, curcan, pește și leguminoase, împreună cu carbohidrați complecși (cereale integrale și amidon legume Pe măsură ce dezvoltați masa musculară, corpul dumneavoastră va tinde să crească în înălțime, astfel încât să puteți decide, în perioade alternative, să creșteți doza zilnică de proteine. Nu o faceți singur, consultați un nutriționist bun.
Bolile afectează creșterea
Dacă nu vă pasă corespunzător atunci când vă simțiți rău, creșterea poate fi încetinită. Când vă simțiți rău, corpul își concentrează energiile asupra vindecării, în detrimentul creșterii care se poate opri. Consultați-vă medicul pentru a afla care este terapia cea mai potrivită pe baza bolii și nu vă faceți griji pentru că, odată ce veți fi vindecat, veți veni înapoi. să crească. Uneori unele boli grave debilitează organismul pentru o lungă perioadă de timp. Ca urmare, creșterea este, de asemenea, încetinită, dar cu puțină răbdare și câteva precauții (nutriție și sport) vă puteți atinge obiectivul de înălțime.
Cum să crești înalt folosind metoda științifică
Poțiunile magice, ierburile orientale și așa mai departe și așa mai departe, sunt adesea publicitate ca fiind miraculoase pentru a câștiga centimetri în înălțime. Nimic mai fals. Știința este singura metodă (în afară de stil) de a prelungi coloana vertebrală și de a gândi, pe o perioadă prelungită de timp, să crească până la 3 cm. Chirurgia implică o operație extrem de lungă și dureroasă în timpul căreia oasele picioarelor sunt rupte și întinse. prin inserarea unor discuri. Dar există alternative la această tortură? Studiile științifice afirmă că se poate face prin exerciții specifice, suplimente, hidratare și decompresie a coloanei vertebrale. Unul dintre secrete este în cartilaj: este adevărat că oasele nu pot crește, dar cartilajul (substanța de tip jeleu găsită între un disc spinal și celălalt) poate! Aceste discuri sunt flexibile și variază în mărime pe parcursul zilei. De fapt, dacă am măsurat noi înșine dimineața am fi mai mari de câțiva milimetri, dacă aceeași măsurare ar avea loc seara. Motivul se regăsește în faptul că discurile vertebrale absorb, în timpul zilei, greutatea corpului și contracarează gravitația. Prin urmare, obosesc și sunt reduse. Un somn bun va fi suficient pentru a le restabili complet funcția.
Creșteți țesutul conjunctiv
Nici o pastilă de pe piață care va încerca să te vândă ca miracol nu va putea crește statura și te va face să crești înalt, dar există un supliment care te poate ajuta pe bază de sulfat de glucozamină, testat în Țara Galilor pe un grup de indivizi. Li s-au administrat 1500 mg sulfat de glucozamină, în timp ce unui alt grup paralel i s-a administrat un supliment care nu a intrat în nimic și a avut doar un efect placebo. La sfârșitul studiului, persoanele din primul grup care au luat suplimentul real, au fost mai mare de 1 sau 2 milimetri. Prin urmare, s-ar părea că acest produs acționează asupra țesutului conjunctiv, reducând greutatea corpului și gravitația evitând pierderea fiziologică de milimetri până seara. Înainte de a lua orice tip de supliment, vă invităm să contactați medicul dumneavoastră.
Asigurați-vă că sunteți întotdeauna hidratat
Fiind deshidratat are un efect negativ semnificativ asupra coloanei vertebrale. Dacă nu beți suficient, nu va exista suficientă hrană pentru ligamente, tendoane și discuri vertebrale, care vor tinde apoi să se comprime și să se micșoreze, făcând tot corpul să sufere. Am menționat mai devreme , este alcatuit din 80% apa si daca nu este bine hidratat reduce pana la 50% din grosimea sa. Deci, asigurați-vă că beți multă apă pe zi, cel puțin 2 litri, deoarece, chiar dacă nu ați fi spus-o niciodată, dacă nu beți, sunteți mai scund!
Încercați decompresia coloanei vertebrale
Decompresia coloanei vertebrale este o metodă eficientă de prevenire a coloanei vertebrale de a fi victima zguduitelor din cauza greutății și gravitației. Decompresia trebuie efectuată sub strictă supraveghere medicală și de mâini expert și constă în câteva cuvinte, în iluminarea discurilor vertebrale care, nefiind atât de maleabile, evită efectele gravitației și înălțimea nu este redusă. Prin cicluri de compresie și tracțiune, medicul va acționa asupra discului, reducându-i potențialul elastic.
Îmbunătățește-ți postura
Stilul de viață de astăzi ne cere să petrecem multe ore stând în fața computerului pentru muncă, așa că majoritatea oamenilor încep să sufere de cifoză și lordoză. Aceste probleme posturale afectează coloana vertebrală și, prin urmare, înălțimea, dar ce se poate face? Stretching-ul este un aliat valoros pentru a prelungi mușchii tensionați. Încercați aceste exerciții.
- Întindeți-vă și întindeți ambele brațe deasupra capului, întinzându-le cât mai mult posibil. Întindeți picioarele în același timp cât puteți. Țineți această poziție timp de 10 secunde, apoi odihniți-vă.
- Faceți trunchiurile trunchiului pe pământ. Culcați-vă pe podea, întindeți-vă corpul, apoi ridicați brațele perpendicular pe piept. Aduceți palmele împreună, apoi coborâți încet brațele cu aproximativ 45 de grade spre stânga pentru a vă răsuci trunchiul. Rămâneți în această poziție 2-3 secunde, apoi întoarceți brațele spre cealaltă parte. Repetați mișcarea de 5 ori pe fiecare parte.
- Culcați-vă, întindeți brațele deasupra capului și ridicați șoldurile de pe podea. Culcă-te și
- întinde-ți brațele deasupra capului prin unirea palmelor. Apoi, îndoiți genunchii și aduceți tălpile picioarelor împreună. Folosind picioarele și partea superioară a spatelui, ridicați șoldurile de pe podea și întindeți coloana vertebrală. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde.
- Intinde-te pe burta si intinde bratele si picioarele. Aduceți abdomenul pe podea, apoi întindeți brațele și picioarele cât mai mult posibil. Ridicați-le încet arcuind spatele. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde,
Aceste exerciții ajută la prelungirea coloanei vertebrale prin ameliorarea zdrobirii vertebrelor, repetă-o în mod constant în fiecare zi pentru a nu strica rezultatele obținute.
Chiar și înotul, totuși, nu trebuie subestimat: reduce grăsimea corporală și decomprimă coloana vertebrală, favorizând creșterea înălțimii. Nu întâmplător, înotul este un sport excelent pe care copiii îl pot face atunci când se dezvoltă.
Cum să crești înalt cu câteva secrete de stil
Tot despre care vom vorbi acum, sunt mici trucuri și efecte optice care servesc la subțierea figurii și fac să pară imediat mai înaltă.
- Tunsul
Alegeți o tunsoare scurtă pe laturi și groasă pe partea superioară a capului - nu numai că adaugă optic câțiva centimetri, dar este capabilă să facă fața să arate mai subțire.
- Imbracamintea
Cu îmbrăcămintea trebuie să încercați să vă sporiți punctele forte, cum ar fi o talie subțire.Pentru bărbatul care nu iese în evidență în înălțime, este mai bine să preferați bretele decât centura. Sau cu ce poți experimenta este să ridici talia pantalonilor sau fustelor pentru a da impresia unor picioare mai lungi.
- Accesoriile
În cele din urmă, te poți juca cu accesorii: un exemplu mai presus de toate sunt pantofii (pantofii pentru lift) echipați cu un toc intern invizibil extern care dau imediat 10cm.
Creșterea este (și) o chestiune de genetică
Înălțimea ta depinde și de genetică și, prin urmare, de cât de înalți sunt părinții tăi. Dacă bănuiți că sunteți sub medie, puteți cere medicului dumneavoastră o consultație. A fi scund nu înseamnă a fi nesănătos sau bolnav, dimpotrivă uneori este o caracteristică fizică care nu trebuie să genereze niciun fel de îngrijorare. Un copil poate fi mai scund decât altul, dar nu înseamnă neapărat că devine foarte înalt și subțire în faza de dezvoltare. Dacă ați finalizat deja faza maximă de creștere și observați că toată lumea din familie este mai înaltă decât dvs., este legitim să vă puneți câteva întrebări. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aveți o tulburare care vă împiedică să vă înălțați. Unele afecțiuni, cum ar fi hipotiroidismul, ar putea afecta creșterea.
Medicul dumneavoastră poate decide să vă prescrie suplimentarea cu hormon de creștere, care vă va ajuta să depășiți acest bloc, dar nu vă va face mai înalt decât a prezis structura genetică.
