Cum să ajute o persoană deprimată
A ajuta o persoană deprimată, mai ales atunci când refuză orice ajutor, nu este ușor. Din păcate, una dintre caracteristicile depresiei este și pierderea tuturor încrederii că lucrurile se vor îmbunătăți, ceea ce determină persoanele deprimate să refuze orice ajutor: pentru că le consideră inutile. Depresia afectează astăzi peste 3 milioane de persoane (una din cinci femei și unul din zece bărbați) și poate afecta oameni de vârste, medii sociale și stiluri de viață foarte diferite. Tocmai din acest motiv, depresia, care de multe ori provine din probleme de dragoste, generează un interes din ce în ce mai mare din partea Ministerului Sănătății și a medicilor. Dar ce poți face, dacă persoana deprimată este partenerul tău sau partenerul tău, un prieten sau rudă? Iată câteva sfaturi.
Crede în tine: sfaturi pentru a învăța să te iubești și să te accepți
Unul dintre primele antidoturi împotriva depresiei este să învățăm să trăim în pace cu noi înșine, iubindu-ne și acceptându-ne pentru ceea ce suntem, astfel încât să creăm un centru de greutate solid, care să ne permită să ne menținem mai mult sau mai puțin în echilibru, în ciuda eșecurilor și incertitudini care apar.poate întâlni de-a lungul anilor. Dar cum este construit acest mic sicriu interior, care ne apără și ne face mai solizi și mai puțin vulnerabili? Este mult mai simplu decât ai putea crede. Iată câteva sfaturi pentru a începe să construim cea mai importantă relație a vieții noastre într-un mod solid: cea cu noi înșine.
Vezi si
De ce suferiți de depresie? Iubirea, printre principalele cauze
Stresul, individualismul în creștere al societății contemporane și lipsa punctelor de referință, asociate cu dificultăți sentimentale sau eșecuri profesionale, pot supăra starea emoțională. Motivele depresiei sunt multe, dar se traduc întotdeauna în aceleași simptome: tristețe, îngrijorare, oboseală, lipsă de încredere în sine, insomnie, asocialitate, scăderea libidoului, lipsă de interes pentru activitățile obișnuite, gânduri morbide și, în cele mai extreme cazuri, tendințe sinucigașe. Este clar că, în funcție de gravitatea situației, este nevoie de un anumit tip de ajutor și intervenție. Acolo unde problema se prezintă ca fiind importantă și mai profundă, este absolut esențial să întreprindeți o cale psihiatrică de ajutor care să vă permită să ieșiți progresiv din starea depresivă și să recâștigați echilibrul interior și seninătatea. Persoanele deprimate nu acceptă întotdeauna acest tip de intervenție de bunăvoie, dar cu instrumentele și sfaturile potrivite va fi mai ușor să le direcționeze și să le conștientizeze acest tip de ajutor, care este eficient și fundamental pentru o îmbunătățire concretă și durabilă.
Oamenii deprimați pentru dragoste: cum să te comporti?
De exemplu, există mulți oameni care sunt deprimați pentru dragoste, după povești naufragiate sau relații interpersonale complexe și bolnave. De puține ori, de fapt, o relație greșită poate provoca stări de rău și o scădere accentuată a stimei de sine, simptome asociate cu o depresie reală. Există un caz frecvent de femei apropiate de o stare depresivă din cauza unei relații toxice cu un bărbat narcisist, una dintre cele mai periculoase și destabilizante. În realitate, la persoanele depresive pentru dragoste, se ascunde un disconfort interior mai profund, care se proiectează și în relațiile interumane, dar care are origini mult mai îndepărtate și mai intime, probabil că se regăsește în trecut și în relațiile întreținute cu figurile părintești a „copilăriei.
Pentru ca persoana deprimată pentru dragoste să conștientizeze problema și să înceapă să ia în considerare ipoteza rezolvării acesteia, este necesar să dobândească instrumentele necesare pentru a analiza situația într-un mod mai rațional și nu numai la nivel emoțional. Cum? Dacă aveți un prieten sau o rudă în această situație, asigurați-vă că sunteți prezent și ascultați-l fără presiuni sau interferențe excesive. Este inutil să vă impuneți cu tărie și să propuneți o cale de ieșire pentru o persoană care refuză ajutorul, este necesare în schimb pentru a garanta prezența și ascultarea. Aceștia sunt de fapt primii pași fundamentali pentru a permite persoanei aflate în dificultate să conștientizeze necesitatea unui ajutor concret pentru a-și readuce viața în mână. O cale de analiză psihologică sau psihiatrică va garanta, de fapt, ajutorul corect necesar pentru a ieși dintr-o stare depresivă și a dezlega noduri nerezolvate și probleme mai profunde care s-au acumulat de-a lungul anilor.
Rolul altora
Amintiți-vă întotdeauna că depresia este o boală care se vindecă. Din acest motiv, este important să identificați cauzele stării de rău cât mai curând posibil și să opriți criza din muguri. După cum am spus, stările depresive sunt în general tratate cu ajutorul unui specialist, al unui psihiatru sau al unui psihoterapeut care, pentru o anumită perioadă, prescrie antidepresive asociate, eventual, cu ședințele de psihoterapie. Oamenii apropiați de persoana deprimată joacă, de asemenea, un rol important în procesul lor de vindecare: îi ajută să-și accepte boala și să-i sprijine zilnic. Cel mai dificil lucru este să înțelegeți persoana deprimată, să o susțineți și să o mângâiați, evitând să fie prea bruscă. Chiar dacă ai impresia că deprimatul nu ne vrea în preajmă, ar fi bine să rezisti tentației de a renunța, pentru că atitudinea corectă este calmă și răbdătoare.
Atitudinea de adoptat cu o persoană deprimată
Dacă locuiți cu o persoană deprimată sau dacă petreceți des, vă aflați probabil printre persoanele cu cea mai mare capacitate de a le ajuta. Din acest motiv devine esențial să faci măsurile corecte pentru a o liniști și a-i permite să fie ea însăși, fără teama de a fi mustrat sau judecat. Iată atitudinile corecte de adoptat cu o persoană deprimată:
- ia în serios suferința persoanei deprimate: dacă o persoană dragă se încredințează ție, nu-ți banaliza suferința spunând fraze precum: "va trece, este doar un moment dificil„Simțindu-se neînțeles, va tinde să se izoleze și mai mult și să se convingă de sine că nimeni nu-l poate ajuta, nici tu, nici medicul
- încurajează persoana deprimată să fie urmată de un medic: arată-i că nu este rușine să mergi la un specialist dacă ești deprimat. Depresia este o boală reală, ar putea afecta orice tip de persoană și, pe măsură ce se merge la medic pentru boli fizice, același lucru ar trebui să se facă și pentru tulburările psihologice. Dacă au dificultăți în a face primul pas, oferiți-vă să însoțiți persoana deprimată la prima întâlnire și, de asemenea, la a doua, dacă este necesar.
- învățați să nu judecați: este dificil să discutați cu o persoană deprimată, deoarece această tulburare afectează gestionarea emoțiilor. De asemenea, trebuie să înveți să nu judeci și să nu-l faci să se simtă vinovat, chiar dacă nu poți înțelege motivele disconfortului său. Uitați de mustrări precum: „recuperați-vă, nu vă puteți permite să vă purtați așa!"sau"sunt oameni pe lume mai nefericiți decât tine!„Și, desigur, evită sfaturile mondene și lecțiile morale cu privire la ceea ce ar trebui să facă pentru a lua înapoi frâiele vieții sale.
- învață să asculți: arată-ți disponibilitatea și răbdarea, arată-i că știi să asculți. Lasă persoana deprimată să vorbească cu inima în mână, chiar dacă se gândește mereu la aceleași lucruri și nu pare să te asculte. Susținerea dvs. va fi inițial de un mare confort. Dar încearcă să nu-l tratezi ca pe un copil, riști să-l faci dependent de tine
- rămâneți pozitiv: pentru persoana deprimată, viitorul este negru. Încercați să vă răzgândiți, chiar dacă nu este receptivă. Vorbește-i despre viața ta, despre ocupațiile tale, lasă-o să-ți împărtășească momentele de bucurie și arată-i latura pozitivă a lucrurilor râzând și învățându-i puterea unui zâmbet. Și, mai presus de toate, încurajează-o să păstreze speranța spunându-i că lucrurile vor fi mai bune mâine
- ajuta persoana deprimată să iasă din casă: este obișnuit ca persoana deprimată să tindă să se izoleze complet și să evite orice fel de viață socială. Incurajeaza-o sa iasa impreuna. Fără a fi prea direct, sugerează o plimbare, un cinematograf, un restaurant. Nu fi prea șef, dar fii puternic. In loc de "preferi să mergi la plimbare sau să stai acasă?"spune-i mai degrabă"hai că te duc la plimbare!„La început persoana deprimată va fi reticentă, dar apoi vă va mulțumi cu siguranță
Protejați-vă echilibrul personal
A avea grijă de o persoană deprimată înseamnă și a te proteja de ea. Potrivit multor specialiști, este simptomatic: eliberat temporar de starea de rău, persoana deprimată tinde să-și însușească „atitudinea pozitivă a persoanei care îl ajută, riscând în loc să-l distrugă” psihologic. Prin urmare, trebuie să învățăm să ne protejăm de acest lucru ” contagiune "." ceea ce se întâmplă și cu așa-numiții vampiri energetici. În psihologie, soluția se numește ascultare plutitoare și constă în ascultarea și simpatizarea cu celălalt, menținând în același timp detașarea corectă. Cel mai important lucru este să nu începi să te îndoiești de tine și de abilitățile tale de ascultare, fie că e vorba de soțul tău, de copilul tău, de cel mai bun prieten al tău. Dacă te simți slăbit, ai putea deveni un țap ispășitor pentru persoana deprimată. Pe de altă parte, dacă arăți dacă îți cunoști limitele și ești puternică, și ea se va simți mai responsabilă și va încerca să aibă grijă de sine. Ajutarea unei persoane deprimate poate fi atât epuizantă din punct de vedere moral, cât și fizic. Deci, gândește-te să ai grijă de tine și de tine însuți. bine meritată relaxare și distracție.
Alimente antidepresive pentru combaterea tristeții
După cum știți, există alimente antidepresive, care datorită proprietăților lor aduc beneficii stării de spirit, de exemplu prin creșterea nivelului de serotonină din sânge. În plus față de ciocolata clasică, există fructe și legume, care ajută la menținerea unui echilibru fizic, care este, de asemenea, important pentru tratarea depresiei. Verificați toate alimentele antidepresive din imaginile de mai jos!
