14 sfaturi pentru a întoarce pagina și a scrie un nou capitol în viața ta
Nimeni nu este gata să facă față provocărilor pe care viața ni le pune în față. Din păcate, însă, nu putem face mare lucru și de multe ori ne găsim față în față cu situații pe care nu le-am prevăzut: pierderea unui loc de muncă, sfârșitul unei relații importante, un doliu sau alte mici probleme care ne marchează iremediabil viața.
Care este secretul depășirii acestor momente? Chiar putem întoarce pagina? Ce puteți face între timp este să urmăriți videoclipul de mai jos pentru a descoperi cele 6 trucuri pentru a vă trezi cu bună dispoziție!
Pentru a merge mai departe, trebuie să reacționezi
Viața este imprevizibilă și ascunde părți întunecate asupra cărora nu putem fi stăpâniți, dar de ce vă puteți agăța este dorința de a dori ceva diferit, de a vă lua viața în mână și de a aspira la ceva nou.
Cuvintele de ordine sunt reacționează, acționează, imaginează-ți. Perspectiva din care vei privi ce s-a întâmplat și reacția ta consecventă la ceea ce s-a întâmplat depind exclusiv de tine. Nimic nu te poate distruge dacă știi să te opui cu toată puterea ta.
Adesea, ceea ce ne ține neputincioși este că, în fața unei mari schimbări, nu suntem pregătiți, nu ne putem imagina o viață nouă. Care sunt pașii de urmat, apoi pentru a recâștiga fericirea? Este posibil să mergem către o viață mai bună decât în anii precedenți?
Vezi si
1 - Acceptați și răsfățați durerea
Încercarea de a pretinde că nimic nu este inutil, este ciudat de spus, dar unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faci pentru a încerca să te îmbunătăți după lovitură este doar să te abandonezi durerii, să o primești și să o complaci fără să încerci în orice mod să o conduci departe.
Luați tot timpul de care aveți nevoie: închideți-vă în casă, mâncați mâncarea preferată, plângeți, mâniați-vă, țipați ... toate par nebunești, dar veți vedea că vă vor ajuta să vă îmbunătățiți imediat.
Unii psihologi au subliniat 5 etape ale suferinței:
- eu refuz
mintea se agață cu toată puterea de ideea că nu este chiar atât de amară pe cât pare realitatea. Poate că la sfârșitul unei relații, este doar un moment în care partenerul s-a îndepărtat, dar se va întoarce. Este o reacție normală .
- furie
Este momentul în care tindem să găsim un vinovat, îl scoatem pe noi înșine, împreună cu partenerul nostru, cu Dumnezeu și cu universul. În această etapă este foarte important să nu-ți pierzi capul.
- negociere
Este „un prim semn al reacției la situație. Dar nu este întotdeauna pozitiv, mai ales dacă încercarea este de a remedia o relație care este deja bolnavă de ceva timp.
- depresie
Este cea mai lungă fază în care predomină tristețea, te simți inutil, vezi totul întunecat, nu vrei să faci nimic și să vezi pe nimeni.
- acceptare
Vei relua faptele și vei înțelege că există ceva mai rău și nu este deloc sfârșitul lumii, așa că vei începe să vezi o lumină la capătul tunelului și să recâștigi încrederea în viitor.
Nu trebuie să reacționezi imediat, simțind durerea și acceptând-o este prima mișcare care începe să mergi mai departe!
2 - Creați un jurnal de note
Fie că este pe hârtie sau pe computer sau pe telefonul mobil, unul dintre lucrurile care te ajută cel mai mult este să notezi toate gândurile care îți trec prin cap în perioada întunecată.
Vor fi multe, mintea ta va părea aproape nebună, se va gândi la cuvinte, fraze și amintiri. Nu excludeți nimic, scrieți cât de mult puteți, deoarece însăși acțiunea de a scrie chiar și gânduri fără sens este importantă pentru a le extrage din noi și a scăpa cumva de ele pentru a întoarce pagina.
Nu recitiți imediat gândurile scrise, lăsați să treacă câteva zile și atunci veți realiza că, recitindu-le cu o minte rece, vor părea doar amintiri îndepărtate și vor începe să nu mai facă parte din voi.
3 - Distrage-ți mintea cu filme și cărți
Unul dintre lucrurile care funcționează cel mai bine pentru a merge mai departe este să începeți o carte nouă sau să vizionați un film care este inspirat și vă oferă posibilitatea de a vă cufunda în viața personajelor.
Cu acest simplu truc vei vedea că mintea ta va fi imediat mai ușoară, dar mai presus de toate vei fi conștient că există alte vieți, nu s-a terminat totul, și tu vei avea răscumpărarea ta și de ce nu, chiar și sfârșitul fericit pe care îl merită.
4 - Profitați de puterea muzicii
Aruncați lista de redare preferată și, dacă nu aveți, este timpul să o creați: alegeți melodii care vă energizează, care vă fac să doriți să dansați și să cântați.
Cântă chiar și la duș, chiar dacă mintea ta îți tot spune că nu e nimic deloc de care să fii fericit și să cânți, cânți la fel ... lucrul dificil va fi să te oprești.
A vedea înseamnă a crede și a întoarce pagina!
5 - Concentrează-te pe lucrurile pe care le ai
Mai degrabă decât să te gândești la ceea ce s-a pierdut, concentrează-te asupra lucrurilor mici de zi cu zi de care trebuie să fii recunoscător.
Este un exercițiu de făcut, de exemplu, la sfârșitul zilei, gândindu-ne la toate gesturile mici care ne-au făcut să zâmbim în timpul zilei: o amabilitate de la un străin, un mesaj de la un prieten, un fel de mâncare care a ieșit deosebit de bine Pentru dumneavoastră.
Fără să-ți dai seama, vei începe să ai o vedere mai roz, pe care obișnuiai să vezi totul negru înainte și să înțelegi micile frumuseți ale vieții pe care le ignorai anterior. Este unul dintre secretele întoarcerii paginii!
6 - Scrie-ți o scrisoare
Dacă decideți să încercați acest exercițiu și să vă scrieți o scrisoare, veți vedea că oricât de ciudat ar părea, veți putea să vă analizați din exterior și să vedeți o persoană nouă.
Greutatea resentimentului se va retrage, vă veți simți ușor, veți putea să vă luați înapoi frâiele vieții și să mergeți o dată pentru totdeauna.
Știm, nu este deloc ușor să scrieți o scrisoare, dar după o „ezitare inițială, veți vedea că stiloul va rula rapid pe hârtie”.
7 - Dedicați-vă sarcinilor casnice
Aranjarea casei sau cel puțin a unei camere, pe lângă distragerea minții de gândurile negative, acționează ca o metaforă pentru a-ți pune viața în ordine.
Aruncarea obiectelor vechi pe care nu le mai folosiți sau pe care le-ați deteriorat, modificarea mobilierului, rearanjarea obiectelor de pe rafturi, face parte din strategia de a merge mai departe!
La sfârșitul tuturor, opriți-vă și priviți în jur: nu sunteți deja mult mai bine?
8 - Pasionat de un sport
Trucul constă în a începe: în primele rânduri va trebui probabil să te forțezi să te ridici de pe canapea și să iei un curs de yoga, pilates sau zumba.
Atunci vei vedea că dacă devii pasionat de una dintre aceste activități, nu te vei putea opri și va fi un moment în care tu însuți vei încerca în toate modurile să sculptezi de cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână.
Sportul te face să te simți mai liber și îți îmbunătățește starea de spirit, chiar și un jogging sau o plimbare în aer liber sunt suficiente pentru a reuși să întorci pagina.
9 - Socializează cu oameni noi
O modalitate bună de a renunța la trecut și de a uita rapid ceea ce te-a făcut să te simți prost este să schimbi prietenia. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te desprinzi de prietenii tăi actuali, ci pur și simplu să începi să cauți oameni noi în jur.
Uneori este mult mai simplu decât vă puteți imagina: începeți cu prietenii pe care îi aveți deja și introduceți oameni noi, sau înscrieți-vă la cursuri de limbă, faceți voluntar, participați la evenimente chiar și cu prețul de a merge acolo singur ... acolo veți începe să socializați.
Oamenii noi vor putea să aducă o viață nouă în existența voastră.
10 - Fii mândru de independența ta
Mai ales după încheierea unei relații importante este foarte dificil să „ridici piesele” și să reconstruiești o viață. Ceea ce puteți face pentru a merge mai repede posibil este să vă felicitați și să fiți mândri de noua dvs. independență.
Vei fi doar tu, poți face orice vrei și când vrei fără să dai socoteală nimănui.
A avea un partener este frumos, dar uneori este și mai frumos să petreci timpul singur cu tine însuți, la urma urmei, așa cum se spune într-o vorbă celebră „simți-te bine cu tine, ești persoana cu care vei petrece restul vieții”.
11 - Lasă-ți imaginația să zboare
Realizați un moment de meditație pentru dvs. și închideți ochii încercând să vă aduceți în minte doar amintiri pozitive.
Concentrați-vă pe acea perioadă în care ați fost fericiți pentru că erați la mare și soarele v-a sărutat pielea într-o relaxare totală sau amintiți-vă de cina cu cei dragi în care râsul era stăpânul.
Imaginați-vă că îmbrățișați strâns o persoană importantă știind că totul va fi în regulă. Imaginează-ți că îți faci treaba de vis și îți atingi obiectivele.
Pur și simplu, încearcă să atragi fericirea către tine și acționează ca și cum ar fi ajuns deja.
Imaginația este o armă foarte puternică pe care o puteți folosi în favoarea dvs. pentru a lăsa emoțiile să zboare și, în cele din urmă, să întoarcă pagina!
12 - Desenați harta pentru a vă atinge visele
Tot ce ți-ai imaginat, fă-l real începând mai întâi să-l desenezi.
O foaie mare cu numele tău în centru și apoi multe săgeți care duc către domeniile importante din viața ta: muncă, prietenie, familie și de ce nu, chiar și dragoste.
Locuiește-te pe fiecare dintre acestea marcând obiectivele pe care le-ai atins deja și pe cele care ar putea fi esențiale pentru a merge mai departe.
Ce va ieși este o hartă de urmat pentru a-ți recâștiga posesia viselor!
13 - Acționează ca și cum ai fi atins deja fericirea
Am menționat-o mai înainte, dar vrem să o repetăm: unul dintre lucrurile de făcut pentru a întoarce pagina cu adevărat este să te comporti de parcă ai uitat deja totul și trecutul este așa.
Chiar dacă sunteți încă incapabili să simțiți emoții din cauza durerii provocate de evenimentul tragic, acționați exact ca și cum ați simți efectiv toate aceste emoții împreună.
Acționând ca și cum toate dorințele tale s-ar fi împlinit deja, vei permite emoțiilor pozitive să se întărească în fiecare zi.
14 - Acționează acum
Nu așteptați, nu amânați, cu cât acționați mai repede, cu atât mai repede vă veți lua viața înapoi, veți întoarce pagina și veți fi fericiți.
Începeți mic, dar începeți!
Vor fi lucrurile mărunte care vă vor oferi puterea de a continua și, procedând astfel, vă veți simți din ce în ce mai bine.
Dacă ați scăpat pentru totdeauna de fostul dvs. sau sunteți pe drumul cel bun, râdeți citind aceste anunțuri hilar de la oameni care vând cadouri de la parteneri anteriori.
