Zgomote albe: ce sunt și cum pot fi utile pentru bebeluși și pentru somn
Ai auzit vreodată de zgomote albe? Aceste zgomote deosebite au capacitatea de a ne face să ne relaxăm și să ne ajute să dormim. Studiile științifice arată că sunt perfecte pentru ca chiar și bebelușii să doarmă și acoperă acele fluieruri enervante numite tinitus.
Zgomotele albe sunt astfel definite prin analogie cu lumina albă: întrucât aceasta din urmă este, de fapt, suma tuturor culorilor irisului, la fel un zgomot alb este suma tuturor frecvențelor posibile. Este un sunet capabil să elimine tulburările acustice, permițând ascultătorului să calmeze mintea și corpul.
Să descoperim împreună toate secretele acestor zgomote: ele vor fi foarte utile atât pentru tine cât și pentru bebelușul tău. Între timp, dacă copilul dumneavoastră suferă de tulburări de somn, iată câteva sfaturi pediatrice:
Ce sunt zgomotele albe?
Zgomotele albe sunt sunete deosebite, caracterizate prin „absența ritmului și o„ amplitudine constantă pe întregul spectru de frecvențe. În practică, acestea sunt zgomote asemănătoare cu foșnetele sau murmururile continue, capabile să mascheze fiecare sunet extern, învăluind ascultătorul într-un un fel de vată acustică, foarte „confortabilă” pentru minte și confortabilă, astfel încât să inducă o stare de relaxare totală.
Potrivit unor experți, aceste zgomote ar avea un efect calmant atât asupra bebelușilor, cât și asupra adulților, deoarece ne-ar readuce la sunetele pe care le-am auzit când eram încă în pântecele mamei noastre, cufundați în lichid amniotic ... mai relaxat decât atât!
De ce sunt utile pentru dormit?
Așa cum am văzut deja, zgomotele albe sunt capabile să acopere orice altă sursă acustică, tocmai pentru că ocupă întregul spectru de frecvențe. Acest lucru face ca zgomotele externe - de la traficul orașului la muzica vecinilor - să dispară magic, ca și înăbușite de acest „pașnic val de sunet, care acoperă orice altceva cu pătura ei înăbușită, la fel ca o pătură moale de zăpadă.
A adormi înconjurat de zgomote albe este mult mai ușor, la fel ca și concentrarea: mintea noastră, de fapt, tinde să se distragă și să rătăcească atunci când aude zgomote bruște, neregulate, cu vârfuri și schimbări de frecvență. Un zgomot alb, pe de altă parte, se caracterizează printr-o mare regularitate, iar creierul, după un timp ascultându-l, își uită prezența, îl ignoră, putând astfel să se concentreze sau să se relaxeze așa cum altfel nu ar fi putut face .
Utilizarea zgomotelor albe dacă aveți dificultăți de a adormi sau suferiți de insomnie în general, poate fi o modalitate excelentă de a rezolva problema, deloc invazivă și potrivită pentru cei care preferă să nu ia medicamente. Amintiți-vă că, dacă afecțiunile dvs. sunt simptom de oboseală cronică, puteți ajuta și la nutriție:
© ISTOCK Alimente împotriva oboselii: lăptișorul de matcă
Phon, ploaie, valuri: acestea sunt cele mai cunoscute
Unele dintre cele mai cunoscute zgomote albe, pe care le avem cu toții experiență, aparțin naturii: sunt în primul rând zgomote legate de apă, cum ar fi sunetul valurilor, un pârâu sau un râu, sunetul ploii. vântul din copaci este, de asemenea, un zgomot alb.
Desigur, dacă locuiți în oraș, zgomotele menționate mai sus pot fi dificil de experimentat. Apoi va trebui să ne mulțumim cu alții care pot fi reproduse cu ușurință în casa noastră: cel al uscătorului de păr, de exemplu, sau foșnetul unui aspirator, al unui ventilator sau al sunetului unei mașini de spălat. Pe scurt, toate acele zgomote constante care elimină tulburările externe.
Și dacă sunteți în căutarea unei comenzi rapide, trebuie doar să deschideți YouTube: este plin de videoclipuri care reproduc zgomote albe. Există, de asemenea, aplicații speciale pe care le veți găsi fără dificultate.
Sunt potrivite pentru nou-născuți?
Zgomotele albe par a fi deosebit de eficiente în ceea ce privește adormirea bebelușilor. Oamenii de știință renumiți susțin că aceste sunete amintesc de cele auzite de bebeluș în burta mamei: ascultarea lor din nou, odată ce vor veni pe lume, i-ar aduce imediat înapoi într-o stare familială de mare liniște. Potrivit altora, însă, efectul se datorează sincronizării perfecte a acestor sunete cu frecvența scăzută a undelor creierului în timpul somnului cel mai profund.
Faptul este că un studiu realizat în 1990 pe aproximativ patruzeci de copii care suferă de tulburări de somn a arătat că până la 80% dintre ei, supuși zgomotului alb, ar fi adormit în termen de cinci minute. Nu este surprinzător că există multe aplicații, CD-uri, compilații online special concepute pentru a adormi bebelușii cu zgomote albe.
Dar fii atent: este mai bine să nu abuzezi de ea! Ele pot fi folosite timp de câteva minute, dar nu le menține în funcțiune toată noaptea, deoarece le poate afecta calitatea somnului. Mai mult, zgomotele nu trebuie transmise la un volum mai mare de 20 de decibeli și dispozitivul care le face trebuie să fie plasat la o anumită distanță de bebeluș, niciodată în leagăn.
Chiar și jucăriile potrivite pot veni în ajutorul nostru și pot acționa ca o melodie dulce pentru a-i ajuta pe micuții noștri să cadă în brațele lui Morfeu. De exemplu, plușele moi și carele de carillon, pentru a atârna pe pătuț sau cărucior și capabile să redea muzică moale, învăluitoare și delicată, care va încânta bebelușul și îl va ajuta să se calmeze, permițându-i să doarmă. Atunci nu numai frumos, ci și foarte util: aceste jucării moi vor deveni rapid și preferatele mamei și tatălui ...
Zgomot alb pentru probleme cu tinitus
Tinnitus este o tulburare de auz care constă dintr-o serie de zgomote deranjante, cum ar fi fluieratul și zumzetul. Urechea le înregistrează ca fiind foarte enervante și poate perturba viața pașnică a celui care suferă.
Zgomotele albe reprezintă o „soluție simptomatică excelentă: ele pot fi de fapt folosite pentru a calma disconfortul tinitusului, acoperindu-le datorită aparatelor auditive speciale. Studiile au arătat beneficii semnificative și în acest caz: aceste dispozitive care exploatează zgomotele albe sunt de fapt capabil să facă tinitusul perceput mult mai puțin fără a compromite capacitatea generală de ascultare a pacienților.
Vezi si:
- Cromoterapie: așa ne ajută culorile să ne vindecăm
- Insomnie: cum să ieși din ea?
- Apatitatea: cauze și remedii
