Teama de a muri: acea anxietate a morții care ne împiedică să beneficiem de bucuriile vieții
Teama de a muri deseori atacă la orice vârstă. Dar dacă nu există motive obiective pentru a te teme de viața ta, a te teme irațional de toate, la final, te împiedică pur și simplu să trăiești. O teorie psihologică și cognitivă ajută la depășirea acestui tip de frică care cauzează adesea o mare anxietate persoanei în cauză.Anxietatea poate fi dăunătoare, dar uneori te ajută să fii și mai puternic: vizionează videoclipul!
Teama de a muri: când se înspăimântă ideea de a muri
Frica de a muri este una dintre cele mai recurente temeri și cu siguranță moartea este unul dintre lucrurile care provoacă cea mai mare frică. Că vom muri cu toții mai devreme sau mai târziu este o certitudine. Gândirea la moarte, în special într-o perioadă de tristețe și angoasă adevărată, precum cea caracterizată de pandemie, este cu siguranță evidentă. Toată lumea se gândește la moarte, o dată pe an: aceasta este media.Se întâmplă pentru că ne simțim aproape de moarte, pentru dispariția unei persoane dragi, pentru că ne este frică de o boală cu care ne confruntăm sau pentru că suntem zguduiți de știrile din știri. Cine s-a ocupat cu adevărat de moarte, care, din cauza lui Covid-19, a trăit în doliu sau s-a temut în fața acestei insidioase boli, desigur, are mai multe șanse să aibă gânduri legate de moarte sau despre evenimentul în sine al morții. în cele mai vechi culturi, moartea a fost identificată cu o figură neagră fără chip. Necunoscând ce ne așteaptă, ce se va întâmpla în timpul și mai ales după moartea noastră creează anxietate și angoasă. Moartea, chiar și pentru contextul actual de sănătate, este deci o chestiune de importanță prioritară, dar pentru unii gândul la moarte a fost întotdeauna o obsesie. Pentru ei, frica de a muri se alătură altor probleme psihopatologice. În orice caz, este întotdeauna bine să fii atent și să înțelegi dacă avem de-a face cu o patologie sau o teamă normală, evident că sunt lucruri foarte diferite!
Teama de a muri și coexistența acesteia cu alte tulburări psihopatologice ale personalității
Când teama de moarte invalidează la un individ, este posibil să se urmărească o tulburare de personalitate, adică o imagine a experiențelor și comportamentelor interioare, cum ar fi determinarea diasterului și a deficienței. Acest tip de tulburare începe de obicei în adolescență sau la vârsta adultă timpurie.
Cei care suferă de tulburări de personalitate narcisiste se tem să moară, sentimentul de vid al acestor pacienți duce la gânduri recurente asociate cu moartea. Singurătatea acestor pacienți este însoțită de o "suferință a singurătății și, de asemenea, o adevărată teroare, nu numai de a muri, ci și de a muri singuri. Acest gând agravează în mod natural tabloul lor clinic și depresia lor. Tulburarea de personalitate dependentă o determină. frică de moarte. Când, de exemplu, persoana iubită este pierdută, apare adevărata lipsă de scop și dorințe. Moartea devine astfel o altă temă fără sens, de care să vă fie frică: pentru că sunteți sigur că o vor trăi în solutidini și cu siguranță nu va putea face față așa cum ar trebui făcut.
Teama de a muri: când este legată de atacuri de panică
Teama de a muri este un gând tipic și recurent în timpul unui atac de panică: cei care suferă de el se tem să piardă controlul, se tem să înnebunească, dar și să moară în timpul atacurilor. Simptomele tipice de atac de panică, dureri toracice, leșin și palpitații sunt confundate cu un atac de cord și cei care suferă de atacuri de panică cred că vor muri.După examinările medicale se vede clar că, în realitate, nu există atacuri de cord sau ischemii. în curs de desfășurare, dar numai un atac de panică: totuși, acest lucru nu calmează anxietatea pacientului căruia îi este frică să se simtă din nou ca în timpul primelor atacuri, de fiecare dată nu va continua să se teamă de moarte, ci teama de a avea noi atacuri de panică îi va afecta într-un mod decisiv viața socială și relațională. Dacă suferiți de atacuri de panică, cereți ajutor unui psihoterapeut care vă va putea sfătui cu privire la o „terapie adecvată pentru a reveni la o viață socială împlinită.
Teama de a muri îți afectează în cele din urmă viața și sănătatea - tot ce trebuie să știi
Teama de a muri este o teamă de bază care duce la dezvoltarea simptomului unei noi patologii psihologice sau este definită ca o condiție existențială. Noi, ființele umane, suntem singurele ființe vii de pe planetă conștiente de existența noastră: reflectăm, raționăm și ne ocupăm de moarte. Cu toții trebuie să ne ocupăm de moarte: frica de a muri ne însoțește într-un mod evitabil. Dar tocmai pentru că se poate întâmpla întotdeauna, trebuie să ne străduim să trăim mai bine, răsfățându-ne în bucuriile și fericirea pe care viața ni le oferă, în aici și acum, singura cale posibilă!
Teama de a muri nu face parte din ființa noastră: când venim pe lume, în primii 4 sau 5 ani de viață, nu ne este frică de moarte, din două motive. Pe de o parte, pentru că ideea morții este foarte departe de viața noastră de zi cu zi și apoi pentru că numai atunci când omul crește, el găsește înțelegerea și cunoașterea morții, acest lucru care îi îndepărtează pe oameni de viața noastră pentru totdeauna. Această conștientizare în creștere ne ajută apoi să acceptăm moartea ca fiind inevitabilă: cu această cale devenim adulți.
Sfaturi practice despre cum să faci față fricii de a muri și să revii la viață așa cum a fost înainte
Să facem o premisă: dacă teama de a muri invalidează aceste sfaturi nu sunt pentru tine. Contactați un psihoterapeut și faceți față unei căi care vă va conduce să rezolvați această frică și să vă recâștigați liniștea sufletească și viața socială. Dacă, pe de altă parte, se întâmplă din când în când să vă fie frică să nu muriți și să vă gândiți la moarte, tot din cauza perioadei istorice, urmați aceste sfaturi simple pentru a vă îmbunătăți imediat.
Concentrați-vă asupra a ceea ce puteți controla: bineînțeles că nu puteți controla moartea și nici boala. Dar vă puteți concentra asupra acestui moment și puteți trăi în prezent. Observați tot ce se întâmplă, nu judecați, nu priviți prea departe, ci concentrați-vă pe a trăi ceea ce se întâmplă. Și dacă aveți momente de frică, acceptați-le, priviți această frică și faceți un efort pentru ao controla.
Rămâi în ton cu corpul tău: Învață să-ți calmezi corpul atunci când este anxios sau agitat. Meditați, respirați și închideți ochii. Yoga vă poate fi, de asemenea, de mare ajutor. Încercați să găsiți ceva care să vă ofere bunăstare, o sesiune Pilates, un masaj decontractant: orice poate scăpa de tensiunile din corpul dumneavoastră.
Bucurați-vă de ceea ce vi se întâmplă și priviți lumea: a privi lumea înseamnă a nu fi supus ei, trăiți-o ca un copil care vede lumea pentru prima dată, participați la ceea ce se întâmplă, întrebați-vă motivul pentru toate și acordați atenție la acele detalii. acum sunt atât de obișnuiți să nu le mai observăm.
Fă-te util: A avea valori și a face ceva important pentru ceilalți te va face să te simți mai bine.
Ai grijă de tine și de ceilalți, fă ca valorile și sentimentele bune să intre în lucrurile pe care le faci și în zilele tale. A avea obiective și obiective te va ajuta și teama de moarte va căpăta un sens foarte diferit și mai obiectiv!
