MAMELE îN MAȘINĂ: MAȘINA DE FITNESS îN TIMPUL SARCINII! - MOD DE VIATA

Mame în mașină: mașina de fitness în timpul sarcinii!

Ford Puma devine o sală de sport pentru proaspetele mame!
Noi, la Mamme in Auto, în colaborare cu Sporting di Milano 3 din Basiglio, chiar lângă Milano, ne-am gândit la bunăstarea femeilor însărcinate care, din necesitate, își petrec mult timp conducând mașina.

Împreună cu Lisa Marino, fostă campioană la gimnastică aerobă și față de televiziune de fitness, ne-am gândit la câteva exerciții de întindere care pot ameliora oboseala și relaxa mușchii, în special în partea superioară a corpului.

Acestea sunt exerciții direcționate și minim invazive care vizează, în special, ameliorarea tensiunii în zona gâtului și a umerilor, care trebuie efectuate, în deplină liniște, chiar și atunci când vă conduceți propria mașină.

Primul exercițiu folosește volanul ca „instrument” de fitness: puteți efectua torsiuni ușoare ale portbagajului cu lungirea consecutivă a pătratului coapselor, o zonă a corpului care este deosebit de stresată în timpul conducerii.

Al doilea exercițiu, pe de altă parte, este utilizat pentru relaxarea tractului cervical. Mamele pot ține zona stângă a capului cu mâna dreaptă pentru a se înclina capul. Exercițiul trebuie repetat, de cel puțin trei ori, de ambele părți. „Se percepe imediat un beneficiu - a explicat Lisa Marino - în trapez și în zona cervicală”.

O serie de exerciții pot fi efectuate și în afara cabinei de pilotaj. „Am crezut că coloana vertebrală a viitoarelor mame, supraîncărcată de greutatea burții - a continuat Lisa - ar trebui să fie ușurată. De ce nu? Folosirea ușii deschise a mașinii, cu geamul în jos, pentru a ține mâna poate fi o soluție bună. Aceasta servește pentru a întinde zona din spate. Poziția trebuie menținută timp de aproximativ treizeci de secunde ".

Mereu lângă mașină, de data aceasta cu ușa închisă (dar ținând geamul jos), vă puteți sprijini pe ea: picioarele depărtate, asumând o poziție a trunchiului înclinată la nouăzeci de grade. Puteți efectua o serie de răsuciri pelvine, atât la dreapta, cât și la stânga, menținându-vă spatele cât mai drept posibil. Această secvență servește la întinderea flexorilor dorsali, lombari și ai șoldului.

Toate exercițiile trebuie efectuate cu mașina staționară și în deplină siguranță.

Vezi si