Gelozie: la originea acestui sentiment și cum să reușești să-l controlezi
Gelozia este expresia unei frici adesea iraționale care ne implică pe cei mai mulți dintre noi. Conform definiției dicționarului, este un sentiment de neliniște dureroasă a unei persoane care, simțind dorința de posesie exclusivă, se teme de o infidelitate din partea persoanei iubite. Dar gelozia poate afecta cele mai disparate zone ale vieții noastre și se poate manifesta în multe moduri diferite. Să aflăm tot ce trebuie să știm despre această „boală a iubirii” și, mai presus de toate, cum să o gestionăm.
Deoarece stima de sine scăzută este una dintre principalele cauze ale geloziei, vizionați acest videoclip și descoperiți câteva exerciții simple pentru a învăța să vă iubiți mai mult în fiecare zi!
Gelozia: un sentiment universal
Cine nu a simțit niciodată gelozie, aruncă prima piatră. Nimeni, nu? Așa cum ne așteptam. Gelozia, de fapt, este un sentiment universal și nimeni, bărbat sau femeie, nu se poate spune că este total imun la ceea ce William Shakespeare definise ca „un monstru cu ochi verzi”.De la copilărie până la adolescență până la maturitate, această mișcare a minții este o parte integrantă a vieții noastre și se manifestă în cele mai dispar contexte. Poate fi o jucărie, atenția părinților noștri, a unui iubit sau a unui prieten, doar obiectul geloziei se schimbă, nu emoțiile resimțite.
De obicei, când ne gândim la o persoană geloasă, primul lucru care ne vine în minte sunt relațiile amoroase. De fapt, viața de cuplu este cel mai fertil teren când vine vorba de sentimente puternice, spre bine sau spre rău. În acest caz, gelozia este un fel de răspuns cognitiv la amenințarea pe care o poate lua cineva partenerul nostru, cel pe care îl considerăm dragostea vieții noastre și, uneori, din păcate, și un individ al proprietății noastre exclusive. În acest caz, s-ar putea chiar gândi la asocierea geloziei cu un mecanism de autoapărare, cu care se protejează de orice durere de dragoste. O teorie destul de bine întemeiată dacă ne gândim că pentru unii psihologi acest sentiment este o garanție de supraviețuire pentru ființele umane.
Vezi si
Gelozia vs invidia: care este diferența?
Se întâmplă adesea ca oamenii să confunde gelozia și invidia. Înainte de a continua, să încercăm să clarificăm și să distingem cele două concepte odată pentru totdeauna. În primul caz, ceea ce ne face să suferim este gândul că cineva ne poate lua ceva ce deja posedăm. În al doilea caz, însă, simțim ostilitate față de cei care au ceva de care tânjim, dar care, din păcate, nu ne aparține. Ceea ce au în comun aceste sentimente este scăderea stimei de sine a persoanei care le simte și gândurile rele care ajung să se formeze față de cei care sunt identificați ca „rivali”.
Bărbații și femeile sunt gelosi deopotrivă?
O întrebare pe care ți-ai fi pus-o de mai multe ori în viața ta este dacă bărbații și femeile sunt la fel de gelosi. În general, răspândirea geloziei între sexe este destul de omogenă, dar poate varia în funcție de cultura de care aparțin. Cu toate acestea, un grup de psihologi evolutivi au găsit o diferență fundamentală în originea acestui sentiment la bărbați și femei. Indiferent de conduita cuplului individual, fără un test ADN, un bărbat nu poate fi 100% sigur că copilul purtat în uter de soția sau prietena lui este al său. Această incertitudine ancestrală dă naștere, mai mult sau mai puțin inconștient, geloziei la bărbați. Un sentiment, în acest caz, legat de anxietatea unui „eșec” de reproducere și de suspiciuni cu privire la fidelitatea „sexuală” a partenerului. Femeile, pe de altă parte, se tem mai mult decât orice altceva de o trădare emoțională a partenerului. Dacă acesta din urmă, de fapt, se îndrăgostește sau simte o pasiune pentru o altă femeie, el va începe să neglijeze și apoi să o abandoneze treptat atât pe ea, cât și pe ceilalți copii pe care i-a avut împreună, forțând-o să își asume toate angajamentele familiale. Evident, acestea nu sunt reguli fixe, dar este de netăgăduit că aceste frici antice au fost interiorizate de-a lungul timpului, ajungând să ne condiționeze și astăzi.
De ce suntem gelosi?
Când o persoană devine geloasă, pot exista mai mulți factori declanșatori, cum ar fi:
- Stima de sine scăzută: gelozia preia nu atât când pierdem încrederea în celălalt, ci în noi înșine. Sentimentul nostru de inferioritate amestecat cu iubirea de sine scăzută ne face să ne îndoim de valoarea noastră, ducându-ne să ne întrebăm cum o persoană se poate îndrăgosti de noi și ne poate prefera pe noi în fața celorlalți. Necrezând în noi înșine, ne străduim să găsim un răspuns la aceste întrebări și devenim convinși că acest lucru nu este posibil și că, ca urmare, partenerul va ajunge să se arunce în brațele cuiva mai bun decât noi.
- Trauma: colectarea experiențelor traumatice, în special în domeniul sentimental, poate marca o persoană pe viață și, atunci când este nerezolvată, poate genera comportamente patologice care sunt adesea incontrolabile.
- Teama de abandon: așa cum am subliniat deja la începutul acestui articol, baza geloziei este frica oarbă de a pierde un partener din cauza unei alte persoane. Chiar și originea sindromului abandonului poate fi urmărită înapoi la posibile traume experimentate de subiect în cursul vieții sale și niciodată complet vindecate.
- O idee nesănătoasă de dragoste pentru care partenerul este considerat un obiect al proprietății noastre.
Principalele simptome ale geloziei
Acum, că avem o înțelegere mai clară a conceptului de gelozie, să vedem care sunt principalele simptome care disting acest sentiment:
- Angoasa: este dificil pentru individul gelos să se bazeze pe calmul liniștit și pe seninătate. Dimpotrivă, va fi mereu în alertă pentru a nu pierde din vedere persoana iubită și potențialul „dușman”.
- Control Mania: Gelozia se poate transforma în TOC. Aceasta înseamnă că persoana va încerca să păstreze atât relația, cât și viața partenerului sub controlul lor în iluzia că totul poate funcționa perfect.
- Furia: furia în aceste cazuri se adresează în principal celui sau celui pe care îl recunoaștem ca posibil rival al nostru în dragoste.
- Frustrare: acest sentiment apare atunci când devenim conștienți de absurditatea anumitor gânduri, dar în același timp suntem incapabili să le reprimăm.
- Frica: frica de a fi părăsiți de persoana pe care o iubim este principala caracteristică a geloziei și în același timp un simptom și o cauză.
- Neîncredere: această atitudine prudentă se datorează ideii că oricine se apropie de partenerul nostru se poate transforma într-un concurent.
- Paranoia: când suntem geloși, suspiciunile și gândurile paranoice ne înghesuie mintea, ducându-ne să ne imaginăm toate scenariile posibile ale unei posibile trădări.
Gelozia la copii
După cum sa menționat deja mai sus, gelozia nu are vârstă și de multe ori începe să deranjeze sufletele începând din copilărie. Însuși Sigmund Freud, care este considerat tatăl psihanalizei, a fost de părerea că toți simțim acest sentiment deja ca și copii, când dorim să avem toată atenția părinților noștri pentru noi și primim cu umor rău vestea sosirii a unui nou frățior sau a unei noi surori mici. Prin urmare, tocmai gelozia pe care o simțim atunci când suntem copii în fața gâfâielor sau jucăriilor „furate” este cea care, în anii următori, ajunge să fie interesantă și să se revărseze asupra relațiilor noastre cu adulții.
Tot felul de gelozie
Gelozia poate fi de diferite tipuri și poate avea nuanțe diferite. Să le vedem pe cele principale:
- Material: vizează acele obiecte pe care le deținem și pe care nu vrem să le dăruim altora din niciun motiv din lume.
- Sănătos: acel sentiment inofensiv pe care îl avem față de o persoană dragă, indiferent dacă este un partener, un prieten sau un membru al familiei și pe care suntem încă capabili să îl controlăm.
- Romantic: în acest caz, suntem mai gelosi pe persoana cu care avem o relație sentimentală și ne temem că o a treia prezență ar putea să o pătrundă și să o ia. De asemenea, în acest caz, este un sentiment destul de ușor de gestionat și considerat pozitiv de unii, deoarece este capabil să reînvie relația și să facă cuplul mai strâns legat.
- Patologic și obsesiv: în acest caz, ne confruntăm cu un sentiment nesănătos, adesea o consecință directă a dependențelor emoționale și a iubirilor toxice. Persoana geloasă, convinsă acum că partenerul are o altă relație chiar și în absența unor dovezi clare, simte o durere necruțătoare și dezvoltă o serie de comportamente morbide și obsesive față de cealaltă persoană: își controlează toate mișcările, spionează discuții pe telefonul său mobil și scotoceste în buzunare. Acest lucru poate degenera în consecințe dezastruoase, cum ar fi urmărirea sau, mai rău, crima iubirii, compromitând fericirea cuplului pentru totdeauna.
- Retroactiv: mai cunoscut sub numele de gelozie față de exii partenerului nostru actual.
Cum este tratată gelozia
Uneori, indiferent cât de bine se comportă partenerul, este afectuos și loial, cel gelos nu se va elibera niciodată de ideea că o altă persoană poate veni și își poate pune în pericol relația. După cum tocmai am văzut mai sus, manifestările geloziei pot fi inofensive sau pot atinge aspectul patologic. În funcție de gravitatea cazurilor, este bine să procedați urmând căi diferite. Iată, deci, câteva soluții cu care poți învăța să faci față acestui sentiment și să poți trăi senin povestea ta de dragoste:
- Faceți o listă a situațiilor care vă declanșează gelozia și analizați-le obiectiv. Schimbați rolurile și întrebați-vă dacă partenerul dvs. ar face bine să fie gelos de fiecare dată când urmăriți sau vorbiți cu o altă persoană. Acest lucru vă va ajuta să învățați să puneți situația în perspectivă și să vă raționalizați anxietățile.
- Comunicați: O bună comunicare este fundamentul oricărei relații fericite. Împărtășește-ți toate îndoielile și temerile cu partenerul tău, dar fără să-i oprim. Dacă te iubește cu adevărat, nu va rămâne indiferent față de emoțiile tale, ci va încerca să te ajute arătându-ți că nu ai de ce să te temi.
- Cultivează-ți independența: dacă ideea de a-ți pierde persoana iubită este un gând de nesuportat pentru tine, înseamnă că există lacune în viața ta pe care trebuie să le înveți să le completezi pe cont propriu. dedicat pasiunilor voastre: numai așa veți învăța să nu mai confundați dependența cu iubirea.
- Faceți o listă cu toate acele calități și calități pentru care partenerul dvs. s-a îndrăgostit de dvs., cerându-le direct lui / ei. Ori de câte ori simți gelozia crescând în tine, recitește această listă pentru a te liniști și a nu pierde din vedere autenticitatea sentimentelor ei.
- Mergeți la psihoterapie: din păcate, nu este întotdeauna posibil să opriți anumite gânduri pe cont propriu. Dacă simțiți că nu vă puteți controla gelozia și sunteți îngrijorat că vă va sufoca partenerul, pentru a evita un final neplăcut, luați în considerare în mod serios consultarea unui specialist în psihologie. Datorită unei terapii vizate, psihoterapeutul va putea săpa adânc în interiorul dvs., aducând la iveală cauzele posibile din spatele acestui sindrom și ajutându-vă să rezolvați problema rădăcinii.
