Dieta Scarsdale

Dieta Scarsdale (aflați și întrebările frecvente despre dieta Dukan), creată de un cardiolog american, vă permite să pierdeți aproximativ 450g pe zi timp de 7-14 zile, cu condiția să consumați numai alimente sărace în carbohidrați și grăsimi și bogate în proteine.

Principiul

Dieta Scarsdale sau Scarsdale Medical Diet (SMD) este un program de 14 zile care se bazează pe un aport scăzut de calorii, în jur de o mie de calorii pe zi.
Prin urmare, este o dietă bazată pe carne, pește slab și legume cu conținut scăzut de calorii.
La sfârșitul acestor două săptămâni, o fază de întreținere vă permite să mâncați puțin mai mult: trei ouă pe săptămână, două felii de pâine pe zi, gem fără zahăr, nuci și un pahar de vin pe zi. Apoi începeți din nou cu 15 zile de dietă și 15 zile de întreținere ... și așa mai departe pentru viață (în teorie), conform inventatorului acestui program.
Caloriile nu sunt calculate pentru această dietă. Ceea ce este „un lucru bun, dar, pe de altă parte, trebuie să vă mulțumiți cu mesele principale: micul dejun, prânzul și cina. Gustările nu sunt permise, în afară de unele legume crude.

Vezi si

Dieta Sirt: cum funcționează și care sunt alimentele dietei genetice slabe

Cum să slăbești 3 kilograme în două săptămâni: dieta de urmat

Dieta cu conținut scăzut de calorii: argumente pro și contra ale dietei de slăbit prin excelență

Alimente interzise

Toate alimentele cu amidon, grăsimi adăugate (ulei, unt, smântână), majoritatea produselor lactate, sucuri de fructe, alcool, dulciuri, ciocolată și mezeluri.

Alimentele autorizate

Alimentele autorizate sunt țelina, morcovii, castraveții, roșiile, salata verde, ciupercile, varza de Bruxelles, ardeii, spanacul, broccoli, conopida. Condimentele și ierburile pot fi folosite ca condimente (vezi aici pagina noastră specială despre condimentele care pot fi folosite în bucătărie). Îndulcitorii trebuie să înlocuiască zahărul. Toate sursele de proteine ​​(carne, pește) trebuie considerate slabe.

dieta slaba proteica

Zi obișnuită

Mic dejun: ½ grapefruit sau alte fructe de sezon 1 felie de pâine integrală, neînsoțită, cu cafea sau ceai neîndulcit.
Masa de pranz: pui, salată după bunul plac, 1 linguriță de ulei de măsline, cafea sau ceai neîndulcit, 1 fruct de patru ori pe săptămână.
Gustare: morcov sau țelină crudă
Masa de seara: pește slab, legume necalorice după bunul plac, 1 linguriță de ulei de floarea soarelui, cafea sau ceai neîndulcit.

Rezultate

O scădere rapidă în greutate: aproximativ 4 kg în prima săptămână, 450g, în medie, pe zi.

Profesionistii

Nu este nevoie să numărați calorii sau să cântăriți porții. Pe de altă parte, trebuie să urmați programul la curent. Pierderea în greutate este rapidă, ceea ce este normal cu un aport atât de scăzut de calorii.

Contra

Această dietă este foarte restrictivă: foamea se simte, prin urmare, rapid.
Potrivit detractorilor acestui program, greutatea pierdută nu este altceva decât apă și, prin urmare, riscați să vă recâștigați greutatea imediat ce opriți dieta.
Urmarea acestei diete o singură dată, timp de 14 zile, nu prezintă niciun risc pentru sănătate. În schimb, este periculos să-l repeți pe termen lung din cauza deficiențelor pe care le cauzează.

Atenţie
Dacă doriți să urmați dieta Scarsdale sau orice altă dietă, consultați medicul înainte de a începe.