Înlocuirea meselor

Ce sunt?

Vin sub formă de băuturi, pulberi de diluat, biscuiți, bare sau chiar supe. Înlocuirea meselor nu este nici produsele alimentare, nici medicamentele, ci produsele dietetice, supuse reglementărilor specifice.

Sunt folosite pentru a înlocui una sau mai multe mese, pentru a menține greutatea sub control. Cu un conținut scăzut de calorii (de la 200 la 400 Kcal pe porție), acestea conțin o mulțime de proteine ​​(pentru menținerea masei musculare), o cantitate suficientă de glucide lente (pentru o „energie durabilă), unele lipide (pentru acizii grași esențiali) și fibre (pentru a da senzația de sațietate) Pentru a suplini deficiențele cauzate de diete, fiecare înlocuitor de masă asigură astfel cel puțin 30% din aportul recomandat de vitamine și minerale.

Vezi si

De ce micul dejun este cea mai importantă masă a zilei?

Scopul lor este de a ajuta oamenii care doresc să slăbească să respecte o dietă hipocalorică, cu o contribuție unică și calibrată. De asemenea, puteți utiliza aceste produse ocazional, pentru a recupera excesul, fără a începe o dietă reală.

Chiar și în contextul unei diete de slăbit, este de preferat să se limiteze consumul de înlocuitori de masă la o masă pe zi și să se ofere meniuri echilibrate pentru celelalte mese. Acestea trebuie asociate cu o băutură, pentru hidratarea organismului, dar și cu produse lactate, legume sau fructe, pentru creșterea bolusului alimentar și pentru a vă satura într-un mod durabil.

Profesionistii

- Înlocuirea meselor are ca rezultat o pierdere substanțială și aproape imediată în greutate. În acest sens, ele reprezintă un ajutor interesant pentru a începe și motiva o pierdere în greutate.

- Dacă sunt utilizate din când în când, sunt eficiente pentru recuperarea excesului sau înlocuirea unei mese care ar fi fost omisă fără ele.

- În funcție de mărci, acestea pot fi mai ieftine decât un prânz într-un snack bar, cantină, restaurant sau, uneori, acasă.

- Sunt foarte ușor de utilizat și rapide.

Contra

- Creează frustrare. În plus față de lipsa de aromă, înlocuitorii de masă nu dau impresia de a face o masă satisfăcătoare.Utilizarea lor poate fi deprimantă sau vă poate face să doriți să ciuguliți.

- Nu se satură definitiv. Consistența lor este de obicei lichidă (supe, piureuri sau supe) și nu este plină: nu trebuie mestecate și ocupă puțin volum în stomac.

- Pot provoca deficiențe. Unele înlocuitori de masă sunt bogate în micronutrienți, în timp ce altele conțin puțini. Utilizate pentru perioade scurte, este puțin probabil să provoace deficiențe de vitamine. Dar pe termen lung, pe de altă parte, este de preferat ca acestea să fie completate cu alte alimente.

- Nu ajută la o dietă corectă. Înlocuirea meselor nu învață cum să slăbești sau să menții greutatea prin dozarea alimentelor sau să adopți o „dietă sănătoasă și echilibrată”.

- Promovează efectul yoyo.Dacă, după utilizarea lor, nu există nicio schimbare în dietă, kilogramele se recâștigă cu ușurință.Mai ales după o perioadă de frustrare.

Concluzie

În măsura în care vă permit să pierdeți în greutate rapid fără a genera deficiențe, înlocuirea meselor poate fi un ajutor interesant în slăbirea.

Acestea pot face parte integrantă dintr-o dietă strictă hipocalorică, dar nu sunt recomandate persoanelor care nu au moralul potrivit. Latura lor monotonă și repetitivă nu este, de asemenea, recomandată celor care sunt puțin motivați sau predispuși la dureri de foame.