Dieta de 800 de calorii: dieta cu conținut scăzut de calorii, fără carbohidrați, pentru cei care doresc să slăbească rapid (și au condițiile de a face acest lucru!)
Dacă aveți multe kilograme de pierdut și mai ales dacă nu aveți timp, dar doriți să intrați într-un costum cu două dimensiuni mai puțin în 30 de zile, dieta de 800 de calorii ar putea fi cu adevărat pentru dvs. Dar nu credeți că aceasta este o dietă miraculoasă: este o dietă foarte strictă, deoarece adevărul este că 800 kcal pe zi sunt foarte puține.
Înainte de a începe să vorbești despre asta mai precis, urmărește acest videoclip și nu te lăsa păcălit de mâncărurile care par ușoare!
O mulțime de kilograme de pierdut și puțin timp
Cu toate acestea, dacă sunteți extrem de motivați să mergeți până la capăt pentru a vă atinge obiectivul drastic, atunci orice este posibil și acest regim ar putea fi o alegere bună. Cu condiția, totuși, să verificați dacă corpul și condițiile dvs. de sănătate sunt compatibile cu acest tip de dietă și sacrificii la masă. Înainte de a încerca să slăbești, este întotdeauna mai bine să ceri sfatul unui medic sau nutriționist de încredere: fii întotdeauna atent la dietele improvizate și mai ales la perioadele prea lungi de diete cu conținut scăzut de calorii. Pierderea în greutate într-un mod sănătos și echilibrat este posibilă! Dacă dieta de 800 de calorii nu este pentru tine, nu dispera. Există multe diete foarte utile pentru slăbit, multe produse care te pot ajuta: trebuie doar să o găsești pe cea potrivită pentru tine!
Vezi si
.jpg)
_2.jpg)
_3.jpg)
_8.jpg)
800 de calorii sunt foarte puține: alertele acestei diete
Pește proaspăt, carne slabă, multe legume, zero paste, orez și pâine. Dieta de 800 de calorii este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care promite rezultate excelente în cel mai scurt timp. Cu dieta de 800 de calorii puteți slăbi până la 4 kilograme pe săptămână! Este foarte eficient și, de asemenea, foarte răspândit: este așa-numita dietă fulger, care vă permite să găsiți forma fizică dorită într-un timp scurt (și multe sacrificii). După cum am spus, cei care suferă de anumite boli nu pot urma această dietă: este întotdeauna mai bine să vă asigurați că aveți condițiile de sănătate potrivite pentru această dietă cu conținut scăzut de calorii, pentru a nu crea nici măcar consecințe grave asupra sănătății pentru corpul nostru. Pierderea în greutate este importantă, dar este important să o faci în modul corect și într-un mod care să se potrivească corpului nostru! Ești gata să afli dacă dieta de 800 de calorii este cea potrivită? Citiți toate caracteristicile sale descrise în acest articol și pregătiți-vă să renunțați la multe (chiar și orez!)
Cum s-a născut această dietă în trei etape de 800 de calorii
Dieta de 800 de calorii, de asemenea, ținând post intermitent a fost concepută de Michael Mosley, care o spune în cartea sa, învățându-ne toate tehnicile de slăbit rapid și, de asemenea, cele pentru a rămâne în formă pentru totdeauna. În versiunea lui Michael Mosley, dieta de 800 de calorii este împărțită în trei faze diferite: Pierdere inițială rapidă în greutate, Nou 5: 2 și Întreținere. Cu siguranță vă întrebați cât durează fiecare fază, dar nu există un răspuns precis, deoarece depinde de obiectivul dvs. și de câte kilograme ați decis că doriți să pierdeți.
_9.jpg)
Pierderea rapidă în greutate: prima fază a dietei de 800 kcal.
Prima fază, cea a Pierderii Rapide în Greutate, este dieta cu cele mai puține calorii și, prin urmare, este cea mai rigidă și dificilă pentru toată lumea. Zero paste, orez și pâine! Poate fi o modalitate bună de a începe dieta, deoarece la început ești foarte motivat și este mai probabil să nu renunți: în plus, a vedea imediat rezultate importante în ceea ce privește pierderea în greutate va fi o mare încurajare pentru a continua! De obicei, această primă fază trebuie urmată timp de câteva săptămâni sau cel mult o lună. În această fază, într-adevăr consumați doar 800 de calorii pe zi cu un conținut scăzut de carbohidrați: acest lucru vă permite nu numai să slăbiți și să inducă cetoza ușoară, organismul nu numai că arde zahăr, ci și grăsimi și produce cetone care calmează apetitul și scad senzația de foame. Aceasta înseamnă că primele zile vor fi foarte dificile, dar ulterior poate părea mai ușor și v-aș întreba cum ați mâncat vreodată înainte! Amintiți-vă că într-o singură zi mesele de 800 de calorii trebuie să fie 3: prânz, cină și mic dejun dimineața. Fără gustări și gustări continue. Totul trebuie consumat în cele trei mese principale: este interzis să mâncați orice după ora 22. Înainte de a slăbi cu această dietă, amintiți-vă că fiecare aliment trebuie consumat proaspăt! Este o notă importantă!
În unele cazuri, oamenii se amețesc - spuneți imediat medicului dumneavoastră.
_10.jpg)
Ce mâncați în dieta de 800 de calorii
Această dietă include același meniu în fiecare săptămână, în special micul dejun este întotdeauna același: lapte proaspăt degresat cu câteva fulgi de porumb integrale sau, alternativ, o cafea fără zahăr și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.Ai citit bine: fără zahăr! Pentru că zahărul nu este inclus în dieta hipocalorică! De luni până vineri puteți mânca prânzuri ușoare cu proteine și legume mereu fierte și condimentate cu o lingură de ulei crud. Apoi naut, linte, carne slabă prăjită, pui la grătar, pește la grătar, ton fără ulei. Alimentele nu se cântăresc, ci se numără cu o lingură. Același lucru este valabil și pentru cină: da cârnaților dacă sunt slabi, cum ar fi șuncă crudă și bresaola și, de asemenea, brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi, mozzarella și alte alimente pe care le-am văzut la prânz. Ouăle sunt, de asemenea, ok și ar trebui consumate fierte. După prânz și cină vă puteți răsfăța oricând cu un fruct (dar nu cu o banană, căpșuni sau cireșe!). Chiar și sâmbăta și duminica trebuie să țineți în mod necesar aceeași dietă a săptămânii: după cum puteți vedea, nu există paste sau orez: carbohidrații sunt într-adevăr neglijabili în dieta de 800 de calorii!
Cantitățile nu sunt gratuite și mai ales nu sunt abundente. Citiți online câte grame din fiecare aliment sunt permise (variind de la 30 de grame la 100 de grame maximum). Și nici măcar puțină pâine nu este așteptată: crezi că nu o poți face? Rețineți că puteți introduce o felie de pâine pe zi (aproximativ 30 de grame) și că aceasta corespunde cu 100 de calorii în plus: nu sunt multe, dar este deja un prim sgarro! Băuturile sunt un alt element dureros: dieta de 800 de calorii vorbește de la sine, doar apă încă necarbonatată. Citiți online numeroasele rețete și numeroasele meniuri pe care le găsiți pentru a vă organiza prânzul și cina înainte de a începe.
Acesta este un regim restrictiv de scădere în greutate care necesită o mulțime de sacrificii care vă privează de multe dintre caloriile pe care le consumați în mod regulat, precum și de multe dintre produsele pe care le consumați de obicei. Dacă aveți chef (mai întâi amintiți-vă să cereți opinia medicului dumneavoastră) și dacă suferiți de cele mai dificile misiuni, mergeți la această întreprindere: cu siguranță rezultatele rapide pe care le asigură această dietă vă vor încuraja să continuați!
_11.jpg)
Iată o zi tipică de 800 de calorii:
Mic dejun: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o cafea fără zahăr
Alternativ 150g grame de lapte degresat și două linguri de fulgi cron integrali
Prânz: 200 de grame de naut fiert și legume fierte condimentate cu o lingură de ulei (aproximativ 5 grame). Un fruct la alegere între mere, pere și portocale. Alternativ, 3 felii de bresaola și legume amestecate fierte. Un fruct la alegere.
Cina: 150 de grame de pui la grătar și legume fierte condimentate cu un strop de ulei. Un fruct la alegere între mere, pere și portocale. Alternativ, mozzarella sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, însoțite întotdeauna de legume și fructe la alegere.
Băutură permisă: apă încă nepumantă
Alertă: nu uitați să moderați sarea!
Faza 5: 2 și întreținere: faza a doua și faza a treia a dietei de 800 kcal.
A doua fază este definită ca 5: 2. Acest tip de cale dietetică poate fi mai potrivit cu așteptările dvs. și s-ar putea să vă simțiți capabil să o extindeți în timp, chiar și pentru câteva luni. Această fază a dietei de 800 de calorii se mai numește postul intermitent: 800 de calorii nu se consumă de luni până duminică, ci doar 2 zile pe săptămână și în celelalte optați pentru un plan de masă mai caloric. Celelalte 5 zile va fi necesar să nu mâncați în exces, dar puteți urma o dietă mai liberă. Ultima fază este cea de întreținere care duce la transformarea mecanismului de post învățat cu dieta de 800 de calorii într-un stil de viață real. Prin urmare, constă în reluarea regulată a unei zile la 800 de calorii pentru a spori rezultatele obținute în timp și a menține greutatea actuală atinsă.
