Cum să renunți la băut: 10 motive pentru a începe imediat
Dacă ați observat că alcoolul v-a preluat viața, acum este momentul să faceți ceva pentru a nu mai bea imediat.Deteriorarea alcoolului asupra corpului este mult mai mult decât ceea ce suntem obișnuiți să simțim. Articol vom încerca să aprofundăm acest delicat În primul rând, vrem să vă lăsăm un videoclip cu 7 sfaturi pentru combaterea îmbătrânirii: primul este să nu mai beți!
10 motive pentru care renunțarea la băut este importantă
În Italia, majoritatea covârșitoare a populației declară să bea alcool în mod obișnuit, iar printre aceștia există o mare parte din populație care este deja dependentă de alcool, în unele cazuri, fără să-și dea seama. Daunele pe care alcoolul le aduce organismului sunt atât de multe încât preferăm să nu le enumerăm, și pentru că ar fi imposibil, motiv pentru care preferăm să ne concentrăm asupra rezultatelor pe care le puteți obține dacă decideți să nu mai beți. Ce se întâmplă cu corpul tău când în sfârșit spui să nu mai bei?
1 - Sistemul imunitar este întărit: primele daune ale alcoolului sunt legate de sistemul imunitar, de fapt alcoolicii și persoanele care beau mult sunt susceptibile să se îmbolnăvească mult mai des.
2 - Scade riscul de a contracta boli și tumori cardiovasculare: băutorii în greutate prezintă un risc mult mai mare decât alții de a contracta boli cardiovasculare sau tumori (în special a ficatului).
3 - Speranța de viață este prelungită: dacă reușiți să nu mai beți, veți avea o speranță de viață mai lungă și mai ales roz, deoarece riscul de boală va scădea.
4 - Somnul și odihna în general se îmbunătățesc: cei care beau des și de bună voie le este greu să doarmă, se trezesc în mijlocul nopții cu gura uscată și durerea de cap. Prin întreruperea somnului atât de frecvent, vei fi mai obosit dimineața decât atunci când te-ai culcat.
5 - Vei avea pofta de mâncare potrivită și nu te vei mai chinui: alcoolul creează un cerc vicios în corp care duce la tot mai multe cereri de hrană. Dacă te oprești, vei vedea că foamea nervoasă va dispărea.
Vezi si
6 - Vei reveni la greutatea ta ideală: caloriile alcoolului nu trebuie subestimate, chiar și cel mai inocent dintre cocktailuri va fi de fapt foarte caloric și greu de digerat de către organism.
7 - Va îmbunătăți memoria: a bea mult poate duce la probleme de memorie din cauza unei contracții reale a creierului.
8 - Vei fi fericit: atunci când încetezi să bei, starea ta de spirit se îmbunătățește, de asemenea, te vei simți fericit și vei zâmbi din nou!
9 - Veți avea o piele frumoasă: alcoolul deshidratează pielea care va apărea imediat mai plictisitoare și plină de urme. Numai evitând alcoolul puteți admira o piele frumoasă, radiantă și sănătoasă!
10 - Dacă încercați să aveți un copil, veți fi ușurat: atât la bărbați, cât și la femei, alcoolul inhibă fertilitatea și, prin urmare, dacă încercați să aveți un copil, dar nu încetați să beți, vă va fi foarte dificil să devii mamă sau tată.
Cum să renunți la băut și să rămâi sobru
Știm foarte bine că renunțarea la băut nu este deloc ușoară și mai ales nu se face de astăzi până mâine.Consumul obișnuit de alcool duce la o dependență care are ca rezultat alcoolismul, o boală cu efecte grave asupra persoanei. Deci, cum să nu mai beți? Este o cale lungă și sinuoasă, motiv pentru care am adunat o serie de sfaturi pe care să le punem în practică pentru a ne feri de alcool. Ia notite!
- Reduceți alcoolul și creșteți apa
Poate părea un sfat banal, dar nu vă puteți gândi să eliminați complet alcoolul de la o zi la alta. Ce să faceți atunci? Reduceți cantitățile și creșteți cantitatea de apă de băut în fiecare zi.
- Concentrați-vă pe mâncare ca aliat
Mâncarea este cel mai bun aliat al tău, deoarece ajută organismul să absoarbă și să elimine substanțele alcoolice ingerate. Sfatul nostru este în primul rând să mănânci întotdeauna ceva înainte de a bea; evita retetele care o pot contine (exemplu: niste dulciuri imbibate in luquore).
- Nu încercați să evitați situațiile în care știți că va fi alcool cu orice preț
Acesta este unul dintre cele mai greșite lucruri, deoarece încercând să scapi de inamic (în acest caz alcoolul), vei fi atras doar de el. În final, este posibil să nu mergi la eveniment, dar vei ajunge să ai un bea acasă.
- Schimbați-vă rutina
Dacă știi că după birou vei merge la bar la timp pentru unul (dar și două sau trei) aperitive, încearcă să-ți asumi un angajament care să evite acest comportament greșit. O idee? A merge la sală! Mișcarea fizică ajută la distragerea atenției și relaxarea minții.
- Folosiți metoda pușculiței
Ori de câte ori sunteți tentați să ieșiți să beți sau să cumpărați alcool, luați banii pe care i-ați fi cheltuit pe acest obicei nesănătos și puneți-i într-o pușculiță. Veți fi uimiți când veți vedea câți bani ați economisit prin simpla eliminare a unui „ obicei dăunător.
Alte modalități eficiente de a renunța la băut
- Notați toate motivele pentru care este mai bine să nu mai beți decât să continuați să vă faceți rău într-un caiet. Din când în când, mai ales când simți că îți lipsește motivația, recitește-le.
- Nu-ți reprima emoțiile și sentimentele: dacă îți vine să plângi, mergi înainte și fă-o. Dacă doriți să țipați sau să vă lăsați aburi, acest lucru poate fi bun numai pentru corpul și mintea voastră.
- Alegeți o dată importantă pentru a renunța la băut, astfel încât, prin asocierea acesteia cu lucruri mai pozitive, să vă creșteți puterea de voință și să vă ajutați pe calea voastră.
- Nu te descuraja și nu te lăsa copleșit de vinovăție. Dacă ați cedat dorinței de a bea, nu vă învinuiți, nu vă certați. Notează doar evenimentul, poate marchează-l pe un calendar și vei vedea că nu se va mai întâmpla.
- A începe să participi la un curs de meditație poate fi o idee bună pentru a te relaxa și a reflecta asupra tuturor motivelor care ne fac adesea să cădem în ispită și să ne conducă pe drumul spre alcool.
Cum să nu mai beți: cereți ajutor
Nu toată lumea este capabilă, cu voința singură, să lase cu adevărat alcoolul în urmă. Dacă simți că nu o poți face singur, cere ajutor. Acesta este, de asemenea, un pas înainte pentru a abandona calea dependenței și a ne apropia de o viață fără alcool.
Discutați cu medicul dumneavoastră, în special pentru a gestiona simptomele de întrerupere a alcoolului care nu sunt absolut subestimate. Numai medicul dumneavoastră va putea decide dacă să ia medicamente care să vă ajute să nu mai beți. Progresele medicale recente pot fi un ajutor valid în rezolvarea problema alcoolismului.
Încercați, de asemenea, să discutați despre problema alcoolului cu un membru al familiei, prieten sau partener - acesta este un pas important. Ne place sau nu, sunt puțini oameni care obțin sobrietate în singurătate și chiar mai puțini care reușesc să o mențină. Nu vă simțiți inadecvat pentru a împărtăși ceea ce treceți cu oamenii pe care îi iubiți.
Vă recomandăm să vă alăturați unui grup precum Alcoolicii Anonimi. Acest tip de terapie nu este neapărat potrivit pentru toată lumea, trebuie să încercați să vedeți dacă este cu adevărat eficient pentru cazul dvs. specific. Dacă nu, nu vă reproșați. Puteți să nu mai beți și să uitați de alcool și în alte moduri.
Sfaturi finale pentru a-ți lua rămas bun de la alcool odată pentru totdeauna
Una dintre primele greșeli pe care le faceți atunci când intrați în tunelul alcoolismului este să nu întrebați pentru a înțelege toate daunele pe care alcoolul le va provoca în curând asupra corpului dumneavoastră. Veți fi uimit de afecțiunile pe care le puteți experimenta cu ani înainte de a simți simptomele. În aproape toate cazurile, daunele sunt ireversibile. Cel mai bun lucru pe care îl puteți obține este să opriți progresul daunelor. Schimbați-vă dieta, verificați-vă greutatea, solicitați ajutorul unui medic și, cel mai important, încetați să beți cât mai curând posibil. Vă veți simți mai puternic, mai sănătos, mai inteligent, mai fericit și mai presus de toate vă veți putea bucura cu adevărat. multe boli și complicații asociate cu un ficat nesănătos. Faceți-vă timp să vă educați și să citiți articole și studii. Citirea lor o singură dată vă poate oferi o motivație mare pentru a rămâne sobru. Cu cât beți mai mult, cu atât mai mult va fi dauna. Frica poate acționa ca un factor de descurajare și ar trebui să-l folosești în avantajul tău pentru a înțelege cât de prost ai fost să începi să bei.
În curând vei înțelege că alcoolul îți domină viața, dar se poate opri dacă îl oprești.
Dacă sunteți miop, veți ști că renunțarea la o plăcere (falsă), cum ar fi beția, în favoarea unui beneficiu real (sănătate, relații mai bune sau o conștiință curată), este calea cea mai ușoară de urmat și în final, va fi. chiar a meritat!
Un truc simplu: ține niște ciocolată la îndemână. Când un băutor încearcă să renunțe, el va pofti de multe ori ciocolată. Eliberează endorfine și vă va ajuta să reduceți pofta de alcool.
Alcoolul nu numai că vă dăunează, ci și celor din jur. Încearcă să te gândești la cine și la ce este cel mai important pentru tine. Imaginați-vă cum ar distruge alcoolul. Amintiți-vă: pierderea unui obicei nu trebuie să devină un obicei.
