8 obiceiuri proaste pentru a evita dacă vrei să slăbești mai repede
Săriți peste mese, nu mâncați un mic dejun mare, evitați orice fel de gustare sau tratați și alegeți doar alimente ușoare. Crezi că este bine pentru silueta ta? Aici, atunci faci totul greșit. Dieta nu înseamnă renunțarea la o viață normală sau exagerarea restricțiilor și interdicțiilor. De multe ori, de fapt, un regim prea rigid provoacă efectul opus, ajutând la încetinirea pierderii în greutate. Aruncați o privire mai jos la cele mai frecvente obiceiuri proaste care se iau în timpul perioadelor de dietă.
Iată deci 8 lucruri pe care ar trebui să le eviți dacă vrei să slăbești!
1. Interziceri excesive
Nu fiți prea severi: poate părea absurd, dar dacă nu vă răsfățați nici măcar cu un mic păcat de lacomie ar putea declanșa efectul opus celui dorit.
Răsfățați-vă mai bine cu o delicatese sau gustare pe care o iubiți atât de mult, chiar dacă nu este în întregime ușoară sau sănătoasă. Amintiți-vă, totuși: din când în când, nu exagerați. Luați-o ca o mică recompensă pentru buna dvs. conduită la masă.
Vezi si
2. Prea multe gustări sunt rele, chiar dacă sunt ușoare sau dietetice!
Amintiți-vă că a mânca în mod constant nu este bine pentru dvs., chiar dacă ceea ce mâncați este foarte sănătos sau dietetic. Este în regulă să vă delectați cu gustări la jumătatea dimineții și după-amiaza, dar ciugulirea excesivă, chiar și gustările din fructe sau dietă, este contraproductivă. Stomacul dvs. are nevoie de pauze digestive lungi, mai ales dacă aveți un stil de viață sedentar.
3. Sari peste mese
A sări peste mese nu este o idee bună: amintiți-vă întotdeauna! Nu luați micul dejun, săriți peste prânz sau cină sunt obiceiuri foarte proaste, care sunt adesea confundate greșit cu geniul găsit pentru a facilita pierderea în greutate. Dar cauzează exact opusul. În majoritatea cazurilor, acest comportament provoacă neliniște și exces de calorii.
De fapt, dacă mâncați corect în timpul meselor, nivelul zahărului din sânge rămâne stabil și suferiți mai puțin de picături și pofte de mâncare în consecință.
4. Nu vă răsfățați dorința de foame, când aceasta persistă
Nu fi prea intransigent. Dacă fizicul dvs. necesită un pic de ajutor, acordați-l, chiar dacă dieta dvs. nu îl oferă. A fi prea flămând ar putea avea efectul opus. Desigur, poate cădea pe alimente ușoare și sănătoase, cum ar fi legume, fructe sau produse lactate slabe. În acest fel, veți evita să ajungeți în nebunie și raptus culinar din cauza foamei excesive.
A se vedea, de asemenea: 50 de mâncăruri Hunger Break pe care ar trebui să le încercați acum
5. Mănâncă rapid în fața computerului sau a televizorului
Mâncând mâncare și luând un prânz rapid, poate în picioare, în timp ce mergi pe stradă sau în timp ce te uiți la televizor sau la ecranul PC-ului te îngrașă. Luați întotdeauna ceva timp să vă mâncați liniștit, acest lucru vă va ajuta la digestie, iar digestia bună este primul pas pentru a vă menține în formă.
6. Înlocuiți totul cu versiunile ușoare sau fără zahăr
Uneori este bine să alegeți alimente sănătoase și dietetice, dar deseori exagerați, înlocuind orice mâncare tradițională cu versiunea sa ușoară. Amintiți-vă totuși că, în multe cazuri, aceste alternative cu conținut scăzut de calorii nu sunt cea mai bună alegere! De fapt, se poate întâmpla ca pentru a compensa lipsa de grăsime, aceste produse să conțină mai multe zaharuri. Și asta nu este tot, de multe ori gustul lor nu este grozav și te va lăsa nemulțumit. Mai bine să vă răsfățați cu produsul original, chiar dacă are mai multe calorii. Vei fi mai fericit și va merita. Amintiți-vă, totuși, doar ocazional!
7. Faceți orice tip de dietă
Nu încercați fiecare tip de dietă, nu săriți de la o dietă la alta, fără un motiv anume, urmând moda momentului. Evaluați-vă gusturile și obiceiurile alimentare și apoi alegeți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine. fii întotdeauna ideal pentru a consulta un dietetician sau un expert alimentar: o dietă personalizată este întotdeauna cea mai bună alegere!
8. Obsesia cu echilibrul
Nu continuați să vă cântăriți obsesiv înainte și după mese și să testați progresul dietei. Puneți-l în cap: pentru a pierde în greutate trebuie să aveți răbdare și perseverență. Acordați-vă timp și nu încercați să obțineți totul imediat, altfel nu veți obține rezultate sau le veți pierde într-un timp scurt. Mai bine să durați puțin mai mult, dar să obțineți rezultate stabile și sigure.
Vezi si:
15 reguli pe care trebuie să le urmați atunci când începeți o dietă
10 alimente pentru a ține la distanță durerile de foame și pentru a crește senzația de sațietate
10 alimente care îți accelerează metabolismul și te fac să consumi mai multe calorii, de la ardei iute la grapefruit