Pâine cu calorii: toate tabelele de calorii pentru diferitele tipuri de pâine
Când ne gândim la pâine, excludem indiferent că poate fi un aliat al dietelor sau o dietă sănătoasă. În realitate, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Pâinea poate fi introdusă într-o dietă hipocalorică, atâta timp cât o alegeți pe cea potrivită. Evident, dacă scopul este să alegeți o pâine cu conținut scăzut de calorii, atunci trebuie să le evitați pe cele foarte umplute. Este mai bine să alegeți aceste sandvișuri gustoase pentru a obține niște mofturi, cum ar fi pâinea delicioasă a prieteniei, cu brânză, slănină și iarbă în interior. ceapă!
Nu putem vorbi pur și simplu despre „pâine”, ci despre diferite tipuri de pâine, deoarece este disponibilă în multe varietăți. Pentru a vă ajuta să descoperiți mai multe despre caracteristicile pâinii, am realizat o selecție de categorii diferite, apoi am analizat caloriile conținute în fiecare tip.
În lista noastră, veți găsi unele dintre rețetele simple, cele mai populare și cunoscute de toți, și altele puțin mai căutate și venite din străinătate, dar care se găsesc acum tot mai des pe mesele noastre.
În cele din urmă, puteți descoperi o serie de sfaturi pentru a alege cu atenție și cu precizie tipul de pâine potrivit pentru dvs., mai ales dacă nu doriți să riscați să luați o doză excesivă de grăsimi sau aditivi nenaturali.
Iată câteva cifre care vă vor ajuta să găsiți drumul în jurul caloriilor diferitelor tipuri de pâine:
Vezi si
Tipurile clasice de pâine
Pâine tradițională: 230 Kcal
Pâine de secară: 230 Kcal
Pâine integrală: 235 Kcal
Pâine de țară: 245 Kcal
Pâine cu cereale: 250 Kcal
Ciabatta: 272 Kcal
Pâine de susan: 255 Kcal
Pâine din tărâțe: 260 Kcal
Pâine cu semințe de mac: 265 Kcal
Pâine de in: 285 Kcal
Pâine de floarea soarelui: 300 Kcal
Tipurile de pâine umplută
Pâine cu stafide: 288 Kcal
Pâine de măsline: 308 Kcal
Focaccia: 349 Kcal
Pâine cu smochine: 350 Kcal
Tipuri de pâine moale și dulce
Tigaie integrală: 230 Kcal
Pâine Brioche: 270 Kcal
Pâine clasică cu cutie albă: 275 Kcal
Cracker: 280 Kcal
Pâine hamburger: 296 Kcal
Sandvișuri cu lapte: 366 Kcal
Rusalii și pâine prăjită
Pâine prăjită integrală: 370 Kcal
Pâine prăjită clasică: 415 Kcal
Fripturi integrale: 370 Kcal
Biscuiți clasici: 388 Kcal
Pâine suedeză: 400 Kcal
Les pains étrangers
Vollkornbrot (pâine germană): 226 Kcal
Pâine nedospită: 255 Kcal
Pumpernickel (pâine de secară germană): 270 Kcal
Baghetă albă: 270 Kcal
Pâine Pita: 275 Kcal
Pâine "Boscaiolo" (pâine franceză numită "durere bûcheron") 255 Kcal
Blini (scone germane): 323 Kcal
Sfat:
Întotdeauna preferați pâinea cu un preparat integral decât unul clasic, ca pentru așa-numita pâine albă: atunci când este rafinată, ca și bagheta albă, o pâine își pierde principalele substanțe nutritive. Acestea sunt vitamine, fibre și săruri minerale. Pâinea integrală, făcută cu făină precum secară, spelt sau kamut, va fi mai satisfăcătoare din punct de vedere nutrițional.
Feriți-vă de adaosurile bogate în lipide, sub formă de brânză, slănină, nuci sau alte ingrediente gustoase - pâinile umplute au tendința nefericită de a fi semnificativ mai mare în calorii decât cele tradiționale.
În plus, trebuie verificate cu atenție principiile nutriționale ale biscuiților și ale altor tipuri de pâine pentru sandvișuri: foarte procesate, conțin grăsimi pe care pâinea clasică nu le conține în mod natural, precum și mulți aditivi și un nivel deosebit de ridicat de sare.
Cel mai bun mod de a fi sigur de caloriile pâinii pe care urmează să o consumați este să o faceți acasă: procedând astfel, veți ști exact toate ingredientele care au fost folosite pentru preparare și nu vor exista surprize în ceea ce privește grăsimi adăugate sau aditivi.
