Oboseala cronică: simptome, cauze și cele mai eficiente remedii
Oboseala cronică este o tulburare complexă ale cărei simptome sunt asemănătoare gripei și constau într-un sentiment persistent de oboseală pentru care pare să nu existe niciun remediu, nici măcar un somn bun.
Cauzele oboselii cronice - numite și, în termeni științifici, „encefalomielită mialgică” - pot fi multe și nu întotdeauna ușor de identificat. Conform statisticilor, această tulburare afectează în principal femeile cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani, deși există cazuri de oboseală cronică a copilăriei.
Există câteva remedii mici pe care le puteți introduce imediat în viața de zi cu zi pentru a încerca să contracarați sindromul oboselii cronice și să recâștigați o vitalitate mai mare. În aceste videoclipuri vă sugerăm 5 dintre ele: sunt simple, dar foarte eficiente!
Care sunt simptomele oboselii cronice?
Primele simptome ale oboselii cronice sunt legate de un sentiment de oboseală și epuizare imposibil de ameliorat, în ciuda orelor de somn și odihnă. Dacă suferiți de oboseală cronică, vă va fi dificil să găsiți concentrare și este posibil să aveți un deficit de memorie sau alte tulburări din cauza oboselii mintale.
Alte simptome sunt strâns legate de cele ale gripei și variază de la dureri musculare la dureri în gât, de la ganglioni limfatici umflați la dureri articulare, la migrene clasice și un sentiment general de slăbiciune.
Spre deosebire de oboseala normală, oboseala cronică nu poate fi ameliorată printr-o odihnă simplă și ajunge să se înrăutățească în zilele care urmează unui anumit efort mental sau fizic.
Există multe motive pentru care s-ar putea să vă simțiți obosit, dar dacă oboseala nu este legată de o schimbare de anotimp și nici nu pare să scadă pentru o perioadă prelungită, este mai bine să consultați imediat un medic pentru a exclude alte probleme. Din păcate, nu există un test specific pentru diagnosticarea acestei tulburări și va fi necesar să procedăm prin diagnostic diferențial, adică prin excludere, asigurându-ne că nu pot fi alte tulburări precum insomnie, depresie, anxietate, anemie sau diabet.
Dacă pentru adulți se recomandă să consultați un medic după o perioadă de 6 luni de la prezența primelor simptome, pentru cei mai tineri sunt suficiente 3.
Aloe vera, un mic remediu împotriva pungilor și cearcănelor cauzate de oboseală
Dacă oboseala dvs. provoacă semne vizibile și corpului, cum ar fi cearcănele foarte neplăcute și inestetice, puteți încerca un remediu 100% natural care vă permite să profitați de un beneficiu semnificativ. Mai jos puteți afla cum să utilizați aloe vera pentru a reduce efectul pungilor și a cearcănelor de sub ochi. Un mic truc pentru a oferi puțină bunăstare răcoritoare și a atenua efectele oboselii care lasă urme.
Oboseala cronică: cauzele
Cauzele oboselii cronice sunt necunoscute până în prezent, deși cercetătorii au formulat câteva ipoteze. Potrivit unora, ar putea fi o „infecție virală, în timp ce pentru alții cauza oboselii cronice ar putea fi o problemă cu sistemul imunitar.
S-a găsit apoi o legătură între tulburarea de oboseală cronică și dezechilibrul hormonal, astfel că se presupune că cele două tulburări pot fi legate.
În cele din urmă, una dintre cele mai acreditate cauze este cea care leagă oboseala cronică, cu tulburările musculare consecvente, de o problemă psihosomatică, deoarece adesea persoanele care au suferit stres sever sau un traumatism emoțional suferă de aceasta.
Cele mai eficiente remedii pentru oboseala cronică
Care sunt cele mai bune remedii pentru vindecarea oboselii cronice? Deoarece cauzele sunt necunoscute, nu există o terapie reală și cel mai bun remediu în acest moment este de a atenua cât mai mult posibil simptomele tulburării.
În primul rând, se recomandă terapia cognitiv-comportamentală care îi poate ajuta pe cei care suferă de oboseală cronică să-și înțeleagă tulburarea și să recunoască simptomele acesteia, învățând să le accepte și să trăiască cu ei în pace. O reacție pozitivă a psihicului, mai ales dacă cauzele sunt de natură psiho-fizică, este esențială pentru a nu agrava simptomele.
La fel de recomandată este o terapie bazată pe exerciții treptate, care constă în îndrumarea pacientului pe o cale de reabilitare fizică prin supunerea acestuia la exerciții și antrenamente din ce în ce mai intense. Săptămână după săptămână, corpul pacientului va începe să reacționeze pozitiv, dar nu trebuie să vă grăbiți: este important să alternați zilele de antrenament cu altele de odihnă, respectându-vă propriul ritm.
Tratamentul farmacologic poate ajuta, de asemenea: dacă este oboseală cronică legată de depresie, un antidepresiv prescris sub îngrijirea unui psihoterapeut poate fi un remediu valid, combinat cu o bună activitate fizică. Dacă aveți dureri musculare, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un calmant.
În cele din urmă, o dietă sănătoasă este esențială pentru a reduce simptomele: evitați alcoolul și cafeaua și nu exagerați cu mâncarea nedorită. Utilizați alimente cu proprietăți deosebit de energizante, cum ar fi acestea:
