Cafeaua în sarcină: chiar trebuie să renunți la această plăcere?
Puteți bea cafea în timpul sarcinii, dar numai cu măsură. Aceasta este recomandarea „Organizatia Mondiala a Sanatatii, care subliniază că nu trebuie depășite niciodată 250 de miligrame pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 2 sau 3 căni de espresso. Încercăm să răspundem la cele mai frecvente întrebări despre consumul de cofeină în timpul sarcinii, dar mai întâi iată un videoclip cu toate alimentele de evitat mai ales în cele 9 luni înainte de naștere.
Cafeaua în timpul sarcinii: tot ce trebuie să știți
Una dintre principalele probleme legate de consumul de cafea în timpul sarcinii este cantitatea de cofeină care este pusă în circulație în organism. Este un stimulent găsit în diverse alimente și băuturi, precum și în unele medicamente.
Deși este o informație puțin cunoscută, cofeina se găsește în mod natural și în frunzele, semințele și fructele a peste 60 de plante (de exemplu, guarana și ginseng), din acest motiv, adesea ceaiurile din plante, considerate inofensive, pot avea între ingredientele active. cofeina, care, de exemplu, în ceai, se numește teină.
Cofeina funcționează stimulând sistemul nervos central și făcându-ne să ne simțim imediat mai activi și mai plini de energie, motiv pentru care milioane de oameni încep în fiecare zi ziua cu o cafea bună care îi ajută să facă față rutinei zilnice, învingând oboseala și somnolența.
De obicei, trec 45/60 de minute după ce ai luat cafea sau altă băutură cu cofeină pentru a simți efectele, dar trebuie remarcat faptul că acest obicei prelungit poate duce la o reducere a eficacității sale.
Cofeina are și efecte negative: stimulează producția de acizi din stomac și uneori poate provoca greață sau dureri de stomac; în plus, promovează eliminarea lichidelor din organism, epuizând stocurile de apă și calciu. Se elimină după unele transformări metabolice prin urină.
Iată principalele efecte secundare experimentate prin depășirea dozei zilnice recomandate de cofeină:
- nervozitate
- palpitații
- iritabilitate
- durere de cap
- agitaţie
- insomnie.
Vezi si
Riscurile asociate consumului de cafea în timpul sarcinii
În timpul sarcinii este normal să acordați cea mai mare atenție nutriției și, prin urmare, cafeaua este, de asemenea, una dintre băuturile care trebuie cel puțin reduse. Procesul cu un consum moderat (egal cu aproximativ 200/300 mg / zi, 1-3 căni de cafea) , chiar și femeile însărcinate se pot răsfăța cu capriciul de a bea o ceașcă frumoasă de cafea. Mai mult, femeile însărcinate ar trebui să bea și o cantitate suficientă de apă, pentru a contracara mai bine efectul cofeinei care se îndepărtează și elimină lichidele.
Având în vedere că în aceste cantități cafeaua nu dăunează fătului, mama însărcinată poate observa
o creștere a tensiunii arteriale și ritmul cardiac ușor modificat; în unele cazuri poate să apară și un efect diuretic ușor, dar de obicei nu este nimic de îngrijorat.
Unele studii încearcă să înțeleagă dacă există o relație între cofeină și avort spontan. În general, rezultatele obținute până acum au arătat că consumul scăzut sau moderat de cofeină nu crește riscul. dimpotrivă, poate exista un risc mai mare de avort spontan sau de deces fetal în urma consumului de cantități mari de cofeină, mai ales atunci când este combinat cu fumatul sau alcoolul.
Un lucru este sigur: cu toate acestea, cofeina poate traversa placenta, astfel încât cantități mari de cofeină sunt dăunătoare atât pentru făt, cât și pentru mamă. Experții au descoperit că copiii femeilor care consumă peste 500 mg / zi de cofeină pe zi sunt mai predispuși să aibă o frecvență cardiacă și respiratorie ridicată, să sufere de tremurături și să rămână treaz mai mult în primele zile de viață.
În cele din urmă, consumul de cafea sau băuturi care conțin cofeină ar fi în detrimentul greutății la naștere a nou-născutului: pentru fiecare 100 mg de cofeină administrată zilnic în primul trimestru, există nou-născuți care cântăresc în medie cu 72 g mai puțin la naștere.
Cofeina și concepția
Studiul cofeinei afectează, de asemenea, toate acele cupluri care încearcă să aibă un copil. Se pune întrebarea: este adevărat că băuturile cu cofeină precum cafeaua reduc șansele de a rămâne însărcinată?
Rezultatele studiilor sunt contradictorii: pe de o parte, se pare că utilizarea excesivă a cofeinei poate împiedica de fapt concepția, dar, în general, aportul moderat de cafea (1-2 cafele pe zi) nu pare să scadă șansele de a rămâne gravidă .
În alte cazuri, se pune întrebarea dacă tatăl copilului a consumat multă cafea imediat înainte de concepție. În acest caz, care sunt efectele?
Efectele cofeinei asupra spermatozoizilor nu sunt încă cunoscute cu certitudine, cofeina ar putea crește capacitatea de a muta spermatozoizii, deci va fi o bună practică să se limiteze cantitatea.
Cafea în timpul sarcinii și alăptării
Multe femei după ce au devenit mame se întreabă dacă pot crește doza zilnică de cafea, fără a afecta sănătatea copilului. De fapt, trebuie să precizăm că cofeina trece în laptele matern, dar se știe foarte puțin despre modul în care afectează nou-născutul. Din acest motiv, sfatul este să luați în continuare moderat cafea și alte băuturi pe bază de cofeină chiar și în timpul alăptării, pentru a evita orice tip de problemă.
Unele studii au arătat că consumul de cafea și alăptarea ar duce la stări ocazionale de iritabilitate, nervozitate și insomnie care afectează nou-născutul.
