Suferi de anxietate, dificultăți de concentrare sau tulburări de somn? Începeți să meditați, din cel puțin 7 motive bune!
Meditația a fost recunoscută de mai multe secole ca o practică care este utilizată pentru a obține o mai mare stăpânire despre sine și activitățile minții. Prin urmare, este un exercițiu care vizează autorealizarea; scopul este îmbunătățirea condițiilor psihofizice pentru a realiza un echilibru interior care este avantajos pentru diferite domenii ale vieții noastre.
Meditarea nu este dificilă, există multe cursuri care vă pot învăța această disciplină, pe care o puteți practica apoi oriunde și în orice moment al zilei.
Dar care sunt principalele beneficii care provin dintr-o practică regulată de meditație? Iată 7, dovedite științific!
© iStock Vezi si
1. Te face să dormi mai bine
Meditația nu numai că calmează nervii, ci promovează un somn bun și odihnitor. Și nu numai asta, această practică pare a fi mai odihnitoare decât a dormi! Într-un studiu din 2006, un grup de studenți a fost rugat să facă un pui de somn scurt, să mediteze sau să se uite la televizor înainte de a face un test pentru a-și verifica nivelul de alertă. Cei care au meditat au obținut rezultate cu 10% mai bune decât cei care au luat o siesta. În timpul meditației, consumul de oxigen scade cu 10/20% și acest lucru produce o stare de odihnă mai profundă decât somnul.
2. Te face să simți mai puțin durerea
Mai multe studii au arătat că cei care meditează în mod regulat suferă mai puțină durere. Ciudat? Nu, dacă credeți că acest lucru este legat de faptul că mintea este mai antrenată să se țină departe - și, prin urmare, să perceapă mai puțin - senzații negative și dureroase. Cei care meditează nu sunt - prin urmare - imuni la durerea fizică, dar au învățat să o dezleagă de componenta emoțională, ceea ce îi înrăutățește impactul.
3. Îmbunătățește concentrarea și antrenează creierul
Meditația, la fel ca majoritatea tehnicilor de relaxare, nu numai că ajută memoria și concentrarea și oferă creierului o mai mare claritate, dar crește și materia cenușie. Un studiu realizat de Spitalul General din Massachusetts a constatat că 8 săptămâni de meditație și practici anti-stres au efecte importante asupra memoriei și empatiei.
4. Promovează calmul și combate anxietatea
Meditația este printre cele mai bune remedii naturale pentru anxietate și depresie. 30 de minute pe zi de meditație pot fi suficiente pentru a ajuta la combaterea lor, cu efecte superioare celor pe care le-ar putea da un placebo și, în unele cazuri, chiar comparabile cu cele ale medicamentelor antidepresive. Cele mai încurajatoare rezultate în acest sens se referă la sesiunile de meditație de aproximativ 30-40 de minute pe zi.
5. Te ajută să lupți împotriva dependențelor
Țigările, mâncarea, alcoolul, munca ... dependențele pot fi cele mai variate și meditația vă poate ajuta în fiecare caz. De fapt, acționează la diferite niveluri prin creșterea autocontrolului, eliminând senzația de abstinență și făcându-te mai detașat de obiectul dependenței tale.
6. Te ține tânăr
O sesiune de meditație pe zi încetinește procesul de îmbătrânire celulară. Mai multe studii, inclusiv o „cercetare extinsă de la Universitatea California din Davis, au arătat că meditația îmbunătățește activitatea enzimei telomerazei, care reconstituie și prelungește telomerii, secvențe de ADN situate la capetele cromozomilor”. Protejarea telomerilor este esențială pentru a asigura o viață lungă celulelor.
7. Te ajută să te cunoști pe tine însuți
Meditația este, de asemenea, un instrument valid pentru a te cunoaște mai bine pe tine și limitele tale. Vă ajută să vă îndreptați atenția către momentul prezent și privirea interioară către sinele cel mai profund, astfel veți putea găsi și menține un bun echilibru interior.
Te-am convins sau măcar te-am intrigat? Intră în starea de spirit cu această muzică, perfectă pentru a începe să meditezi. Ohmmmmm
Se încarcă ...
