5 exerciții de oglindă pentru a-ți iubi corpul!
A-ți iubi corpul nu este ușor sau cel puțin nu este ușor pentru toată lumea. Astăzi, atunci, pare a fi și mai dificil: mass-media, social media, publicitatea ne bombardează cu imagini de corpuri retușate, ceea ce ne face să ne comparăm cu foarte puțini fizicieni reali care, totuși, par să dicteze canoanele unei frumuseți care pare aproape de neatins.
Iubirea corpului tău într-un context similar devine aproape o „întreprindere dacă uiți că„ singura valoare adevărată a frumuseții este unicitatea: fiecare dintre noi este diferit și fiecare este frumos în felul său, nu există reguli sau criterii de respectat !
Potrivit experților, mai mult de 90% dintre femei nu își pot iubi corpul, nu sunt mulțumite de corpul lor atunci când se uită în oglindă. Adesea, această viziune modificată despre sine duce la tulburări reale ale imaginii corpului, care ne determină să ne vedem mereu inadecvate atunci când ne privim.
Trucul pentru a învăța să-ți iubești corpul constă în a putea transforma oglinda dintr-un dușman într-un aliat real. Pentru a face acest lucru, luați-vă ceva timp și testați-vă cu cele 5 exerciții pe care vi le recomandăm!
1. Pentru a-ți iubi corpul, trebuie să știi cum să-l privești
Pentru a învăța să-ți iubești corpul, este important să știi cum să-l privești fără să te critici și să te umpli de comentarii negative. Dacă sunteți obișnuiți să vă micșorați și să spuneți despre toate culorile, deoarece nu vă plac picioarele sau culoarea pielii, a nasului sau a fundului, încercați acum acest exercițiu.
Tot ce aveți nevoie este o oglindă, posibil de lungime întreagă, care vă permite să vă observați din cap până în picioare. Stai în fața reflecției tale, fără nici o distragere a atenției și încearcă să respiri adânc pentru a ușura tensiunea, ca și cum ar fi un fel de meditație.
Acum concentrează-te pe ceea ce vezi. Observă toate detaliile corpului tău cu cea mai mare obiectivitate, fără a exprima nicio judecată. Este vorba despre a învăța să te uiți la tine în timp ce reții critica. La început s-ar putea să vă simțiți foarte inconfortabil, aproape ca și când nu o cunoașteți pe femeia din oglindă. Suntem atât de obișnuiți să nu ne vedem cu adevărat, ci un ideal inexistent cu care ne raportăm, încât în momentul în care ne putem uita cu adevărat la noi înșine senzația poate deveni alienantă!
Acest exercițiu ar trebui repetat timp de câteva zile la rând, până când simțiți că sentimentul de inadecvare și disconfort din fața voastră dispare și începeți să vă vedeți așa cum sunteți cu adevărat, în splendida dvs. unicitate.
2. A-ți iubi corpul înseamnă a-i arăta recunoștință
Odată ce ați învățat să vă uitați în oglindă fără a face judecăți sau critici, puteți continua cu acest al doilea exercițiu. Stați întotdeauna în fața oglinzii, respirați profund și curățați-vă mintea de imagini ale corpurilor perfecte și prejudecăți despre voi înșivă.
În acest moment, este vorba despre concentrarea și reflectarea la tot ceea ce face corpul tău pentru tine. O luăm de la sine înțeles, dar nu este! Îți urăști picioarele? Gândiți-vă la tot ce v-au dat: plimbări romantice, înot în mare, simpla posibilitate de a merge oriunde doriți. În loc să-i disprețuiești, încearcă să le mulțumești. Arată recunoștință corpului tău, este esențial să înveți să-l iubești!
Așadar, concentrează-te pe ceea ce în general nu-ți place la tine și găsește un motiv pentru a spune mulțumiri. La început va fi dificil, nu veți găsi motivele corecte, dar aveți încredere în mine: sunt întotdeauna acolo. Chiar și ridurile își au motivele și pot deveni splendide martori ai unei vieți pline de emoții pentru care nu sunteți decât recunoscători!
3. Întreabă-te în oglindă ce îți place la corpul tău
Acum, însă, concentrează-te doar pe ceea ce nu-ți place! Acest al treilea exercițiu pentru a învăța să-ți iubești corpul în fața oglinzii necesită un efort suplimentar, acela de a încerca să spui ceea ce îți place în locul corpului tău!
Nu vă scuturați din cap - știm că este mult mai ușor să spunem ceea ce urâm sau vrem să schimbăm despre corpurile noastre decât ceea ce iubim. Efortul constă tocmai în această cercetare. Pentru a-ți iubi corpul trebuie să te iubești pe tine însuți, așa că fii amabil cu reflexia ta: caută un detaliu care îți place. Începeți de la asta pentru a vă reevalua corpul în întregime.
Antrenându-vă în oglindă pentru a vă concentra atenția asupra punctelor forte în locul defectelor dvs., zi de zi o veți putea vedea pe primele într-un mod din ce în ce mai clar și evident. Este într-adevăr doar un mic exercițiu!
4. Amintiți-vă o situație în care ați simțit corpul iubit
Ni s-a întâmplat tuturor, cel puțin o dată în viață, să primim un compliment de la o persoană pe care o admirăm sau o respectăm sau o iubim, a cărei judecată - cu alte cuvinte - contează pentru noi. Apoi stai în fața oglinzii, închide ochii și încearcă să-ți amintești acel moment.
Încercați să vă amintiți fiecare mic detaliu: mediul în care vă aflați, culoarea pe care ați purtat-o, senzațiile fizice pe care le-ați simțit după ce ați primit acel compliment. Încercați să retrăiți acel moment identificându-vă total cu acesta.
În acest moment, încercați să atribuiți o culoare sentimentelor și emoțiilor voastre de bunăstare și adăugați-o la acea amintire, până când totul pare a fi pătruns de aceeași culoare.
Deschideți ochii și priviți-vă în oglindă acum, simțind aceeași aură colorată pe și în jurul vostru, ca și cum ar fi un halou de energie pozitivă care vă înconjoară, cu care să pătrundeți întreaga imagine în oglindă. Cel mai probabil va trebui să zâmbești. Inconștientul tău memorează acel sentiment pozitiv și, dacă repeti exercițiul în mod consecvent, va învăța să îl asocieze cu propria ta imagine.
5. Învață să-ți iubești corpul cu tehnica de afirmare
Și, în sfârșit, iată-ne la al cincilea exercițiu pentru a vă iubi corpul. Acesta este un exercițiu care trebuie făcut în fiecare dimineață imediat ce te trezești, pentru a-ți oferi un impuls bun de stimă de sine și a începe ziua în cel mai bun mod posibil! Ridică-te din pat, apoi, și stai în fața oglinzii. Privește-te drept în ochi, suspendând orice judecată a corpului tău și repetă că te iubești așa cum ești.
Repetați afirmația mereu până când simțiți că ați interiorizat-o complet. Poate că de câteva ori poate părea ridicol, dar dacă o faci crezând că va funcționa. Puteți varia foarte bine afirmațiile pe care să le faceți în fața oglinzii, pe baza celor pe care le simțiți cel mai mult ale voastre, cele mai importante pentru dvs. Începe cu cele pe care nu le-ai visa niciodată să-ți spui sau că faci cu adevărat atât de mult, atât de mult efort, chiar gândindu-te doar la modul în care te referi la tine. Acestea sunt afirmațiile corecte.
Îți poți spune că te iubești mai mult în fiecare zi, că ești îndrăgostit de tine și de corpul tău, că îți respecți corpul și îi ești recunoscător, că ai grijă de el cu fiecare acțiune, că frumusețea ta interioară este reflectată în cea interioară. Inspirat de aceste fraze de dragoste din albumul nostru: înainte de a le adresa unui partener este important să învățați să vi le adresați!
