10 alimente perfecte pentru acnee și cosuri!
Prezentarea pielii perfecte nu este doar rezultatul geneticii și al multor norocuri, ci și al angajamentului și perseverenței. Pe lângă o rutină de frumusețe impecabilă și un stil de viață sănătos și regulat, o dietă variată și echilibrată are și o influență semnificativă asupra aspectului pielii noastre; de aceea trebuie să fim atenți la ceea ce mâncăm, începând cu aceste alimente sănătoase și benefice, care nu ar trebui să lipsească niciodată pe masa noastră:
Cele mai eficiente 10 alimente anti-acnee
Există multe alimente care ne pot ajuta să arătăm o piele strălucitoare și sănătoasă. Integrarea lor constantă în dieta noastră ne poate permite să garantăm o hidratare și o hranire mai ridicate a pielii, prevenind mai eficient apariția ridurilor și semnelor de îmbătrânire și făcând-o mai frumoasă, catifelată și cu un ten uniform.
Nu numai că, nutriția joacă, de asemenea, un rol esențial împotriva acneei și a cosurilor; în special, există 10 alimente cele mai eficiente care ne pot ajuta să luptăm și să prevenim acneea, permițându-ne să arătăm o piele netedă și uniformă. super alimente pentru acnee și proprietățile relative ale fiecăruia dintre ele.
Vezi si
1. Ceai verde
Antioxidanții conținuți în ceaiul verde s-au dovedit foarte utili în prevenirea acneei, deoarece permit organismului să lupte împotriva radicalilor liberi, molecule produse în mod natural de corpul nostru care, dacă sunt prezente în cantități excesive, pot deteriora celulele și țesuturile, devenind primele responsabile pentru îmbătrânirea pielii și apariția cosurilor, ridurilor și liniilor fine.
Prin urmare, antioxidanții joacă un rol decisiv în apărarea pielii noastre, deoarece ne permit să neutralizăm excesul de radicali liberi, limităm acțiunea lor invazivă și promovăm procesul de regenerare celulară, care este esențial pentru combaterea acneei și conferirea pielii un aspect mai sănătos.
2. Nuci de Brazilia
Acest fruct este bogat în seleniu, un puternic antioxidant cu proprietăți antiinflamatorii care pare să aibă o acțiune preventivă destul de eficientă asupra acneei, deoarece protejează celulele de leziunile inflamatorii și păstrează elasticitatea pielii.
3. Peștele
Peștele, în special cel albastru, este un aliment bogat în omega-3; acești acizi grași benefici joacă un rol central în reducerea formării de molecule pro-inflamatorii care pot provoca apariția sau agrava starea acneei. În special somonul, păstrăvul, heringul și sardinele sunt printre cele mai puternice și eficiente alimente anti-acnee.
4. Cereale integrale
Numeroase studii arată o corelație între consumul de produse din cereale rafinate și debutul acneei. Pâinea, biscuiții, pastele și orezul alb, dacă sunt consumate în cantități mari, pot contribui, de fapt, la formarea coșurilor. Acesta este motivul pentru care este bine să includeți în dieta dvs. cereale integrale precum tărâțe, secară, quinoa și orez brun. Acesta din urmă este în special bogat în magneziu, un mineral prețios care ajută la reechilibrarea hormonilor, unul dintre primii responsabili de apariția acneei.
5. Cartofi dulci
La fel ca toate legumele de culoare portocalie, cartofii dulci conțin cantități mari de betacaroten, care este transformat de organism în vitamina A, care este esențială pentru sănătatea pielii noastre.
Aceasta, printre alte funcții, ajută la controlul producției excesive de sebum, una dintre primele cauze de acnee și puncte negre.
6. Fasolea
Fasolea este bogată în zinc. Acest mineral ajută la limitarea eliberării hormonilor care, prezenți în cantități mari, pot declanșa acnee. Stridiile, păsările de curte și peștele sunt alte alimente care conțin o concentrație mare de zinc.
7. Citrice
Portocala, grapefruitul și lămâia sunt mici mine de vitamina C; acestea nu vă vor vindeca erupțiile, dar, deoarece întăresc membranele celulare, pot ajuta la prevenirea cicatricilor acneice.
8. Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi ne oferă o „abundență de vitamine, minerale și fibre. Vitamina E, în special, acționează ca un antioxidant puternic capabil să accelereze vindecarea leziunilor acneice.
9. Cacao
Poate părea absurd, dar este așa! Nu vorbim despre clasicele batoane de ciocolată cu lapte, ci despre pudră de cacao pură. Cu un conținut scăzut de calorii și grăsimi și o cantitate mare de antioxidanți, cacao ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și asigură hidratarea pielii, contribuind la prevenirea apariției acneei.
10. Apa
Apa este unul dintre cele mai eficiente remedii naturale pentru acnee. De fapt, garantează pielii noastre hidratarea și hrana de care are nevoie, limitând apariția coșurilor, acneei și a liniilor fine.
O „hidratare adecvată a organismului, precum și a pielii, ajută în general la păstrarea acestuia de inflamații de diferite tipuri, deoarece îl eliberează de toxine și impurități, menținându-l sănătos. Prin urmare, organele, țesuturile și chiar pielea noastră vor câștiga din aceasta, ceea ce va apărea astfel mai luminos, mai fin și cu un aspect uniform.
Pentru mai multe informații despre cele mai potrivite alimente pentru combaterea acneei, puteți consulta site-ul Fundației Veronesi
