5 sfaturi utile pentru a face față singurătății în carantină
Acesta este un moment foarte delicat din viața noastră. Pentru noi care nu am experimentat - și îndrăznesc să spun din fericire - război, este probabil cea mai mare provocare cu care s-a confruntat vreodată la nivel național, dacă nu chiar la nivel global. În felul nostru mic, avem datoria să ne asumăm responsabilitățile, rămânând acasă și respectând reglementările de igienă și sănătate impuse de Organizația Mondială a Sănătății. Desigur, pare ușor, suntem chemați să salvăm țara stând confortabil pe canapea în timp ce ne bucurăm de un maraton de seriale TV, dar, pe termen lung, chiar și cele care au fost activitățile noastre preferate de acasă riscă să se plictisească.
Poate că nu suntem cu toții pe deplin conștienți de aceasta, dar aceste măsuri restrictive au un impact mai mult sau mai puțin sever asupra psihicului nostru, mai ales pentru cei care se află în carantină în deplină singurătate. Studenți sau lucrători în afara amplasamentului, persoane în vârstă, persoane singure, persoane separate, cu relații la distanță. Pe scurt, spectrul persoanelor care, dintr-un motiv sau altul, se confruntă cu izolare totală, este foarte variat și, pentru ei, carantina poate fi și mai frustrantă la nivel mental. După cum subliniază OMS, „este normal să te simți trist, stresat, confuz, speriat și supărat”, prin urmare, nu te teme de sentimentele tale, învață să te întrebi „ce mai faci?” și ascultând răspunsul, poți chiar să descoperi părți ale tale pe care nu le cunoști și să ieși din această experiență schimbată în bine. Pentru a învăța să trăiți cu - și, nu neapărat, să luptați - cu singurătatea, la alfemminile vă oferim o serie de sfaturi utile, nu ezitați să le urmați!
1. Să ai o atitudine pozitivă
"Problema nu este problema. Problema este atitudinea ta față de problemă." Așa a jucat Jack Sparrow în filmul „Pirații din Caraibe”. Oricât de banal ar părea, acesta este tocmai primul pas de făcut pentru a putea depăși singurătatea și anxietatea care derivă din ea. Cu siguranță nu este util să te bazezi în disperare sau, mai rău, în autocompătimire. Cu toate acestea, schimbarea perspectivei din care privești lucrurile poate face diferența. Numai așa veți putea realiza că a fi singur nu este neapărat rău: aveți mai mult timp să vă dedicați, cunoașându-vă mai bine. Pentru a vă ajuta cu acest lucru, ați putea începe chiar să țineți un jurnal în care să vă scrieți toate sentimentele, fie că sunt pozitive sau negative, atât gândurile, cât și temerile, ceea ce ați dori să schimbați o dată la normal, obiectivele care trebuie urmărite și priorități.să fie revizuite. Pe scurt, profită de ocazie pentru a face un bilanț al situației din viața ta.
Vezi si
2. Rupeți tăcerea
Zgomotul trenului când ajunge la gară, zgomotul confuz al tovarășilor de călătorie, vocea barmanului care vă întreabă „de obicei?”, Zgomotul tastelor de pe computerele colegilor dvs., vocea stridentă a mamei când ea te certă. Nu credeai că se poate întâmpla vreodată, dar îți lipsesc chiar acele sunete sau, mai bine zis, zgomote care aproape te-au deranjat în viața de zi cu zi. Tăcerea absolută între pereții casei poate fi un dușman insidios, găsește o modalitate de a lupta împotriva ei. Redați lista de redare a muzicii preferate la volum maxim, porniți televizorul pentru a vă ține companie în timp ce gătiți, ascultați podcasturi înainte de a adormi. Înconjoară-te cu voci care te fac să te simți puțin mai puțin singur.
3. Exercițiu
Deși tentația este de a petrece ore întregi relaxându-vă pe canapea sub o pătură din lână, faceți un efort pentru a reconsidera opțiunea de activitate fizică. De fapt, sportul poate avea diverse efecte benefice și nu numai asupra corpului tău. Sigur, nu ca o farfurie bună de paste, dar suntem aproape acolo. Când faci mișcare, creierul eliberează endorfine, un hormon cu puteri antidepresive, reducând stresul și făcându-te instant să te simți mai liniștit și mai relaxat. Vei vedea că, după un antrenament, vei avea energia de care ai nevoie pentru a-ți înfrunta ziua. În plus, nu numai stima de sine va beneficia, ci și calitatea somnului. Practicarea sportului în mod regulat vă poate ajuta să adormiți mai repede, fără a risca nopți nedormite pline de gânduri și griji. Fără a lua în considerare faptul că, în acest fel, te poți bucura de acea „farfurie râvnită de paste fără vinovăție. Te-am convins / acum?
4. Mențineți sociabilitatea (practic)
Avem imensa avere de a trăi în era digitală, să profităm de ea pentru a păstra legătura cel puțin virtual. Apelați video la o familie îndepărtată la ora mesei, organizați un aperitiv online cu colegii dvs., sunați-i zilnic pe cei dragi pentru a vă lăsa „îmbrățișați” de sunetul unei voci prietenoase. Rămâneți social cu instrumentele pe care le aveți la dispoziție, acestea vă vor ajuta să vă simțiți mai puțin izolați. Și de ce să nu profitați de ocazie pentru a ridica un pix și hârtie și să încercați să scrieți o scrisoare, poate partenerului dvs. îndepărtat? Poate fi o soluție originală și romantică pentru a menține relația în viață!
