3 trucuri pentru a rămâne treaz chiar și fără cafea și a nu mai bea mult din ea
Chiar bei prea multe cafele pe zi și ar fi o idee bună să te așezi? Totuși, vi se pare că fără cofeină mintea nu începe și, pe scurt, nu ... chiar nu doriți să renunțați la cafeaua iubită! Pentru a reduce tulburările de somn sau din motive de sănătate, știința sugerează să nu consumăm mai multă cofeină decât conține cel mult trei până la patru căni de cafea. Cu toate acestea, efectele acestei substanțe sunt extrem de subiective. Deci, dacă doriți să vă faceți o pregătire serioasă și să rămâneți treaz, iată 3 trucuri care vă ajută să mențineți concentrarea, chiar și fără cafea, cu excepția cazului în care aveți o astfel de trezire, uitați:
1. Bea multă apă
Apa este esențială pentru corpul uman, inutil să se repete. Deshidratarea este absolut de evitat și poate provoca oboseală, confuzie, palpitații cardiace și leșin. Pe lângă lubrifierea articulațiilor și purificarea corpului, fluxul sanguin folosește apă pentru a transporta nutrienți precum oxigen și carbohidrați din diferite părți ale corpului, inclusiv creierul. S-ar părea că, chiar și cu niveluri de deshidratare ușoară, cu o pierdere de 1-2% a apei din organism, se generează oboseală și confuzie. Pe scurt: beți un lotul stimulează concentrarea și favorizează o bună oxigenare a creierului!
Vezi si
prin GIPHY
2. Oferă-ți un moment de mișcare
Pare banal, dar activitatea fizică, în momentul pierderii atenției, poate fi cu adevărat benefică. În plus față de beneficiile activității fizice regulate, cum ar fi yoga, de exemplu, a face un jogging rapid, chiar și în sus și în jos pe scările biroului, este o modalitate bună de a rămâne activ. Ridicarea și mișcarea se traduc în endorfine, ciocolată. Acești neurotransmițători de wellness ajută la ameliorarea stresului și a oboselii și la creșterea sentimentelor de euforie. Dacă atunci combinați piesele preferate pentru a asculta scurta pauză de la activitatea fizică, va fi și mai bine: endorfina va fi adăugată la dopamină, o substanță chimică implicată în plăcere și senzație de satisfacție. Mergeți cu pauza de dans în baie!
Se încarcă ...prin GIPHY
3. Mestecați o gumă
A menține gura ocupată pare să mențină mintea activă. Guma de mestecat ar putea fi o „alternativă pentru a încerca să reducă somnolența și lipsa de concentrare. Ce activează de fapt mestecarea? Procese cerebrale care ar ajuta să se concentreze asupra obiectivelor care trebuie atinse, să reducă anxietatea și să crească înțelegerea cititului. Evident, orice exces nu duce niciodată la bine. -fiind, deci este întotdeauna mai bine să fii moderat, chiar și atunci când mesteci gumă și faci baloane!
Se încarcă ...prin GIPHY
Dar, dacă în cele din urmă cedați la un pui de somn bun, cel puțin faceți-l într-un loc de neuitat, uitați:
