Vreau să fiu fericit: cum să obțin fericirea adevărată
Văzută întotdeauna ca una dintre cele mai evazive și schimbătoare stări de spirit, fericirea pare a fi scopul tuturor, dar cine poate spune că a cunoscut-o cu adevărat? În realitate, conform diferitelor cărți și studii, adevărata fericire ar fi aceea care nu este condiționată de factori externi, adică nu am fi fericiți „dacă” sau „când” ni se întâmplă un anumit lucru, dar dacă ne schimbăm complet perspectiva în ceea ce privește viața de zi cu zi. Astfel, cererea clasică a „Vreau să fiu fericit” nu ar depinde de întâmplare, de alte persoane sau de loviturile fortuite ale sorții, ci doar de noi.
Cu privire la modul de a obține fericirea, cărțile și chiar poveștile pentru copii au fost tratate. În acest articol ne-am adunat strategia pentru a face posibil ca „vreau să fiu fericit”, o dorință exprimată de toată lumea și de toată lumea, dar rareori realizată.
Vezi si
Nu trăiți în „condițional”, ci în prezent
Poate că nu ai observat-o, dar de cele mai multe ori avem tendința de a vorbi folosind perioade ipotetice care sunt desprinse de realitate. „Aș vrea să plec în vacanță”, „Aș vrea să mă îndrăgostesc”, „Aș dori să încep acea„ afacere ”și chiar„ Aș vrea să fiu fericit ”sunt doar câteva exemple de cât de des proiectăm bunăstarea noastră - și, de asemenea, fericirea noastră - într-un timp apropiat care nu coincide cu prezentul.
Încercați să învățați cum să schimbați această perspectivă: nu vă concentrați asupra a ceea ce ați dori să faceți, unde și cu cine ați dori să fiți, ci uitați-vă la ceea ce faceți și realizați deja chiar acum. Toate acestea pentru că aproape întotdeauna luăm anumite aspecte ale vieții de zi cu zi și de la sine înțeles, nerecunoscându-le valoarea corectă: începi să observi lucrurile mărunte ale prezentului, să te concentrezi asupra acestuia și să-ți stabilești obiective, dar pe termen scurt sau, în orice caz, că vă oferă motivația potrivită pentru a ajunge imediat la ele, fără a rămâne într-un viitor nedefinit care să vă îndepărteze certitudinile și să vă dăuneze optimismului.
Vedeți fiecare zi ca o nouă oportunitate
Scena clasică: luni dimineață, alarma se declanșează, vremea mohorâtă în afara ferestrei și imediat mintea sare la numeroasele angajamente din următoarele ore sau chiar întreaga săptămână. Acele zile care par un obstacol pentru fericire. În realitate, în mantra „Vreau să fiu fericit”, acest mod de operare ar trebui să se schimbe. De fapt, nu există momente scutite de posibilitatea de a fi fericit, deoarece fiecare zi poate fi, în primul rând, o nouă oportunitate de îmbunătățire față de ieri.
Nu este vorba de a stabili limite zilnice care stârnesc anxietate dacă nu sunt respectate, dar acest concept constă în a privi lucrurile pe care le faceți ca pe o oportunitate de a încerca să vă îmbunătățiți zi de zi și de a învăța întotdeauna ceva nou. În plus, viața oricui este de neîncercat, așa că chiar și o zi ploioasă de luni poate depăși toate așteptările și poate pune pe drumul tău o noutate plăcută și neașteptată: chiar și aici, totul depinde de perspectiva modului în care privești viața ta și tot ceea ce te înconjoară.
© Getty Images
Eliminați prejudecățile și preconcepțiile
Întrebarea prejudecăților este valabilă în ambele sensuri, adică: nu te lăsa influențat de ceea ce ar putea gândi alții și, pe de altă parte, nu te asigura că anumite preconcepții tale te împiedică de la oportunități și care blochează continuitatea calea de creștere cu care fiecare dintre noi se confruntă de-a lungul anilor.
De fapt, acordarea unei atenții prea mari la ceea ce ar putea crede alții despre tine te împiedică, te face nesigur și îți pune multă anxietate și stres care nu te face să „trăiești momentul”. Concentrați-vă asupra dvs., a ceea ce vă place și a ceea ce vi se pare corect: atunci când acțiunile voastre nu mai sunt condiționate de influența exterioară opresivă, veți observa imediat o schimbare mai mult decât pozitivă.
La fel, scăpați de judecățile „preambalate” despre ceilalți și despre diferite aspecte ale vieții. Fără să știm, ne bazăm pe prejudecăți, deoarece ne oferă siguranță. Acestea sunt modele mentale care respectă reguli nescrise și ne protejează de imprevizibilitate. Totuși, judecând din toate punctele de vedere te capcă și îți ia oportunități de creștere și motive pentru a părăsi zona ta de confort, unde poți cunoaște mai întâi părțile tale.
Înfruntă o teamă a ta
În poveștile și cărțile pe care ni le citeau în copilărie, protagonistul a triumfat întotdeauna pentru că a fost capabil să-și lase deoparte anxietățile și slăbiciunile în favoarea a ceva mai mare și mai important. Desigur, în viața de zi cu zi nu suntem nici într-o carte, nici într-un film, dar depășirea unei frici este un mod de a ne simți mulțumiți, mulțumiți și fericiți. De fapt, a fi mereu în gardă, a acționa într-un mecanism de apărare continuu și a rămâne în permanență în zona ta de confort sunt acțiuni care au același efect ca prejudecățile: te fac să te simți în siguranță, dar pe termen lung te blochează.
Pentru a depăși ceva care te sperie, întreabă-te ce este și răspunde sincer. Așadar, încercați să vă marcați cele mai importante trei temeri: în funcție de ceea ce puteți și doriți să faceți în acest moment, alegeți una și, fără a amâna, încercați să vă gândiți la un gest, chiar și unul mic, pe care l-ați putea face pentru a face față aceasta. Câștigarea acestei mici provocări mari vă va ajuta să vă îmbunătățiți stima de sine și să vă recompensați imediat: încă un pas pe drumul spre fericire.
ai grija de tine
Poate părea un sfat banal, dar, dacă vrei să fii fericit, în orice carte sau manual vei găsi o regulă: să nu uiți niciodată cea mai importantă persoană, pe tine și dragostea ta pentru tine. Nu, nu este un raționament egoist, pentru că, pentru a fi prezent pentru ceilalți, pentru a fi operativ la locul de muncă, un bun prieten, o „mamă bună pentru copiii tăi și pentru orice altceva, nu poți și nu trebuie să neglijezi tuul real”. cu pasiunile și nevoile tale.
Îngrijirea de sine poate fi refuzată în diferite moduri: machiaj, bucurându-vă de un masaj relaxant, o sesiune de cumpărături, un concert al cântăreței preferate, mergând la fugă sau chiar rămânând acasă citind cartea preferată sau împreună. prietenii unei vieți. După cum probabil ați ghicit, orice activitate este binevenită atâta timp cât vă face să vă simțiți bine. Prea des, avem tendința de a subestima modul în care aceste lucruri mici sunt un remediu pentru trup și suflet, fundamental pentru a obține fericirea.
Ajută pe alții
Iubirea și îngrijirea de sine și ajutarea altora nu sunt două gesturi opuse polare, dimpotrivă, ambele sunt funcționale pentru realizarea fericirii. Ați dat vreodată indicații unui turist care pare pierdut? Ei bine, după ce ți-a mulțumit și ți-a găsit din nou drumul, nu te-ai simțit mulțumit și mulțumit de tine? Așa este, a fi de ajutor îi face pe cineva să se simtă bine și, pentru a face acest lucru, nu este nevoie de gesturi grozave sau de acțiuni extraordinare, faptele de curtoazie sunt suficiente, uneori, de asemenea, tindem să nu observăm.
Acest lucru se datorează faptului că ajutarea altora te face să te simți util și acționează direct asupra stimei de sine. Acest tip de previziune ar trebui să se adreseze nu numai oamenilor care se cunosc, ci mai ales străinilor ca un gest complet dezinteresat și necondiționat, adică fără a aștepta nimic în schimb.
Amintiți-vă că fericirea este independentă de posesie
O frază celebră din film Club de lupte citește așa: «nu ești meseria ta. Nu sunteți suma de bani pe care o aveți în bancă; nu sunteți mașina pe care o conduceți sau conținutul portofelului. Nu ești hainele tale de designer. Pe scurt, spus și mai simplu, banii nu aduc fericire. Banii ajută cu siguranță să ne îndepărteze un capriciu, cum ar fi, de fapt, o după-amiază de cumpărături sau un cadou pentru noi înșine, care nu rănește niciodată sufletul. Totuși, ceea ce este greșit este să crezi că a fi fericit se învârte doar în jurul acestuia. sentimentul de bunăstare derivat dintr-o achiziție durează câteva ore, cel mult câteva zile, dar apoi dispare inevitabil.
Așadar, încercați să scăpați de sloganul „a avea continuu” care pare din ce în ce mai răspândit în societatea acestor ani și concentrați-vă asupra aspectelor vieții voastre care nu sunt evazive, adică cele alcătuite din oameni și sentimente, nu lucruri materiale.
Îndepărtați-i pe cei care vă închid zâmbetul
Așa cum observăm, a învăța să fim fericiți fără „dacă” și „când” este o chestiune de punct de vedere și de perspectivă mentală, dar, desigur, nu putem avea blinders pentru a elimina orice condiționare externă, fie în mod pozitiv, fie în simt pozitiv.negativ. Este de netăgăduit că în viața noastră există oameni care ne fac să ne simțim bine și alții, în schimb, puțin mai puțin. „influență cu adevărat negativă asupra vieții noastre de zi cu zi și a dispoziției noastre. Poate sunt invidioși, mereu nemulțumiți sau aproape par să se distreze demontând orice alt proiect, compromitând atât stima de sine, cât și fericirea celor din jur.
Încearcă să te înconjori de oameni care, la fel ca tine, încearcă să privească fiecare situație în perspectiva corectă și care te ajută să te ridici în cele mai dificile momente, nu să te descompune. Amintiți-vă, fericirea și negativitatea nu merg împreună.
Iartă
În cele din urmă, iată ultimul pas al articolului nostru pentru a îndeplini dorința de a fi fericit. Poate părea „cea mai ușoară mișcare” dintre toate, dar în realitate, pentru majoritatea oamenilor, obstacolul iertării este mai dificil decât se aștepta. În primul rând, este bine să spunem că a ierta nu înseamnă să uiți: a ierta înseamnă a alege să mergi înainte în detrimentul unei mari suferințe trăite în trecut și care, probabil, are încă unele repercusiuni în prezent. Mai mult, este dovedit științific că adăpostirea furiei și a ranchiunii afectează negativ funcționarea sistemului cardiovascular, așa că de ce să nu încercăm?
Desigur, iertarea nu este întotdeauna ușoară, dar sfatul nostru pentru a reuși este să vă puneți întrebarea „merită?”. Răspundeți sincer și dacă răspunsul este „nu”, renunțați la acea greutate care poate vă cântărește inima de ani de zile. Iertarea nu numai că te face să te simți bine fizic, ci și mental și este un pas vital pentru a fi fericit.