Stepper benefic: cele mai bune exerciții pentru a slăbi corpul
Stepperul aduce multe beneficii corpului tău și poate fi un mod valid de antrenament chiar și în fiecare zi. Stepperul îmbunătățește circulația și tonifică picioarele și fesele. În funcție de forma corpului și de obiectivele dvs., puteți obține rezultate diferite. Urmăriți videoclipul pe care l-am selectat pentru dvs. și aflați care este forma corpului dvs. pentru a începe cel mai potrivit antrenament de fitness pentru dvs.!
- Avantajele stepper-ului: ideal pentru fitness cardio
- Beneficii stepper: stepboard sau fitness home stepper
- · Beneficii Stepper și contraindicații
- · Beneficii Stepper: ardeți calorii în ritmul muzicii
Avantajele stepper-ului: ideal pentru fitness cardio
Pasul este un pas care vă permite să realizați secvențe în sus și în jos, de obicei însoțite de un ritm muzical. Stepper-urile sunt instrumente mai complexe, cu două pedale care se ridică și coboară sub greutate, cu aceeași mișcare a „urcării scărilor”. Cu pasul, acesta aduce beneficii întregului corp în ansamblu, cu steppers-ul exercițiul fizic acționează într-un mod benefic, în special asupra mușchilor coapselor și a feselor, a greutății și a sistemului cardiovascular. Stepper este un instrument sportiv adecvat pentru practicarea exercițiilor fizice excelente la interior: vă va reda puterea inimii, plămânilor și vă va ajuta să ardeți calorii și să pierdeți în greutate. Lucrând cu stepper, vă puteți antrena acasă, chiar și atunci când nu puteți mergi la sala de sport și tonifiază mușchii picioarelor, brațelor, feselor și abdominalelor. Printre celelalte instrumente care pot fi folosite acasă pentru a antrena corpul cu exerciții fizice regulate sunt banda de alergat, bicicleta staționară, bicicleta staționară orizontală și multe Steppers pentru mulți sunt instrumente specifice pentru gutei, dar în realitate sunt orientate spre fitness cardio, aerob și corp total, concepute pentru a pierde în greutate și tonus datorită muncii mușchilor; oferă funcții respiratorii mai bune, activități creier , articulații, benzi musculare și metabolism. Acest tip de exercițiu fizic, pasul, s-a născut în SUA și a devenit în curând popular în întreaga lume ca curs de fitness cardio: se poate face în sala de sport sub îndrumarea unui antrenor sau acasă (fitness la domiciliu), combinându-l, de asemenea, cu alte activități de antrenament aerob de fiecare dată. Evident, folosind stepper-urile corect și constant, acestea tonifică și întăresc atât pentru fese, cât și pentru toți mușchii corpului. În timpul antrenamentului cu acest instrument, țineți întotdeauna spatele drept, pentru a obține o întărire a grupelor musculare cu un exercițiu mai bun.
Vezi si
Beneficiu Stepper: bandă de alergat sau stepper pentru fitness la domiciliu
Pentru gimnastica aerobă numită step (de la numele platformei utilizate aproximativ 25 cm, dar adaptabilă cu distanțieri la nevoile personale) acasă puteți utiliza o platformă, un pas pentru mișcarea fundamentală de urcare și coborâre, sau un stepper, care evident are mai multe funcții decât platforma simplă. Alegerea stepper-urilor sau platformelor depinde foarte mult de tipul de antrenament ales, de spațiul pe care îl aveți și mai ales de posibilitățile dvs. economice. Le puteți combina pe ambele cu brățări sau brățări pentru a crește efortul și munca musculară. Poate fi echipat cu diverse accesorii, care fac exercițiul mai complet, de exemplu un computer cu afișaj activat pentru a monitoriza consumul de calorii, bătăile inimii, numărul de pași pe minut: pe scurt, un instrument care acționează ca antrenor personal., sugerând tipul de antrenament potrivit vârstei, greutății, ritmului cardiac, intensității și duratei sale. Prin monitorizarea progreselor pe care le faceți, vă motivează mai mult pentru o performanță mai bună. tu. Vei fi mulțumit nu numai de îmbunătățire, ci și de rezistența la exerciții și de voința ta, totul în beneficiul stimei de sine. De asemenea, te ajută să slăbești fără a pune stres pe articulații și fără teama de inflamație sau cu utilizarea regulată a instrumentului, îmbunătățirile pot fi detectate într-un timp scurt, chiar și pentru unele patologii, cum ar fi forme de astm și diferite defecte ale aparatului.
Cumpără-ți stepperul aici și începe să te antrenezi imediat!
Stepper & Climber 2in1 la ofertă pe Amazon
Home fitness stepper - aflați pe Amazon
Reebok Professional step stepper - ofertă specială pe Amazon
Jocca stepper - la un singur preț numai pe Amazon
Beneficii Stepper și contraindicații
De asemenea, puteți utiliza platforma pentru a întări mușchii tricepsului și brațului cu flotări și împingeri. Pentru a face mai mult efort, puteți varia, de asemenea, înălțimea platformei. Cu stepper acționezi cu tocurile pe pedale. De asemenea, puteți crește intensitatea efortului, viteza sau rezistența pedalelor dacă credeți că este cazul, consumați mai multe calorii și pierdeți în greutate mai repede. și rămâneți în echilibru. Unele gantere, fiind rotative, vă permit, de asemenea, să combinați torsiunea trunchiului și mișcarea abdomenului cu exercițiul de urcare și coborâre pe pedale. Un mini pas cu pedale și cordoane bungee antrenează mușchii picioarelor și împreună este ideal pentru tonifierea celor din brațe. Învață să îți urmezi antrenamentele metodic și consecvent. Urmați o cale de lucru detaliată și încercați să o respectați și nu uitați întâlnirile cu stepperul. Cu utilizarea regulată a instrumentului, se consumă multe calorii, ceea ce este crucial pentru menținerea greutății sub control; în plus, are și un efect benefic asupra tensiunii arteriale, a colesterolului ridicat și a trigliceridelor, asupra zahărului din sânge, prevenind și tratând multe boli. " instrumentul este totuși destul de obositor și nu este potrivit pentru persoanele în vârstă sau pentru persoanele care suferă de boli ale articulațiilor, ale sistemului cardiovascular, mușchilor și obezității. Vă sfătuim să începeți cu sesiuni scurte de antrenament, cel mult un sfert de oră, și apoi să prelungiți treptat durata. Riscurile acestui antrenament se referă la inadecvarea fizică și psihologică a subiectului, care trebuie evaluată de medic.
Beneficiu Stepper: Ardeți calorii la ritmul muzicii
Programul de antrenament alternează fazele cu ritm lent cu fazele cu ritm rapid, combinate pentru a implica toți mușchii. Pasul îmbunătățește, de asemenea, coordonarea mișcărilor, mersul pe jos, simțul echilibrului. Învață să îți urmezi antrenamentele metodic și consecvent. Stepper reglează valorile tensiunii arteriale, atât în timpul, cât și după exerciții; combate celulita, îmbunătățește funcționarea circulației colaterale, permițând capilarelor să aducă oxigen și substanțe nutritive în mușchi. Există multe modele: există steppers pentru fitness la domiciliu și pentru pregătirea profesională în sala de sport în magazine specializate și, de asemenea, online pe Amazon, de exemplu un stepper aerobic de construcție stabilă, care ocupă puțin spațiu și cu picioarele antiderapante; o platformă Step Platform reglabilă pe 2 înălțimi cu bază antiderapantă; Mini Stepper 2 în 1 cu pedale și tehnologie de schimbare patentată, mișcare oblică și sus și jos, echipată cu cilindri hidraulici solizi și computer de antrenament; Ministepper cu pedale și afișaj care reglează tempo-ul, numără pașii și monitorizează frecvența bătăilor; Stepper cu ghidon Unisex; Greutate Greutate reglabilă a gleznei și încheieturii mâinii din polietilenă foarte rezistentă, rezistentă la orice climat, chiar și pe timp de ploaie; unelte cu pedale antiderapante lărgite, cu particule concave și convexe care masează în mod optim talpa piciorului. Există, de asemenea, modele foarte avansate, cu multe combinații de configurare, cu două înălțimi opționale; Așezând mașina pe o bancă înclinată și adăugând greutăți la accesoriile de antrenament, forța superioară a corpului este foarte dezvoltată, cu rezultate remarcabile pentru mușchi. În interiorul instrumentului există adesea și spații pentru depozitare și accesorii pentru activitatea dvs. fizică.
