Râsul este bun: toate beneficiile râsului!
Nu este un secret faptul că a avea o atitudine senină și pozitivă ajută corpul să rămână sănătos, eliminând stresul și problemele conexe, dar se pare că râsul este un adevărat remediu pentru corpul nostru din mai multe puncte de vedere.
Deja ne trezim cu bună dispoziție și începem cu piciorul drept ne va ajuta să ne punem în dispoziția potrivită pentru a întâmpina toate lucrurile bune pe care ni le poate oferi viața, privind lucrurile dintr-o perspectivă mai senină și mai distractivă. În videoclipul care urmează, puteți găsi un truc eficient pentru a vă trezi dimineața cu o încărcătură de energie și pozitivitate.
Nu numai că râsul garantează umorul și pozitivitatea, afectând starea psihologică a persoanei, dar pare să fie un medicament natural capabil să prevină bolile și să garanteze buna funcționare a organismului.
Dacă râsul este bun, atunci ar trebui să încercăm să ne obișnuim să introducem acest obicei plăcut mai des în rutina noastră zilnică, chiar și într-un mod nenatural și spontan, prin yoga zâmbetului, așa cum vom vedea în scurt timp.
Vezi si
Râsul, conform studiilor științifice acreditate efectuate de mai multe ori de-a lungul timpului, ar acționa ca un adevărat medicament natural, asta pentru că ar putea promova schimbări semnificative în mecanismele fiziologice ale corpului și minții. La urma urmei, nu este o coincidență faptul că Patch Adams, celebrul doctor deghizat în clovn, a adus terapia zâmbetului în secțiile de spital, încă astăzi o practică folosită și considerată parte a terapiei, în special pentru copii.
Dar ce se întâmplă în corpul nostru când râdem? De fiecare dată când facem acest lucru, în creierul nostru se activează hormoni și neurotransmițători care au puterea de a influența pozitiv multe aspecte ale stării noastre psihofizice. Acest lucru se poate întâmpla indiferent dacă râsul este autentic și autentic și, prin urmare, provine din cele mai primitive structuri ale creierului, cum ar fi talamusul și amigdala, sau dacă este indus și forțat, activitate controlată în general de cortexul prefrontal.După cum sa menționat anterior, de fapt, există râsul, yoga ne poate ajuta în acest sens: acestea sunt exerciții fizice de râs auto-indus, capabile să declanșeze în organism o producție de molecule capabile să insufle bunăstare fizică și un efect antidepresiv general. ..
Așadar, să vedem acum cele 10 beneficii pe care râsul le poate oferi bunăstării noastre fizice și mentale.
1. Antidepresiv natural
Râsul promovează creșterea producției de serotonină și endorfine, substanțe capabile să ridice starea de spirit, ceea ce îl face un adevărat antidepresiv natural capabil să influențeze pozitiv starea psihofizică generală a persoanei.
2. Ajută la combaterea stresului
Această activitate plăcută acționează asupra hormonilor stresului, ajutând la scăderea ei naturală și eficientă. Acest lucru este confirmat de cercetările științifice ale dr. Lee S. Berk, imunolog la Școala de sănătate și medicină aliată a Universității Loma Linda, care, studiind râsul și efectele sale asupra creierului, a descoperit că are puterea de a regla nivelurile de cortizol (de asemenea numit „hormonul stresului”) și epinefrina, hormoni responsabili de „scăderea și creșterea stresului.
Cortizolul este responsabil, printre altele, de inflamația celulară și acumularea de grăsime abdominală, astfel încât prin scăderea acesteia, râsul ne permite să acționăm asupra sistemului imunitar și să ne menținem în formă; nu numai, râsul scade și glicemia și „adrenalina” , acesta din urmă dăunător sănătății inimii.
3. Întărește sistemul imunitar
După cum tocmai am văzut, stresul este unul dintre principalii dușmani ai corpului, deoarece cortizolul, dacă este prezent la niveluri ridicate, provoacă inflamații celulare și atacă sistemul imunitar, slăbindu-l.
Râsul sănătos poate ajuta la oprirea acestui mecanism, întrucât, pe lângă promovarea eliberării endorfinelor, așa-numitele molecule ale fericirii, crește și formarea de encefaline, neurotransmițători cu acțiune analgezică și stimulente ale sistemului imunitar.
4. Creșteți tensiunea arterială
Râsul ajută, de asemenea, la creșterea tensiunii arteriale prin prevenirea apariției problemelor cardiovasculare. Această activitate ajută la dilatarea arterelor cu până la 50%, un detaliu important pentru întărirea sănătății inimii, așa cum a arătat un studiu realizat de Dr. Mickael Miller. Centrul de Cardiologie Preventivă de la Universitatea din Maryland Medical Center.
5. Scadeți nivelul zahărului din sânge
De asemenea, este capabil să scadă nivelul zahărului din sânge. În special, un studiu științific realizat de Universitatea Loma Linda din California a analizat un grup de pacienți, cărora li s-a cerut să urmărească clipuri de filme umoristice timp de un an, timp de 30 de minute pe zi. La sfârșitul cercetării a existat o creștere notabilă a colesterolului bun și o scădere cu 60% a proteinelor C reactive, asociată cu diabetul de tip 2.
6. Acționează asupra sistemului respirator
Când râzi, întregul corp se relaxează în general și, în acest fel, afectează și diafragma, conectată la rândul ei cu sistemul nervos parasimpatic. În timp ce râdeți, de fapt, se introduce o cantitate mai mare de oxigen, ceea ce întărește mai mult sistemul respirator.
7. Ajută digestia
Acest beneficiu este strict legat de punctul anterior: dacă respirați mai bine și faceți acest lucru cu respirație diafragmatică mai degrabă decât cu respirație toracică, introduceți mai mult aer în organism, oxigenați țesuturile, relaxați mușchii și ajutați, de asemenea, organele interne, în special intestinul și podeaua pelviană, esențială pentru buna funcționare a tractului urinar și a zonei ginecologice.
Când râzi, cutia toracică se contractă cu 20%, iar diafragma efectuează un masaj natural asupra organelor subiacente, promovând astfel digestia și contracarând constipația, deoarece facilitează tranzitul intestinal. Nu numai că, această activitate are și beneficii semnificative în ameliorarea sindromului intestinului iritabil.
Este, de asemenea, un adevărat remediu pentru cei care au contracturi în zona pelviană sau suferă de dureri pelvine cronice: acest lucru se datorează faptului că, așa cum am menționat deja, respirând mai bine și introducând mai mult aer, toate țesuturile sunt oxigenate și, prin urmare, contracturile sunt slăbite. . Se poate spune că aduce ușurare celor care suferă de dureri cronice, deoarece promovează o relaxare generală a organelor, mușchilor și țesuturilor.
8. Creșteți pragul durerii
Prin creșterea producției de endorfine, care sunt neurotransmițători prezenți în creier, care ne ajută să ne simțim bine, acesta poate avea doar o influență benefică asupra percepției durerii, ridicând pragul.
9. Vă permite să ardeți calorii
După cum se dovedește, râsul ne ajută să ne menținem în formă! S-a demonstrat că râsul sănătos poate fi comparabil cu exercițiul fizic: de fapt, putem arde până la 120 de calorii pe oră. Pe scurt, nu este rău atunci când consideri că se întâmplă stând pe loc și distrându-te și tu ...
10. De asemenea, îndeplinește o funcție anti-îmbătrânire
Râsul oxigenează pielea și o face mai tonifiată, compactă și strălucitoare. De fapt, potrivit unui studiu al Universității Loma Linda, râsul ar produce o cantitate mai mare de HGH, un important hormon anti-îmbătrânire. Pe scurt, te distrezi, contribui la prevenirea bolilor, arzi calorii și ai și pielea perfectă ... ai nevoie de mai multe motive pentru a râde?
