Mai puternic și mai frumos! 10 sfaturi pentru a vă consolida sistemul imunitar
Totul începe cu stilul tău de viață: iată 10 sfaturi pentru a trăi mai sănătos și a fi invincibil împotriva oricărei boli sezoniere!
Începeți de la putere ...
- · 1. Respectați o igienă adecvată
- · 2. Faceți un duș cald frumos
- · 3. Folosiți câteva produse de prevenire
- · 4. Luați probiotice
- · 5. Din când în când este timpul să faci un masaj
- · 6. Bea ceai verde
- · 7. Du-te la culcare devreme: celulele tale îți vor mulțumi!
- · 8. Faceți niște exerciții
- · 9. Relaxează-te!
- 10. Mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată cu multe legume
1. Urmați o igienă adecvată
O mulțime de viruși (precum și bacterii) ar putea fi evitate prin simpla practică a unei bune igiene corporale.
Dacă sfaturile pentru spălarea mâinilor par adesea prea evidente, este puțin mai puțin evident, de exemplu, să nu vă atingeți fața și gura cu mâinile după ce ați atins suprafețe care nu sunt tocmai curate, precum suporturile de pe transportul public. Virusii și bacteriile au ochii și gura ca canale privilegiate de difuzie!
Vezi si
2. Faceți un duș cald frumos
Un duș sau o baie caldă plăcută pot face adevărate minuni pentru corpul dumneavoastră. La fel ca și în mintea ta ...
3. Folosiți câteva produse de prevenire
Transportul public este un teren propice pentru răceli și gripă, dar cu un produs specific de prevenire puteți reduce considerabil riscul apariției oricărei infecții.
Un gel protector poate fi foarte util cauzei: este potrivit și pentru copii și femei însărcinate, neavând contraindicații speciale.
4. Luați probiotice
Știați că peste 70% din celulele dvs. imune se găsesc în intestin și sunt susținute de bacterii intestinale sănătoase? Acest lucru nu poate însemna decât un singur lucru: trebuie să vă mențineți intestinul fericit!
Excesul de zahăr, carbohidrați și alcool în timpul iernii și al multor festivaluri ale acestuia poate provoca dezechilibre, chiar și profunde, asupra florei noastre intestinale.
Păstrați-vă intestinele echilibrate, de asemenea, ajutându-vă cu probiotice: acestea vor ajuta la menținerea echilibrului intestinal, necesar pentru a reduce posibilitatea de a suferi de afecțiuni sezoniere.
5. Din când în când este timpul să faci un masaj
Nu trebuie să fie întotdeauna pentru o ocazie specială! Nu numai că un masaj bun ajută la ameliorarea stresului, este de asemenea excelent pentru stimularea circulației și creșterea anticorpilor naturali pentru combaterea bacteriilor și a virușilor.
O saună este, de asemenea, perfectă pentru expulzarea toxinelor.
6. Bea ceai verde
Vă ajută să pierdeți în greutate, este un aliat al inimii și poate preveni bolile: beneficiile ceaiului verde sunt cu adevărat uimitoare.
Deci, probabil că nici măcar nu sunteți surprinși să auziți că este minunat și pentru a ține răcelile la distanță.
Consumul regulat de ceai verde nu numai că vă va ajuta să vă mențineți corpul hidratat și să eliminați toxinele: polifenolii și flavonoizii pe care îi conține vă vor ajuta să vă stimulați sistemul imunitar.
7. Du-te la culcare devreme - celulele tale îți vor mulțumi!
Ore de somn sunt TREBUIE. Avem nevoie de somn, astfel încât corpul nostru să își poată recupera puterea și sistemul imunitar. Este recomandat să dormiți cel puțin 7 ore în fiecare noapte.
8. Faceți niște exerciții
Exercițiul relaxează, întărește și te face fericit.Exerciții ușoare precum mersul pe jos în fiecare zi, mersul cu bicicleta timp de cel puțin o jumătate de oră sunt suficiente: te vor face să te simți mai bine fizic și mental.
De fapt, activitatea fizică excesivă, în special pentru cei care nu sunt antrenați, poate avea efectul opus și nedorit: scăderea apărării noastre imune.
În plus, fiecare exercițiu fizic necesită și un timp de recuperare, în care corpul tău trebuie să aibă timp să se odihnească.
9. Relaxează-te!
Nu uitați de relaxare. Corpul nostru, ca și mintea noastră, trebuie să se relaxeze. Stresul este cel mai mare dușman al sistemului nostru imunitar, crește negativ tensiunea arterială și poate provoca depresie.
Fie că este vorba de citirea unei cărți, meditarea sau mângâierea pisicii ... relaxarea este, ca și somnul, o datorie față de celulele noastre.
10. Mănâncă o dietă sănătoasă, echilibrată, cu multe legume
Nu subestimați niciodată influența pe care alimentele și nutriția o au asupra sănătății dumneavoastră.
O porție de legume poate conține peste 100 de fitochimicale care vor ajuta la întărirea sistemului imunitar în fiecare zi.
Adesea savurați alimente precum broccoli, varză, soia, morcovi, turmeric, ceapă și fructe roșii, coacăze și căpșuni.
Mâncarea este medicamentul tău!
