Picioarele umflate în timpul sarcinii: cauze și remedii
Umflarea picioarelor și a mâinilor este cu siguranță o afecțiune foarte frecventă în timpul sarcinii. De fapt, femeile gravide se confruntă frecvent cu umflarea membrelor periferice, mai ales în ultimele luni. O observi imediat: pielea pare strălucitoare, umflată și întinsă. A avea picioarele și mâinile umflate în timpul sarcinii este, prin urmare, absolut normal și nu ar trebui să cauzeze îngrijorare pentru sănătatea cuiva, de fapt pentru femeile însărcinate vorbim de edem fiziologic.
Aflați cele mai bune exerciții de picioare de făcut în al treilea trimestru!
Cauzele umflăturii
Burta crește în dimensiune și, cu greutatea sa mai mare, ajunge să cântărească pe picioare, în același timp, corpul crește producția de progesteron. Acest hormon are un efect vasodilatator și încetinește circulația sângelui. Modificările hormonale sunt principala cauză a retenției de apă. Stagnarea fluidelor este întotdeauna însoțită de edem (umflături).
Disconfortul evoluează spontan: după naștere, picioarele se dezumfla, la fel ca toate celelalte părți ale corpului supuse stagnării lichidelor în timpul așteptării.
Vezi si
Pot preveni umflarea picioarelor în timpul sarcinii?
Stagnarea fluidelor în ultimul trimestru este un fenomen care se întâmplă adesea, totuși puteți face ceva pentru a preveni cât mai mult posibil. Păstrați-vă greutatea sub control, mâncați într-un mod sănătos și echilibrat, evitați alimentele foarte sărate, grase și orice digerați cu dificultate. Evitați produsele ambalate sau gata preparate (nu puteți ști cât sare conțin). În timpul sarcinii, este bine să nu depășiți chiar și produsele cu amidon și dospite care cresc senzația de umflare. În schimb, umpleți fructele și legumele care conțin fibre valoroase și favorizați diureza. Ai nevoie de multe vitamine (care nu sunt doar în fructe și legume). Mănâncă niște migdale și asezonează-ți bucatele cu ulei de măsline, bogat în vitamine! Alegeți alimente care sunt bune pentru circulația dvs., cum ar fi fructe de pădure delicioase bogate în flavonoide și antioxidanți, precum și usturoi și ceapă. În sfârșit, o ultimă și prețioasă sugestie pe care prea des avem tendința să o uităm: beți multă apă!
Ești însărcinată și ai picioarele umflate?
Puneți în practică aceste mici obiceiuri bune și amintiți-vă să urmați sfaturile chiar și în săptămânile de după naștere pentru a vă întoarce mai repede în formă. Evitați să vă petreceți prea mult timp pe picioare și să faceți întotdeauna alternativ între a sta în picioare și a sta. Odihnește-ți picioarele și picioarele de mai multe ori pe zi, menținându-le înalte și dacă poți dormi și în această poziție, cu picioarele ridicate.
Nu vă încrucișați picioarele când vă așezați și folosiți doar încălțăminte confortabilă (într-adevăr confortabilă). În general, această regulă se aplică tuturor hainelor pe care le porți: alege-le larg, astfel încât să nu strângă corpul.
Exercițiu, doar o plimbare pe zi și câteva exerciții pentru picioare și picioare.
Mergeți în medii răcoroase și aerisite, nu vă expuneți la soare direct și nu ieșiți în timpul orelor fierbinți.
Purtați ciorapi de compresie, sunt ciorapi elastici care favorizează circulația sângelui și a limfelor ... ca un drenaj limfatic continuu ușor pentru picioare!
Descoperă cele mai bune produse pentru a-ți răsfăța picioarele!
Remedii naturale pentru picioarele umflate
Faceți (sau primiți) un masaj frumos. Un masaj delicat la picioare și glezne cu ulei sau cremă care conține castan de cal sau soc va va oferi ușurare și prospețime!
Exercițiu. O mică întindere sau mici rotații ale gleznelor vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.
Descoperiți beneficiile apei. Puteți face niște gimnastică acvatică sau o plimbare descultă lângă mare (vara!)
Reactivați circulația. Direcționați jetul de apă rece de la dușul de mână de la picioare la glezne, crescând încet. Puteți face acest mini tratament acasă chiar și în fiecare zi.
Faceți o baie de picioare. Baia de picioare a fost întotdeauna unul dintre cele mai eficiente remedii pentru dezumflarea picioarelor. Lăsați picioarele să se înmoaie în apa rece în care ați dizolvat o mână de sare grosieră. În medicina pe bază de plante puteți găsi, de asemenea, săruri de baie anti-umflarea picioarelor!
Există, de asemenea, tehnici naturale, cum ar fi acupunctura, medicina pe bază de plante și aromoterapie, care dau rezultate bune împotriva stagnării fluidelor în timpul sarcinii. Dar, la fel ca în toate, în timp ce așteptați, este întotdeauna cel mai bine să vă ascultați părerea înainte de a alege unul dintre aceste tratamente!
Ai și mâinile umflate?
Din nou, un masaj vă va oferi ușurare. Alegeți o cremă de arnică, care are o acțiune antiinflamatoare eficientă. Și nu uitați să vă slăbiți articulațiile în fiecare zi rotind mâinile spre dreapta și spre stânga pentru a reactiva circulația sângelui.
Cu toate acestea, dacă umflarea este bruscă și persistentă, contactați imediat medicul pentru a verifica dacă nu există gestoză sau tromboză.
Când să-ți faci griji
Dacă umflarea este excesivă și ajunge la mâini și chiar la față, cel mai bine este să contactați un specialist, deoarece poate indica faptul că este în curs o gestoză (sau preeclampsie), o complicație deosebit de gravă și îngrijorătoare, care provoacă vânătăi în tot corpul.
Simptome deranjante și semne de avertizare
Mergeți imediat la spital dacă aveți tensiune arterială de 140/90 mmHg sau mai mare, dacă un picior este umflat decât celălalt (și mai ales dacă zona este fierbinte, roșie sau dacă aveți febră) dacă aveți foarte umflată mâini sau dacă s-au umflat brusc. Alte simptome care provoacă îngrijorare și necesită asistență medicală imediată sunt confuzie, dificultăți de respirație, agitație, convulsii, dureri abdominale sau cefalee bruscă. De fapt, în spital va fi posibil să se efectueze toate testele necesare într-un timp scurt și să se evalueze factorii de risc pentru a exclude complicațiile și riscurile pentru mamă și copil.
