Risc de dureri de cap de vacanță: decalogul pentru o vară cu mintea limpede
Plecarea în vacanță se dovedește adesea o situație stresantă și obositoare: rezervări, valize, liste nesfârșite de lucruri de făcut și când vine momentul plecării vă confruntați cu cozi în mașini, ore lungi de zbor, mese neregulate între stații, aeroporturi și odihnă zone. În cele din urmă, relaxarea poate începe și aici vine durerea de cap, o pacoste care însoțește începutul unei vacanțe pentru mulți italieni. Un risc foarte răspândit, după cum explică Gennaro Bussone, primar emerit al Institutului neurologic C. Besta din Milano și președinte de onoare al ANIRCEF: "Multe persoane sunt afectate în primele zile de vacanță de episoade de cefalee, cu dureri de intensitate variabilă, în principal din cauza stresului pe care îl suferă corpul nostru din cauza schimbării stilului de viață care marchează începutul sărbătorilor. Durerile de cap sunt adesea cauzate de o modificare a ceasului nostru biologic, iar sărbătoarea este o perioadă a anului în care obiceiurile alimentare sunt adesea schimbate, la fel și ritmul normal de somn-veghe. Aceste modificări pot duce la apariția episoadelor de cefalee, mai ales de tipul tensiunii și ocazionale. Schimbările climatice și de altitudine marcate pot contribui, de asemenea, ".
Este important să acordați atenție schimbărilor prea bruste ale stilului de viață sau comportamentelor care pot modifica echilibrul organismului. - explică Bussone - De asemenea, este util să vă gândiți la remedii de ambalat, să interveniți în caz de durerea de cap și opriți-o înainte ca durerea să devină mai intensă și mai invalidantă. Printre diferitele soluții, ibuprofenul oferă un bun profil de eficacitate și siguranță și acționează rapid, blocând evoluția episodului de cefalee. Activitatea fizică și o dietă sănătoasă sunt importante pentru a ajuta organismul să se obișnuiască cu noile ritmuri de sărbătoare ”.
Cele 10 sfaturi, de prof. Univ. Gennaro Bussone, primar emerit al Institutului Neurologic C. Besta din Milano și președinte de onoare al Anircef
Vezi si
1. Pregătirile
În zilele dinaintea plecării, pregătiți-vă pentru schimbarea ritmului, încercând să vă odihniți și făcând câteva pauze scurte.
2. Valiza
Împachetați remedii antiinflamatorii și analgezice, cum ar fi ibuprofenul, care sunt utile pentru a interveni pentru a bloca durerea, dacă este necesar.
3. Călătoria
În timpul călătoriei, nu neglijați o dietă sănătoasă și hrănitoare, începând cu un mic dejun bun pe bază de zaharuri ușor disponibile (de exemplu, miere, gem și fructe).
4. Dormi
În primele câteva zile de vacanță încercați să evitați schimbările bruște ale stilului dvs. de viață, de exemplu în ritmul somn-veghe. Dormitul prea mult pentru organism este, de asemenea, o cauză a durerilor de cap, în special la cei predispuși. Trebuie să ținem cont întotdeauna că migrena este o patologie a ceasurilor noastre biologice.
5. Activitatea fizică
Făcând activitate fizică pentru a ajuta corpul să se adapteze la noul ritm. Este suficient să faci plimbări lungi în aer liber.
6. Mediul și clima
Evitați schimbările marcate ale fusului orar sau altitudinii, mai ales în primele zile de vacanță, când corpul nu este încă obișnuit cu noul mediu.
7. Nutriție
Acordați atenție dietei și încercați să nu vă supărați obiceiurile alimentare. În vacanță, sunt permise câteva excepții de la regulă, dar nu trebuie să exagerăm.
8. Relaxați-vă
Relaxarea trebuie să fie, de asemenea, treptată. Angajarea în activități recreative este utilă pentru trecerea treptată de la ritmul de lucru al orașului la cel de vacanță.
9. Nu așteptați
Dacă simptomele de cefalee încep să se manifeste, nu așteptați intensificarea durerii, ci interveniți imediat cu un medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul, pentru a preveni ca episodul de cefalee să atingă apogeul (dacă episoadele se intensifică și se repetă frecvent, totuși , este necesar să se efectueze investigații suplimentare cu ajutorul experților).
10. Trăiește-ți vacanța cu seninătate
Evitați să transformați vacanța în sine într-o sursă de stres cu programe agitate și angajamente excesive, o abordare senină este un bun antidot pentru durerile de cap!