Atinge-ți țelul! Cum să fii mai subțire - fără să ții o dietă!
Ridică mâna dacă nu ți-ai dorit niciodată să fii mai subțire fără să ții o dietă. Nimeni? Aici, așa cum am crezut: a fi mai subțire este visul tuturor femeilor și de toate dimensiunile!
Până acum suntem bombardați zilnic de propunerea unei multitudini de diete epuizante care, în realitate, înrăutățesc situația din multe puncte de vedere: în primul rând, sunt foarte deseori dăunătoare bunăstării noastre, deoarece ne privează de alimente de care avem nevoie; în al doilea rând, ne determină să suferim efectul "yo-yo" sau o pierdere de kilograme, chiar semnificativă, pe termen scurt, urmată de o răscumpărare la fel de rapidă a acestuia. Acest lucru se întâmplă deoarece, foarte des, aceste diete vizează o „acțiune de șoc cu rezultate imediate, cu efect de„ șoc ”, senzaționalist, și nu ține cont de nevoile reale ale corpului nostru.
Pentru a fi mai slabi, prin urmare, este necesar un alt tip de intervenție, mai motivat și mai puțin „exploziv”, o combinație de mișcare și educație nutrițională, care ne va permite să slăbim într-un mod țintit și mai conștient, pentru un rezultat pe termen lung sănătos, din toate punctele de vedere.
Este posibil, totuși, să obții rezultate fără să ții o dietă? Răspunsul este absolut da - iată cum!
Un „mod de viață” mai bun
Vezi si
prin GIPHY
În mod obișnuit, suntem obișnuiți să concepem termenul "dietă" ca, de fapt, o "acțiune de șoc" care trebuie luată pentru a pierde rapid kilogramele în exces. În realitate, sensul termenului în sine este mult mai larg: adevăratul sens al dietei este orientat mai mult către un „mod de viață” foarte specific, referitor la nutriție. Acesta este unul dintre conceptele cheie de a pierde în greutate într-un mod sănătos - echilibrarea modului în care mâncăm este fundamentală, ținând cont de nevoile nutriționale pe care le are corpul nostru, fără a ne priva sau renunța la nimic, așa cum se întâmplă cu multe diete care „merg în afara modului lor. moda ", dar care, în realitate, după cum am văzut deja, sunt mai dăunătoare decât orice altceva. Un proces real de educație alimentară, prin urmare, în timpul căruia este necesar să recunoaștem principiile fundamentale care trebuie aplicate în mod constant (și nu numai pentru perioade scurte) dietei noastre.
Aspectul psihologic este, de asemenea, important: forțarea de a renunța la anumite alimente poate fi frustrantă și limitativă, chiar deprimantă - lipsa constantă ne poate afecta starea de spirit și ne poate determina să renunțăm foarte repede la bunele noastre intenții.
Înțelegerea, pe de altă parte, că toate alimentele pot fi consumate, atâta timp cât faceți acest lucru cu criterii și conștientizare, este un punct de cotitură pentru o moale și sănătos pentru pierderea în greutate (spre deosebire de o stare de monotonie, tristețe și lipsuri): de aceea nu mai este relevant să întreb ce „pot” mânca - mai bine să întreb „cât” și „când”.
Carbohidrații, de exemplu, se numără printre elementele cel mai frecvent „demonizate” de dietele tradiționale, dar, în realitate, sunt o componentă absolut fundamentală a unei diete echilibrate, deoarece ne oferă energie și energie. Important este să știm când este momentul potrivit să le luăm astfel încât să fie folosite în scopuri funcționale de corpul nostru și nu ca o acumulare teribilă inutilă sub formă de rulouri! Evident, aceste considerații sunt relevante pentru toate alimentele: cantitatea și momentul potrivit sunt o formulă de care trebuie să ții cont pentru un stil de viață corect.
Slimează-ți corpul ... și mintea!
Se încarcă ...prin GIPHY
Știați că stresul vă îngrașă? Pare o glumă, dar chiar este!
În primul rând, atunci când suntem stresați, tindem să căutăm confort în mâncare și, prin urmare, să mâncăm în exces și să ne îngrășăm. În al doilea rând, stresul contribuie la creșterea valorilor cortizolului din corpul nostru care, în consecință, poate duce la dezechilibre ale nivelului zahărului din sânge: ca un lanț, acest lucru duce în cele din urmă la depozitarea grăsimilor în puncte critice, cum ar fi burta, șoldurile, coapsele . Pe scurt, o tragedie!
Ca și în cazul nutriției, echilibrul mental este, de asemenea, important. Găsiți modalități de ameliorare a stresului prin meditație, yoga sau o activitate care credeți că este distractivă și care vă pasionează. Pentru a avea un corp subțire, creierul trebuie, de asemenea, „subțiat” și acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să găsiți motivația pentru dvs. trebuie să-ți urmărești obiectivul important.
Exercițiile fizice contribuie, de asemenea, la producerea de endorfine, precum și, în mod notoriu, la a face foarte bine corpului: un aliat suplimentar, important pentru bunăstarea dvs. psiho-fizică și pentru a vă atinge obiectivul!
Dormi bine!
Se încarcă ...prin GIPHY
Din nou, sfaturile noastre vor părea contraproductive: să slăbești în timp ce dormi? „Poate!”, Am spune cu toții! Din păcate, nu vă putem promite că veți pierde în greutate dormind - ar fi prea bine! - cu toate acestea, mai multe studii au arătat că există o corelație puternică între odihna slabă și creșterea în greutate în zonele critice. Prin urmare, încercați nu doar să dormiți cele opt ore canonice recomandate de experți, ci să vă garantați o calitate excelentă a somnului: un pat confortabil, o cameră cât mai zgomotoasă și, cel mai important, lăsați telefonul mobil în o altă cameră „loc”, pentru a preveni apăsarea pe Facebook și ca notificările ca să nu vă împiedice să dormiți!
În cele din urmă, încercați să vă mențineți ritmul de somn constant, încercând să vă culcați și să vă ridicați la aproximativ aceleași ore în fiecare zi, chiar și în weekend. Ai încredere în noi, ne vei mulțumi!
Da, dar între a spune și a face ....
Citind acest articol, s-ar putea să vă gândiți: „ok, știm cu toții că a mânca bine, a face exerciții fizice și a te concentra asupra obiectivelor facilitează pierderea în greutate, problema este viața reală!”
Și, de fapt, nu putem decât să fim de acord cu dvs.: suntem cu toții, unii mai mulți, alții mai puțin, conștienți de faptul că acestea sunt acțiunile corecte de întreprins dacă doriți să fiți mai slabi. Cu excepția faptului că între muncă, familie, stres și viața socială, respectarea unui plan corect, a unui „mod de viață” sănătos și echilibrat, pare cu adevărat dificil. Destul de bine?
În parte, da, dar vestea bună este că acum puteți conta pe ajutor, iar acest ajutor se numește Figurella!
Figurella este metoda care de peste treizeci de ani garantează pierderea în greutate locală concretă și a făcut fericite mii de femei din întreaga lume. Există 150 de centre în toată Italia și pentru a încerca metoda, rezervați doar analiza figurii și două tratamente gratuite pe Figurella.it.
Adevărata revoluție a metodei Figurella este că vă permite să puneți într-adevăr toate intențiile bune în practică fără a trece peste bord. Dar cum funcționează? Metoda Figurella combină un program personalizat de alimentație sănătoasă (și nu o dietă plictisitoare și monotonă!) Și mișcare, cu ajutorul echipamentelor auxiliare pentru a maximiza rezultatul.
Vă oferă o structură, o schiță la care să vă referiți, un program complet care reunește toate intențiile voastre bune într-un mod rațional, eficient și practic. O viziune completă a acțiunilor care trebuie întreprinse pentru bunăstarea ta, un stil de viață cu adevărat nou.
Și tu, ești gata să-ți schimbi viața?
