Toate beneficiile dușului rece pentru sănătatea noastră psiho-fizică
Te-ai gândit întotdeauna că un duș cald frumos, uneori chiar fierbinte, a fost - cel puțin aparent - remediul pentru toate relele? Aici, nimic mai rău. De fapt, dușurile reci sunt deosebit de benefice pentru corpul nostru. Un jet de apă cu gheață poate reactiva circulația într-o clipă, întări sistemul imunitar și aduce o serie întreagă de beneficii pe care le vom vedea mai detaliat în cursul acestui articol. Pe scurt, trebuie doar să luați curaj și să vă scufundați, la propriu, în această nouă provocare în numele wellness. Să aflăm împreună de ce este important să ne expunem corpul la temperaturi scăzute și cum să o facem!
Înainte de a citi, urmăriți acest videoclip și descoperiți câteva exerciții cu care să îmbunătățiți circulația sângelui și să reduceți celulita!
Beneficiile
Există nenumărate motive pentru care ar trebui să începeți imediat să faceți dușuri „glaciare”. Expunerea corpului la o temperatură scăzută, de fapt, poate genera o stare de bunăstare psiho-fizică optimă, îmbunătățind considerabil calitatea vieții noastre.
Așadar, să vedem mai detaliat care sunt principalele avantaje pe care le putem găsi atunci când ne obișnuim să ne spălăm cu apă rece în fiecare zi ... sau aproape.
- Temperaturile scăzute intensifică fluxul sanguin datorită acțiunii vasoconstrictoare cu care corpul reacționează la frig.De fapt, pentru a încălzi organele vitale, corpul tinde să pompeze sângele mai repede.
- Spălarea cu apă rece stimulează sistemul imunitar. Acest lucru se datorează faptului că răspunsul organismului la temperaturi scăzute favorizează producerea unui număr mai mare de celule albe din sânge cu care să se apere în condiții de viață nefavorabile.
- A face un duș rece permite corpului să se purifice, eliminând deșeurile și substanțele nocive. Această acțiune detoxifiantă este benefică în special pentru piele, care va fi, prin urmare, mai sănătoasă și mai curată.
- Datorită unui studiu realizat de Virginia Commonwealth University, s-a constatat că un duș rece nu este doar o sursă de bunăstare pentru întregul corp, ci ne ajută și să dormim mai bine. S-a constatat, de fapt, că frigul activează „punctul albastru” al creierului, stimulând producția de noradrenalină, un neurotransmițător capabil să amelioreze stresul și să lupte împotriva depresiei.
Vezi si
Apa rece este bună pentru pielea și părul tău
Nu numai sănătatea beneficiază de dușurile reci obișnuite, ci și estetica. Un jet rece, de fapt, pe lângă optimizarea performanțelor sistemului circulator și imunitar, se pretează la îmbunătățirea semnificativă a calității pielii și a părului. Expunerea la temperaturi scăzute purifică țesuturile, favorizând expulzarea substanțelor reziduale și tonifică pielea, făcând-o mai elastică și mai puțin predispusă la apariția posibilă a celulitei. În ceea ce privește scalpul, totuși, trebuie subliniat faptul că apa rece este capabilă să refacă fibrele de keratină și să protejeze cuticulele, oferindu-ne un păr mai puternic, mai luminos și mai sănătos. Pe scurt, dacă încuietorile dvs. se rup de obicei și se desprind, vă recomandăm să evitați clătirea cu apă fierbinte deoarece, pe termen lung, s-ar putea slăbi și mai mult.
Dușurile reci te fac să slăbești
Dacă urmezi o dietă și cauți toate soluțiile posibile pentru a slăbi mai repede și mai eficient, știi că un duș rece, pe lângă faptul că are beneficiile enumerate mai sus, ajută chiar și la activarea metabolismului, favorizând pierderea în greutate în exces.
Când intră în contact cu apa rece, corpul nostru începe să producă doze mai mari de grăsime brună, un anumit tip de grăsime capabilă să ardă calorii și apoi să le transforme în energie. Acest proces este de o importanță fundamentală, deoarece permite corpului să ridice temperatura corpului, menținând organele calde. și, în același timp, ne ajută să slăbim transformând grăsimea în căldură.
Ce înseamnă să faci un duș rece după antrenament?
Spălarea cu apă rece în mod regulat este recomandată în special sportivilor sau celor care se antrenează frecvent. Expunerea la frig după fiecare antrenament este esențială deoarece are o acțiune antiinflamatoare, analgezică și relaxantă asupra mușchilor și articulațiilor și crește cantitatea de oxigen prezentă în țesuturi. Acest proces favorizează eliminarea unor metaboliți toxici precum acidul lactic, reducând considerabil durerea musculară. În plus, ajută la prevenirea crampelor, protejează corpul de acțiunea radicalilor liberi, contracarează îmbătrânirea prematură a celulelor, optimizează timpul de recuperare după o activitate fizică intensă și accelerează procesul de vindecare în urma leziunilor.
Cum să reușești să te speli cu apă rece
Cei care suferă de frig se vor întreba cu siguranță cum să reziste mai mult de câteva secunde sub un jet de apă rece. În mod evident, procesul de expunere trebuie să fie gradual. În primul rând, începeți să udați doar extremitățile, cum ar fi picioarele și mâinile, și apoi continuați cu restul corpului, acordând atenție capului și organelor genitale, unde este preferabilă o temperatură mai blândă. Pentru a vă încălzi, este util să efectuați masaje circulare pe tot corpul, de exemplu atunci când aplicați gelul de duș, pentru a activa microcirculația. De obicei, durata unui duș rece ar trebui să fie de aproximativ 10-15 minute. Dacă corpul tău este absolut incapabil să reziste acestei expuneri la frig, poți încerca totuși să eviți apa fierbinte, optând pentru o temperatură mai caldă, sau să faci baie numai picioarelor, feselor și picioarelor cu apă rece, zonele cele mai predispuse la dureri musculare și retenție de apă .
Când și cât de des
Pentru a găsi anumite beneficii pentru sănătate, este esențial să urmezi o astfel de practică cu o anumită regularitate. În general, chiar dacă nu vă puteți spăla cu apă rece în fiecare zi, vă recomandăm să o faceți cel puțin o dată pe săptămână. Alternativ, puteți face dușuri calde-călduțe și puteți folosi jetul rece doar pentru clătirea finală. Fără îndoială vara, când este prea cald, să faci un duș rece va fi o ușurare și nu mai este un chin.
Contraindicații
Înainte de a adopta acest obicei bun, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră și să înțelegeți dacă este alegerea potrivită pentru dvs. și corpul dumneavoastră. De obicei, dușurile reci nu sunt recomandate pentru cei care suferă de probleme cardiovasculare și reumatism la spate.
