Dietele eficiente: 7 diete de slăbit pentru a slăbi în cel mai scurt timp
Sunteți în căutarea unor diete eficiente pentru a slăbi în cel mai scurt timp? Dacă trebuie să slăbești rapid, mai ales pentru a nu fi prins nepregătit pentru testul costumului, cel mai bine este să nu te arunci în luptă cu prima dietă pe care o găsești. Aici puteți găsi 7 diete de slăbit dacă vă grăbiți să vă întoarceți în formă: sunt rapide, eficiente, ușor de urmat și uneori puțin severe. Cele mai rigide, evident, durează puțin și asigură rezultate excelente din punct de vedere al greutății.
Înainte de a descoperi care sunt cele mai eficiente și mai rapide diete, ar trebui să vă amintiți și câteva sfaturi din dietă pe care le-ați putea avea oricum, chiar dacă nu urmați deloc o dietă. O modalitate de a slăbi într-un mod sănătos și echilibrat este de fapt, pentru a accelera metabolismul prin anumite alimente: după cum știți, nu toate alimentele sunt procesate și digerate în același mod, există unele care stimulează digestia, regenerarea și metabolismul și acestea sunt cele pe care ar trebui să le favorizați. Descoperiți-le pe toate în galerie de mai jos Chiar dacă nu urmați o dietă, țineți o dietă echilibrată, consumați aceste alimente și mai ales dacă doriți să obțineți un stomac plat perfect pentru vară, faceți sport și faceți mișcare!
10 alimente de top care nu ar trebui să lipsească niciodată pe mesele noastre!
Indiferent de dieta pe care alegeți să o întrețineți, amintiți-vă că există unele alimente minune de care ar fi bine să nu vă despărțiți niciodată. De fapt, acestea nu numai că ne ajută corpul să se mențină în formă, dar reprezintă un adevărat panaceu pentru sănătatea noastră. Iată ce sunt!
Vezi si
Toate alimentele care accelerează metabolismul
Vezi și: Alimente care stimulează metabolismul: toate alimentele care te ajută să slăbești!
1. Dieta cu lămâie: cum să slăbești 3 kilograme într-o săptămână
Prima dietă de slăbit pe care vă recomandăm să o încercați este dieta cu lămâie. Evident, include o utilizare largă a sucului de lămâie, pentru a fi utilizat diluat în apă caldă sau în orice rețetă, ca condiment, profitând de proprietățile sale de purificare și drenare. Este o dietă șocantă, adică foarte rigidă și eficientă, care te face să slăbești într-un timp scurt și care nu trebuie continuată pentru perioade lungi de timp. Include o primă fază de 3 zile, în care scopul este în primul rând pentru a purifica corpul ca într-o dietă de detoxifiere și o fază de 7 zile, cu un meniu conceput să te facă să slăbești cel puțin 3 kilograme într-o săptămână. În plus față de lămâie, necesită utilizarea câtorva alimente slabe precum pește, carne albă, legume, fructe (în special roșii) și fructe uscate (migdale). După 7 zile și pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute, este recomandabil să urmați o dietă alimentară echilibrată cu sfatul unui nutriționist.
Pentru a afla ce alimente oferă beneficii medicinale, consultați cartea Apă de lămâie, bicarbonat de sodiu și alte remedii naturale pentru bunăstarea ta de Rita Modica disponibil pe Amazon la 13,60 EUR în format hârtie și la 2,99 EUR în format Kindle.
© iStock
2. Dieta cu orez: slăbește 5 kilograme în 9 zile
O altă dietă „rapidă, eficientă și șocantă”, precum dieta cu lămâie, este dieta cu orez. Acesta include un program de purificare de 3 zile și un program de 9 zile cu meniuri bazate în principal pe orez. La fel ca lămâia, orezul are și beneficii pentru drenarea și purificarea corpului, ajutând și la combaterea retenției de apă. În termen de 9 zile, această dietă asigură pierderea a cel puțin 5 kilograme. Funcționează, slăbești repede, dar nu îl poți urmări prea mult timp, bazându-te pe câteva alimente permise: orez, carne albă, pește, fructe, legume și legume pentru a fi introduse treptat. Tot în acest caz, atunci, trebuie să fie urmat de o „dietă variată și echilibrată. Avantajul său este că este potrivit pentru oricine dorește să evite glutenul, inclusiv celiacul. În acest caz, puteți încerca și dieta fără gluten. ...
Pentru a afla mai multe, consultați cartea Dieta cu orez de la Annamaria Valenti disponibil la 3,90 € cu capac flexibil și în format Kindle la 0,99 €
Situații frumoase care se întâmplă când ești la dietă: videoclipul!
Pentru a ușura totul și a-l lua cu un pic de ironie sănătoasă, bucurați-vă de acest videoclip, care spune câteva episoade amuzante și amuzante care vi se pot întâmpla atunci când decideți să rămâneți stint ...
3. Dieta fără gluten: la revedere pâine și paste pentru un stomac plat perfect
Dieta fără gluten, după cum vă puteți imagina, elimină toate alimentele bogate în această substanță, inclusiv carbohidrații (în primul rând pâinea și pastele). Eliminarea glucidelor și a zaharurilor rafinate este deja un pas minunat pentru a pierde în greutate și pentru a obține un stomac plat. Glutenul a fost interzis de la mese nu numai de persoanele intolerante, adică de cei care suferă de boală celiacă, ci și de cei care caută o modalitate rapidă de a slăbi găsind alternative nutritive la carbohidrați. Această dietă propune, de fapt, utilizarea derivatelor din făină alternativă la grâu, cum ar fi făina de orez sau de mei, pe lângă utilizarea orezului (perfect pentru că nu conține gluten) sau a quinoa. Rezultatele sunt vizibile: scădere în greutate, senzație sporită de ușurință, stomac mai plat și coapse mai subțiri! În ciuda eficienței sale, însă, nu este chiar o dietă de slăbit, chiar dacă are acest efect, ci un remediu conceput pentru cei care nu digeră glutenul.
Aflați ce diete puteți crea pentru dieta fără gluten cu această carte Manual de rețete fără gluten de Heather, Jane Lawrie și Fiona Hunter disponibile pe Amazon la 24 € și dacă doriți să aflați mai multe despre dieta celiacă, uitați-vă la carte Dieta inteligentă de David Perlmutter disponibil în format Kindle la 8,99 €
4. Dieta expresă: arde grăsimi într-un timp record!
Dieta expresă este alegerea ideală pentru cei care doresc să se întoarcă în timp record. În doar 15 zile vă permite să ardeți grăsimi doar cu aportul de proteine slabe (pește, carne de vită, legume și legume) și eliminarea zaharurilor în prima fază, așa-numita fază de șoc. Dieta expresă constă din trei faze. , iar după început, care vă permite să slăbiți rapid, începeți să reintroduceți zaharuri sănătoase, precum cele conținute în fructe, pentru a evita penalizarea organismului.A treia fază, de consolidare, păstrează proteinele slabe ca protagoniști ai nutriției, ajungând la un echilibru mai mare fără prea multe lipsuri. Este o dietă cu proteine, cum ar fi dieta Dukan (cumpărați pe Amazon la 10,52 EUR), care oferă totuși rezultate vizibile în doar 2 săptămâni.
5. Dieta zonala: slabeste sanatos in 2 saptamani
Dieta zonei este mai lentă decât celelalte, este eficientă, dar mai echilibrată, adică mai puțin bazată pe o fază de șoc concentrată pe câteva alimente și multe lipsuri. Vă permite să slăbiți 3 kilograme în 2 săptămâni, dar pe de altă parte nu oferă acele senzații de oboseală și leșin tipice celor mai severe diete. Scopul acestei diete este menținerea constantă a zahărului din sânge și a nivelului de insulină, datorită unei diete sărace în calorii, dar care oferă o mare senzație de sațietate. luați proteine de 5 ori pe zi, pentru a susține pierderea în greutate fără acel sentiment de slăbiciune dat de diete: pierderea în greutate echilibrată este însoțită de mese structurate, care includ chiar ouă, carne de porc slabă, brânză.
6. Dieta super metabolism: cum să slăbești 10 kilograme într-o lună
Dieta cu super metabolism este împărțită în 3 faze care durează în total 28 de zile. Vă permite să pierdeți până la 10 kilograme într-o lună pe baza utilizării alimentelor care ard grăsimi, oferind meniuri menite să accelereze metabolismul, astfel slăbind eficient și durabil. Dieta super metabolism împarte consumul anumitor alimente în funcție de schemă specifică: luni și marți consumăm fructe, legume, cereale, miercuri și joi evităm complet grăsimile, alegem proteine și legume, vinerea și weekendul completăm câteva alimente grase, dar sănătoase. Schema este foarte rigidă și necesită activitate fizică de trei ori pe săptămână și respectarea fără greș a celor trei faze săptămânale. Este o dietă mai lungă și mai studiată decât cele imediate, cum ar fi cea de lămâie sau orez, dar și mai echilibrată. La fel ca toate dietele, în ciuda faptului că sunt eficiente, nu pot fi urmate pentru o perioadă lungă de timp și trebuie să cedeze locul unui regim mai variat.
Pentru a afla mai multe, consultați cartea Dieta cu super metabolism de Haylie Pomroy și Eve Adamson disponibile în versiunea tipărită la 8,41 EUR sau Kindle la 6,99 EUR.
7. Dieta de tip sanguin: Mănâncă și slăbește în funcție de grupul tău
Dieta grupelor de sânge este adaptată caracteristicilor fiecărei grupe de sânge, recomandând alimente diferite în funcție de diferitele grupuri din care aparțin și promițând pierderea eficientă în greutate și „la revedere de la„ efectul yo-yo, acea întoarcere detestabilă a kilogramelor pierdute. de îndată ce opriți o dietă. Cei care aparțin grupei de sânge 0, de exemplu, ar trebui să favorizeze carnea roșie și legumele, adoptând și trucuri pentru a slăbi rapid, cum ar fi practicarea unui sport de rezistență. Fiecare grupă de sânge are caracteristici foarte specifice, la care sunt alimente recomandate de preferat și sporturi de făcut În plus față de scăderea în greutate, scopul dietei grupelor de sânge este de a obține o anumită bunăstare generală, satisfăcând nevoile dictate de grupa de sânge.
Pentru a afla mai multe, consultați cartea Dieta doctorului Mozzi. Grupe de sânge și combinații de alimente de Pietro Mozzi, Martino Mozzi și Leila Ziglio disponibil pe Amazon la 16,15 EUR în format hârtie și 9,99 EUR în format Kindle.
Pentru informații utile despre diete, puteți vizualiza acest articol al biologului nutrițional Maurizio Tommasini și publicarea NCBI (Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie)
Uită-te și pe alfemminile:
- Alimente pentru stomac plat: 30 de alimente valoroase
- 8 mituri despre carbohidrați de disipat
- Dieta disociată: cum funcționează?