Dieta rapidă: meniu săptămânal și opiniile despre dieta 5: 2
Dieta rapidă sau dieta 5: 2, cu meniul săptămânal practic gratuit, a întâmpinat imediat un mare succes pe tot globul. Dar funcționează cu adevărat această dietă rapidă? Având în vedere opiniile celor care au încercat-o și pe cele ale experților, s-ar părea așa.
Inventată de doctorul Michael Mosley, dieta rapidă a urcat rapid în clasamentul mondial. Dar ce este special la această dietă în comparație cu sutele inventate până acum? Totul a început când, la începutul anului 2012, editorul seriei științifice Orizont l-a întrebat pe doctorul Mosley dacă ar fi interesat să se ofere ca cobai pentru studii și cercetări privind extinderea vieții prin restricții de calorii și practici de post. Judecând dietele cu restricție de calorii deja existente, prea severe și foarte greu de menținut pentru o perioadă prelungită de timp, Mosley a creat personal o dietă bazată pe postul intermitent, care ulterior a fost numită „dieta rapidă” (din engleză a posti "rapid").
Cum funcționează dieta rapidă? Schema dietei 5: 2
Cunoscută și sub numele de dieta 5: 2, aceasta oferă 5 zile pe săptămână în care puteți mânca normal cu toate alimentele fără excepție și două zile de restricție calorică.
Cele două zile cu conținut scăzut de calorii trebuie caracterizate prin aportul unui sfert din aportul caloric obișnuit sau 600 de calorii (250 la micul dejun și 350 la cină). Toată lumea este liberă să aleagă care sunt zilele săptămânii cele mai convenabile de dedicat postului, dar este important ca acestea să nu fie consecutive.
Principiul de bază al dietei rapide este că omul s-a dezvoltat de-a lungul mileniilor în condiții de restricție calorică și nu în abundența cu care suntem obișnuiți astăzi și că, prin urmare, postul trebuie să fie o condiție favorabilă dezvoltării umane. Mai mult, sa dovedit științific că postul crește speranța de viață la animale.
Dieta 5: 2: de aceea funcționează! Avantajele și avantajele dietei rapide
Ascultând opiniile și mărturiile celor care au încercat dieta rapidă, se pare că această dietă funcționează, iar motivele sunt mai multe! Să încercăm să enumerăm câteva:
- Nu fără nimic: cine de restaurant, happy hour, viață socială
- Nu te enervează sau te deprinde
- Este perfect pentru toată lumea, inclusiv pentru vegetarieni (pentru care este recomandată și dieta Lemme)
- Schimbați-vă pofta de mâncare și modul în care mâncați în beneficiul stării de sănătate și sănătății
- Garantează un rezultat durabil și nu recâștigă kilogramele pierdute
- Slăbești fără să pierzi masa musculară
- Îmbunătățește sănătatea, făcându-l mai rezistent la boli precum diabetul, bolile de inimă și unele tipuri de cancer
- Oferă o senzație de bunăstare generală: te simți mai agil și mai energic, ochii și pielea devin mai luminoase
Meniul săptămânal al dietei rapide? Ce să mănânce în dieta 5: 2
Înnebunești căutând un exemplu de meniu săptămânal cu dietă rapidă? Un alt aspect pozitiv al acestei diete este marea libertate pe care o acordă celor care o respectă în ceea ce privește meniul, cel puțin în zilele obișnuite de masă.
În ceea ce privește dieta hipocalorică de 2 zile, încercați să răsfoiți cartea doctorului Mosley, Dieta rapidă: mănâncă ceea ce vrei ... aproape întotdeauna!, creat cu colaborarea jurnalistului de modă și bucătărie Mimi Spencer. În carte veți găsi, de asemenea, numeroase rețete pentru zilele cu conținut scăzut de calorii și multe mărturii de la cei care urmează dieta rapidă și sunt mulțumiți de aceasta.
Unele dintre meniurile pentru diete rapide propuse de medic (și testate personal de acesta) pentru zilele cu conținut scăzut de calorii sunt: omletă cu ciuperci și spanac însoțită de căpșuni întregi la micul dejun și ton ars cu legume la grătar pentru cină, zmeură și somon copt cu roșii, omletă de brânză și roșii cu două mandarine și o friptură marinată cu salată de varză, ouă pocate cu o felie de pâine.
Pentru a pregăti ouă pocate perfecte, consultați rețeta noastră video:
Dieta rapidă: opinia experților
Care sunt părerile medicilor despre dieta rapidă? În Italia, unii exponenți importanți ai medicinei s-au pronunțat în favoarea, atât de mult încât au scris două cărți care vorbesc despre postul intermitent: pe de o parte, dr. Fabio Piccinini, cu „cea mai veche dietă din lume” și pe cealaltă Dr. Umberto Veronesi, autorul cărții „Dieta de post”.
Pe scurt, nu se poate nega: dieta rapidă funcționează și toată lumea este de acord! Cu toate acestea, dacă doriți să o întreprindeți, consultați medicul înainte de a începe.
