Cum să învingi timiditatea? 5 sfaturi practice pentru a o face
Ți-e frică de judecata altora?
Te simți blocat în diferite situații stresante?
Ți-e frică să-ți dezvăluie sentimentele?
Dacă aceste trei afirmații te reprezintă, atunci a ta ar putea fi timiditate. Cum să o depășești? Vă ajutăm! În acest articol, explorăm problema împreună, dezvăluind, de asemenea, sfaturi utile pentru a vă simți mai încrezători în sine. Înainte de a continua, urmăriți videoclipul de mai jos cu câteva exerciții pentru creșterea stimei de sine.
Ce este timiditatea?
Timiditatea este o emoție care, contrar a ceea ce s-ar putea crede, este necesară pentru ființa umană, dar în același timp poate împiedica în multe situații. Când timiditatea preia, atât modul nostru de a acționa, cât și comportamentul sunt afectate, iar mintea declanșează mecanisme de „apărare” care ne blochează. Acest lucru se întâmplă în majoritatea cazurilor, pentru a preveni efectele negative care ar putea să nu apară, motiv pentru care este util pentru toată lumea să învețe cum să gestioneze emoțiile pentru a schimba cărțile de pe masă, demonstrând în mintea noastră că greșim și că nu există niciun motiv să simți frică, anxietate și timiditate Antrenamentul în acest sens este un prim pas pentru a nu mai fi timid.
Vezi si
Timiditate, frică, anxietate și introversiune: care sunt diferențele?
Oamenii timizi simt de obicei frica de situații necunoscute și sunt blocați de judecata altora care le-ar putea face rău. Oamenii timizi sunt de obicei foarte sensibili și, în unele cazuri, fragili, viața lor este sever testată de anxietatea cu care trebuie să lupte în fiecare zi. Dacă ne gândim la situații tipice din rutina tuturor, o persoană timidă va avea dificultăți în comunicarea cu oricine. , de la casieria supermarketului, la șoferul autobuzului, la un străin care cere indicații de orientare. Aceasta este o problemă foarte frecventă care afectează atât tinerii, cât și vârsta adultă, dar trebuie făcută o distincție importantă între a face: timiditatea nu trebuie confundată cu „ introversiune, pentru că dacă, pe de o parte, există dorința de a extinde relațiile sociale, dar nu este posibil să o facem, pe de altă parte, introvertitii, prin alegere, preferă pur și simplu singurătatea față de companie.
Motive pentru a fi timid
Analizând comportamentul oamenilor timizi, putem identifica câteva cauze principale care dau naștere sentimentului de jenă.
- Teama de judecata altora
Ești atât de interesat de judecata altora încât devine de o importanță primordială pentru tine să nu comiți nicio greșeală pentru a nu fi judecat. Te gândești constant la ce vor spune sau vor face alții despre tine.
- Stimă de sine scazută
Timiditatea subiacentă poate fi o stimă de sine scăzută. Gândul constant din capul tău este legat de faptul că „nu ești în stare să faci un anumit lucru” sau "mai bine să nu faceți asta pentru că atunci ar putea spune alții ..." Orice complimente sau feedback pozitiv cu privire la munca dvs. nu sunt, de asemenea, considerate sincere.
- Etichetă „timidă”
Există, de asemenea, o a treia cauză care stă la baza timidității, și anume „a fi crescut cu eticheta„ timidă ”pe care cineva a considerat-o potrivită să ne înșele. Această idee inerentă în noi este greu de eradicat, prin urmare, chiar dacă nu am fi, suntem predispuși să ne comportăm ca timizi.În acest caz, lucrul la noi va fi esențial pentru a înțelege care sunt cauzele care generează jenă, abordând o dată pentru totdeauna gândurile care ne blochează și ne fac rușine chiar și în situații în care nu ar fi nevoie.
5 sfaturi practice pentru a depăși timiditatea
1 - Investigați cauzele
Primul pas în depășirea timidității este investigarea cauzelor sale. Nu mai da vina pe tine și concentrează-ți atenția asupra motivului pentru care ai o stimă de sine scăzută și în ce situații observi că a fi timid preia. Venind la răspunsuri vei cunoaște sursa rușinii tale.
2 - Nu acordați atenție judecății altora
Oricât de dificil ar fi, încearcă să rămâi indiferent la judecata altora. Cu toții avem defecte, dar și puncte forte care ar trebui evidențiate mai mult. Încercați să lăsați timiditatea deoparte și să vă scoateți în evidență calitățile.
3 - Fii mai puțin exigent față de tine
Nu vă reproșați că sunteți timizi, acest lucru nu va face decât să înrăutățească situația, arătând o „imagine negativă despre voi înșivă”.
4 - Acceptați să fiți timizi
Acceptă-ți timiditatea și învață să trăiești cu ea. Este o adevărată provocare, care, dacă este câștigată, permite o creștere personală considerabilă. Pași mici la un moment dat vor fi ideali pentru a lua lumea și a o transforma în favoarea dvs. Primele încercări de a aborda partea timidă nu vor avea succes, dar nu vă descurajați, sunt necesare greșeli pentru a înțelege cum să vă îmbunătățiți. aceste greșeli ușor și încercați din nou.
5 - Scrieți înainte de a vorbi
Dacă știi că te confrunți cu situații care îți provoacă o anumită timiditate, o metodă care te-ar putea ajuta este să notezi ceea ce vrei să spui pentru a avea o idee mai clară și pentru a te asigura că prezentarea ta este fluidă și netedă.
Ești timid în dragoste? Iată ce trebuie să faci!
Ce înseamnă să fii timid în dragoste? Dacă în viața de zi cu zi ești o persoană destul de încrezătoare în sine, dar în relațiile de dragoste ai mari dificultăți în a-ți exprima sentimentele, ar putea fi timiditate în dragoste. Principala problemă este tocmai relația cu sexul opus, dar vrem să vă liniștim: este adesea o afecțiune tranzitorie care afectează mai ales dacă sunteți începător. Să vedem ce să facem.
- Dacă e timid ...
Dacă aveți de-a face cu un tip timid și doriți să înțelegeți dacă vă place, urmăriți aceste semne:
- Este jenat când te vede agitat și este stângaci, toate acestea ar putea fi semne de interes.
- Ea ți-a întrebat prietenii despre tine, deoarece nu putea vorbi direct cu tine.
- El zâmbește mereu când te vede.
- Schimbați-vă aspectul: indiferent dacă este vorba de haine sau tunsoare, folosiți-le ca instrumente pentru a vă atrage atenția.
- Dacă este timidă ...
Care sunt semnele pentru a înțelege dacă o fată timidă te place?
- Este neîndemânatică și gesticulează nervos
- Te privește pe ascuns, evitând să-ți încrucișezi ochii
- Râde mereu și o face în principal pentru a rupe stânjeneala
- Când ești aproape, el nu-ți vorbește
- Este vorbăreață și vorbăreață numai prin intermediul rețelelor sociale
- Îți întreabă prietenii despre tine
Psihologia poate ajuta
Există o terapie psihologică pentru a depăși timiditatea odată pentru totdeauna: nu ar trebui să vă fie frică să faceți o întâlnire cu un psiholog, într-adevăr acesta va fi un mare pas în direcția cea bună. De multe ori mulți oameni care au o tulburare de anxietate socială sunt, de asemenea, limitați și mai ales în viața profesională. Dacă sunteți într-un rol în care vi se cere în mod repetat să vorbiți în public, depășirea timidității vă va ajuta să vă îmbunătățiți și la locul de muncă. Cea de a vorbi în public este una dintre situațiile tipice în care chiar și cei mai mulți subiecți Zen pot fi nervoși. Ne simțim în lumina reflectoarelor, ne este frică să nu greșim, să facem astfel de greșeli încât din acel moment vom fi păcăliți. Chiar și copiii în situații precum piese de teatru sau spectacole în care sunt protagoniști devin timizi. Este complet normal, dar în timp ce la copii este aproape întotdeauna o fază tranzitorie, la adulți această afecțiune poate fi debilitantă. Obținând ajutor de la un psiholog puteți fi în cele din urmă liber de anxietate și mai motivați. Rezultatele nu vor întârzia să apară.
