Cum să alegeți rutina de fitness și wellness potrivită pentru dvs.
Undeva trebuie să începem și noi. Adevăr banal, dar pur. Toți cei care au decis să-și schimbe obiceiurile în bine și să trăiască mai sănătoși și mai activi au început cu siguranță în moduri și momente diferite.
Dacă știi și tu că un mic exercițiu te-ar putea face bine, dar nu ai idee de unde să începi sau nu ești sigur că ai un plan de antrenament și o dietă adecvate, ești la locul potrivit la momentul potrivit.
Fă doar ce îți place!
Ești pe cale să începi antrenamentul, dar nu știi cum să găsești ceva care să te facă să te distrezi cu adevărat? Dacă nu îți place să mergi la sală și te simți puțin inconfortabil printre mulți oameni și poate instrumente necunoscute? Deci, nu te duce acolo! Ai multe posibilități de a te antrena confortabil acasă, doar cu corpul tău sau cel mult cu unele echipamente pe care le aveți acasă, cum ar fi un scaun sau chiar pereți. Puteți încerca exercițiile sau planul de antrenament Runtastic Results, care vă garantează pierderea semnificativă de grăsime și creșterea musculară în doar 12 săptămâni. Urmăriți videoclipurile exercițiilor aici și descărcați aplicația.
Dacă preferați aer proaspăt să transpirați, ieșiți afară! Și chiar dacă vă place să dați cu pumnul pe cineva, înscrieți-vă la un curs de artă marțială și cardio kick box pentru a vă elibera de tensiune. Poate că va trebui să încercați și să încercați din nou înainte de a afla ce pentru tine, dar dacă nu încerci, nu vei ști niciodată! Orice antrenament pe care nu îl faci poate fi cel potrivit.
Vezi si
Dacă este „rapid” sau „simplu”, nu vă încredeți!
Aveți grijă de „slăbiți repede”, „rapid și ușor” sau „doar 2 minute pe zi”. Nu spun că trebuie să transpiri 7 cămăși, să scuipi sânge și să plângi de durere timp de 2 ore în fiecare zi, dar pentru a vedea rezultate care durează în timp trebuie să depui un efort mic, nu doar să zâmbești în timp ce faci un selfie între exerciții.! Runtastic Results este combinația potrivită de intensitate și eficacitate, cu antrenamente care durează de la 15 la 45 de minute
Nu doar legume și carne albă
A mânca sănătos nu înseamnă să te deprimi când vine masa. Nu pentru totdeauna, cel puțin! Dacă te hotărăști să urmezi o dietă, întreabă-te mai întâi dacă poți continua pentru totdeauna. Dacă răspunsul este da, atunci începe, dar nu ” Nu trebuie să o faceți doar pentru că toată lumea folosește paleo, vegan, fără gluten sau în dieta South Beach. Pentru unii, dieta paleolitică este bună, pentru alții nu este. Nu există o dietă standard pentru toată lumea și trebuie să găsiți-l pe cel potrivit, fiecare dintre noi, potrivit gusturilor și obiceiurilor noastre. În plus, pe internet puteți găsi o mulțime de rețete, cum ar fi aceste lasagna cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a vă modifica dieta puțin. Dacă gătitul nu este punctul tău forte, cuvintele „rapid” și „simplu” „sunt excelente Modul ideal de a experimenta rețete noi și de a nu simți singura dietă este acela de a invita câțiva prieteni la cină și de a împărtăși felurile de mâncare sănătoase, gătite de fiecare dintre voi.
Înconjoară-te de prieteni
Tatăl meu îmi spunea mereu că cele mai importante 5 cuvinte sunt „Înconjoară-te întotdeauna de prieteni buni”. Mi-a luat ceva timp să înțeleg ce înseamnă „bine”, dar apoi am ajuns acolo: oameni care te ajută și sunt mereu alături de tine, în cele mai bune și mai rele momente. Poate ai un „prieten care vrea să se antreneze cu tine sau poate puteți face cunoștințe noi la ora de Spinning sau Yoga. Întâlnirile cu persoane care îți împărtășesc obiectivele te pot ajuta să le atingi mai ușor și cu succes.
Odată ce te hotărăști să-ți schimbi viața, nu mai poți da înapoi. Faceți-vă timp pentru a decide ce tipuri de exerciții preferați și ce alimente vă place să mâncați. Nu va fi timp pierdut.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, un antrenor personal certificat, inspiră utilizatorii Runtastic din întreaga lume cu conținut săptămânal de fitness și nutriție pe canalul YouTube Runtastic Fitness Channel și prin ecosistemul Runtastic. De asemenea, este specializată în TRX Suspension Training și Rip Training, este instructor Tabata și un entuziast ambasador Sweat Pink.
Vezi toate mesajele lui Lunden