Cum să fii fericit: 10 sfaturi pentru a obține fericirea
Omul s-a întrebat întotdeauna despre ce este fericirea și cum este posibil să o atingem. Marii autori au încercat să-i dea o definiție, dar având în vedere complexitatea și abstractitatea conceptului, nu a fost atât de simplu. În orice caz, fiecare dintre noi ar dori să găsească cheia modului de a fi fericiți, nu doar pentru o clipă sau câteva ore, dar pe scurt, fericirea poate deveni o constantă în viața noastră?
În timp ce pentru unii oameni acest lucru este imposibil, pentru alții nu este. De exemplu, Raffaele Morelli, medic, psihiatru și psihoterapeut, a scris diverse cărți, inclusiv Manualul fericirii Și Fericirea este în tine, în care spune cum să fii fericit. Toate acestea demonstrează că fericirea nu trebuie privită ca o „utopie, ci mai degrabă ca un scop care nu este atât de dificil de atins. De fapt, nu este un clișeu: lucrurile mărunte ne fac să trăim fericiți.
Așadar, am compilat o listă cu 10 sfaturi pentru dvs., pe care le-am putea numi „10 pași spre fericire”. Înainte de a le dezvălui, totuși, vă sugerăm să urmăriți acest videoclip cu câteva exerciții simple de stimă de sine pe care să le faceți în fiecare zi, un prim pas pentru a vă simți bine întotdeauna cu voi înșivă.
1. Zâmbește în timp ce bate tristețe
Toată lumea a avut un moment sau chiar o perioadă întreagă de proastă dispoziție și tristețe. Este absolut normal: stresul zilnic, grijile de diferite tipuri și importanța diferită sau chiar un episod mai mult sau mai puțin grav vă pot compromite în mod semnificativ starea de spirit. Cu toate acestea, atât în aceste situații mai complexe, cât și în normalitate, încercați să păstrați întotdeauna o atitudine deschisă față de fericire. De fapt, menținerea unei atitudini corecte este primul pas: nu este suficient să spui „Vreau să fiu fericit”, trebuie să fii convins, încercând să observi tot ceea ce te înconjoară într-un mod pozitiv.
Pentru a face acest lucru, îndepărtează-te de acele activități sau persoane care te fac nemulțumit, alegând în schimb să te înconjori de hobby-uri, prieteni și familie care îți aduc întotdeauna un zâmbet. De asemenea, Știința spune: zâmbind, indiferent dacă ești fericit sau nu, îți îmbunătățește starea de spirit. Deci, de ce să nu faci asta cât de des poți?
2. Carpe diem
„Cine vrea să fie fericit, fie el: nu există nicio certitudine cu privire la ziua de mâine”. Era anul 1490 și Lorenzo de "Medici, cunoscut sub numele de Il Magnifico, a revenit la conceptul epicurian de trăiește clipa, sau mai bine zis de a „profita de momentul”, bucurându-ne de fiecare moment al vieții fără să ne gândim la ce se va întâmpla în continuare. Suntem conștienți că nu putem respecta întotdeauna această filozofie, dar uneori fericirea este dictată și de faptul că știm să acceptăm noi provocări și să profităm de cele mai potrivite ocazii.Prin urmare, nu este suficient să repeti mereu ceea ce vrei să faci, ci ar trebui să vorbești și să încerci să realizezi ceea ce vrei să faci.
Trecerea de la utilizarea condiționalului la cea a prezentului indicativ este fundamentală la nivel mental: vă ajută să vă stabiliți un obiectiv, să vă simțiți stimulați și să nu lucrați mecanic. La fel ca înainte, determinarea este esențială pentru a fi fericiți. În acest sens, Raffaele Morelli spune: „Fiecare moment este bun pentru a-ți lua viața în mână, trenul fericirii trece chiar acum”.
3. Ai grijă de tine
Este întotdeauna un gest nobil să gândești și să-ți faci griji pentru ceilalți. Totuși, dacă vrei să fii fericit, nu trebuie să te lași copleșit de problemele altora, uitând de tine. Oferă-ți timp pentru tine și pentru pasiunile tale de cel puțin două sau trei ori pe săptămână: mergi la cumpărături, fă-ți o întâlnire pentru un masaj relaxant, mergi la fugă, pictezi sau participă la un concert. Orice activitate atâta timp cât te face să te simți bine și îți aduce un zâmbet adevărat și sincer pe față. De fapt, tindem să subestimăm modul în care aceste lucruri mici sunt un remediu pentru trup și suflet, fundamental pentru a obține fericirea. Amintiți-vă că a avea grijă de dvs. nu este o alegere egoistă, ci un drept.
4. Prețuiește prietenia
Prietenii sunt cei mai mari aliați ai noștri în fața provocărilor din fiecare zi. De fapt, sprijinul familial nu este întotdeauna suficient: trebuie să interacționăm cu oameni „în afara” familiei, cu care împărtășim interese, trăsături de personalitate sau alte caracteristici. Din acest motiv, prietenii sunt considerați unul dintre cei mai buni antidoturi pentru familie. „nefericirea, atât atunci când au grijă de tine, cât și invers. De fapt, ele aduc întotdeauna o parte din acea fericire de care aveți nevoie în viața voastră.
Mai mult, s-a arătat cum dialogul cu indivizii la care suntem conectați - mai ales dacă este vorba de teme profunde - contribuie semnificativ la fericirea noastră. Explicația științifică se referă la eliberarea de endorfină și dopamină, responsabile de sentimentul fericirii și relaxării, în timp ce la nivelul „sufletului” suntem fericiți pentru sociabilitate și pentru conștientizarea faptului că am stabilit o legătură puternică și durabilă. și mai puțin timp pentru relațiile umane, încearcă să prețuiască prietenia pentru a trăi senin și fericit.
5. „Nu sunteți banii pe care îi aveți în bancă”
„Nu ești meseria ta. Nu sunteți suma de bani pe care o aveți în bancă; nu sunteți mașina pe care o conduceți sau conținutul portofelului. Nu ești hainele tale de designer. " Aceasta este una dintre cele mai faimoase fraze ale celebrului film Club de lupte, care conține acea zicală cunoscută de toți „banii nu fac fericire”. Cu siguranță, ai putea obiecta la această zicală, care poate chiar să ți se pară timp trecut. În realitate, nu negăm utilitatea banilor, dar în esență ne servește să avem o casă, suficientă mâncare, alte bunuri - cum ar fi pantofi și haine - și să putem face câteva capricii. Odată ce reușiți să câștigați suficient pentru a-ți satisface nevoile de bază, fericirea ta nu va mai fi dictată de banii pe care îi ai în contul tău de verificare, ci de optimismul tău.
De fapt, banii ne oferă o iluzie de a fi fericiți. Este posibil să fi cumpărat deja ceva și să vă simțiți fericiți, aproape euforici. Cu toate acestea, acest sentiment durează câteva ore și se epuizează în curând. Acest lucru nu înseamnă că o sesiune de cumpărături bună este nu este bine pentru tine, dimpotrivă! Dar nu trebuie să pierzi din vedere adevărata fericire, formată din oameni și sentimente, nu lucruri materiale.
6. Acceptă iertarea, respinge resentimentele
„Iertarea este bună pentru inimă”. Nu, nu este vorba, ci realitate. Este dovedit științific că faptul de a nu adăposti în mod constant furia și resentimentele și de a păstra o atitudine mai permisivă contribuie la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular. Știm că iertarea nu este întotdeauna ușoară, dar este necesar să o faci pentru a lua calea spre fericire. Un prim sfat pentru a face acest lucru este să vă puneți întrebarea „Merită?”: Cu excepția cazului în care greșeala comisă de cealaltă persoană este cu adevărat gravă, de cele mai multe ori răspunsul este „Nu”, vă face să vă simțiți bine din punct de vedere fizic, dar și din punct de vedere mental, un pas fundamental pentru a fi fericiți: nu mai poți avea resentimente și empatizezi cu celălalt, poți simți o „greutate reală” ridicată din suflet.
7. „Cei care sunt mulțumiți se bucură ... doar la jumătatea drumului”
Pe parcursul vieții, o schimbare înspăimântă întotdeauna, chiar și pe cei care sunt deschiși la lucruri noi. A schimba înseamnă a întâlni necunoscutul și este normal să simți o mică teamă de o situație necunoscută. Cu toate acestea, este adesea necesar să îmbrățișăm schimbările pentru a nu rămâne ancorate la situații care au devenit strânse sau insuportabile în timp. A accepta orice necondiționat și a fi mulțumit duce la frustrare și stres. Nu îți este suficient să visezi la un moment de cotitură în viața ta, trebuie să-l faci tu posibil angajându-te să-l realizezi.
8. Urmează-ți instinctele
Deși este adevărat că învățăm ceva nou despre noi în fiecare zi, tot așa este și faptul că nimeni nu ne cunoaște mai bine decât noi înșine. Prin urmare, atunci când vă confruntați cu o „răscruce de drumuri” și sunteți forțați să alegeți, trebuie să cântăriți diferitele opțiuni, dar să nu neglijați niciodată instinctul. Lăsați drumul și urmați partea instinctivă, nu doar cea rațională, sunt două acțiuni esențiale pentru atingeți fericirea și nu vă simțiți întotdeauna „forțați” într-un tipar. În orice caz, nu regretați niciodată deciziile dvs. Urmați cele 3 C ale vieții: Opțiuni, șanse, schimbărisau „Opțiuni, oportunități, modificări”. Luarea unei decizii este primul pas pentru a avea o oportunitate sau viața ta nu se va schimba niciodată: știi, nimănui nu îi plac blocajele.
9. Alungă-i pe cei care au un efect negativ asupra ta
Există oameni pe care poate îi cunoaștem de o viață, dar care au un efect negativ asupra dispoziției noastre. Soluția este una singură: nu vă fie teamă să le împingeți. De fapt, cei care se plâng mereu, care vă „demontează” fiecare proiect și cărora li se pare imposibil de realizat fiecare idee, nu vă afectează decât negativ stima de sine și vă compromit modul de a fi fericit. Înconjoară-te de oameni care, ca și tine, încearcă să privească fiecare situație într-o perspectivă corectă și care te ajută să te ridici în cele mai dificile momente, nu ca să te descompune. Amintiți-vă, fericirea și negativitatea nu merg împreună.
10. Nu trăiți după reguli
Pentru a trăi într-o societate, aveți nevoie de reguli: acest lucru nu este discutat. Cu toate acestea, ori de câte ori este posibil, încercați să ieșiți din cutie și să nu continuați o viață similară cu o "foaie de parcurs": organizarea perfectă și precizia nu sunt totul! Cum se face? Este foarte ușor, deoarece există posibilități infinite: creșteți puțin volumul melodiei preferate și cântați singur în fața oglinzii, opriți dietele pentru o zi și răsfățați-vă cu cele mai gustoase alimente pe care le iubiți, schimbați aranjamentul mobilierului în casă sau a plecat ultimul minut pentru un weekend în afara orașului. Aceste „șocuri” sau simple nebunii sunt lucruri mici care te scot din rutină și sunt necesare pentru a fi fericit.