Fiți întotdeauna somnoros: simptome, cauze și remedii pentru somnolența diurnă
Până acum le-ați încercat pe toate, de la cafea până la băuturi energizante, dar nu există nimic care să vă trezească complet? un termen care se referă la acel sentiment de oboseală excesivă care însoțește multe persoane în orice moment al zilei. Pot exista mai multe simptome, precum și cauzele acestei tulburări și, pentru a obține o imagine mai clară a situației, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. simți că ești întotdeauna somnoros și ai vrea să afli mai multe despre această afecțiune, tot ce trebuie să faci este să citești acest articol, în care îți vom arăta toate informațiile referitoare la „somnolență excesivă în timpul zilei”, sau somnolență în timpul zilei și posibile remedii.
Dar, înainte de a citi acest lucru, urmăriți acest videoclip și descoperiți cele mai bune remedii naturale pentru a putea dormi bine!
Ce este hipersomnia?
A fi mereu somnoros înseamnă a experimenta un sentiment de oboseală perenă pe tot parcursul zilei. Termenul medical pentru această tulburare este hipersomnia. În cazul în care nivelul somnolenței se înrăutățește și îi obligă pe cei care suferă de această tulburare să doarmă chiar și zile întregi, se numește „sindromul Kleine Levin”. În acest caz, hipersomnia este însoțită de tulburări cognitive și comportamentale. În general, senzația de oboseală nu este o afecțiune care trebuie să cauzeze neapărat îngrijorare, totuși, dacă somnolența devine excesivă și ajunge să compromită desfășurarea regulată a activităților zilnice, este bine să contactați un medic pentru o consultație mai aprofundată.
Cauzele
Cauzele care stau la baza somnolenței excesive, mai ales în timpul zilei, pot fi variate și este important să le cunoaștem pentru a putea identifica originea problemei și a o putea rezolva din rădăcină. Acest articol își propune să vă ofere o imagine de ansamblu generală a acestei tulburări, dar pentru răspunsuri mai clare vă sugerăm să vă adresați medicului dumneavoastră, care va fi supus unor teste și analize de specialitate. Dar, în primul rând, să vedem care pot fi cauzele hipersomniei:
- Tulburări de somn: A dormi prost noaptea este o cauză destul de frecventă a somnolenței în timpul zilei. De fapt, corpul nostru prezintă oboseală, deoarece are nevoie să recupereze somnul pierdut în timpul nopții.
- Stil de viață prost: la originea hipersomniei putem găsi o serie de obiceiuri greșite și nesănătoase precum alimentația incorectă, consumul excesiv de băuturi alcoolice sau cu cofeină, expunerea prelungită la dispozitive tehnologice precum televizoarele și smartphone-urile înainte de a ne culca.
- Nocturie: cei care suferă de nocturie sau au nevoie frecventă de a lua masa în timpul nopții, vor avea inevitabil și repetat somnul întrerupt de această nevoie fiziologică. A doua zi, ca urmare, va experimenta un puternic sentiment de oboseală datorită, de fapt, acestor întreruperi.
- Apnee obstructivă în somn: persoanele cu această tulburare respiratorie sunt forțate să se trezească în timpul nopții ori de câte ori le este lipsită de respirație.
- Insomnie: Privarea de somn noaptea provoacă somnolență și amorțeală pentru restul zilei.
- Narcolepsie: cei care suferă de această tulburare adorm brusc și involuntar în timpul zilei, chiar în timp ce desfășoară acțiuni zilnice.
© Getty Images
Alte cauze ale hipersomniei:
- Sindromul picioarelor nelinistite
- Tulburări gastrointestinale
- Schimbarea anotimpului
- Tulburări circadiene ale ritmului somn-veghe, cum ar fi în cazul jet lag
- Utilizarea medicamentelor, în special a antidepresivelor, printre efectele secundare ale cărora găsim somnolență, dezorientare și confuzie
Simptome
Pe lângă acea amorțeală și amețeală despre care am vorbit mai sus, care sunt celelalte simptome principale ale somnolenței diurne? Să le vedem împreună mai jos:
- lipsa de energie
- epuizare
- lene
- senzație de oboseală
- pleoapele grele
- iritabilitate
- căscat frecvent
- nevoie irepresionabilă de a vă freca ochii
Remedii
În acest moment s-ar putea să vă întrebați cum să rezolvați problema și să reveniți la o viață fără căscat. Există mai multe remedii cu care este posibil să se trateze și să se prevină hipersomnia, să vedem câteva dintre ele:
- Găsiți cel mai potrivit mediu pentru a dormi confortabil și fără nicio sursă de tulburări.
- Începeți o rutină, astfel încât corpul dumneavoastră să se obișnuiască să doarmă doar la un anumit moment al zilei. De exemplu, puteți încerca să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi.
- Evitați să beți alcool sau băuturi cu cofeină înainte de culcare.
- Stați departe de ecranul computerului, televizorului sau telefonului. Luminile albastre transmise de aceste instrumente tehnologice, de fapt, au un efect interesant asupra creierului și perturbă ritmul natural de somn-veghe.
- Dacă este necesar, utilizați dopuri pentru urechi și măști pentru ochi.
- Asigurați-vă că salteaua și pernele pe care dormiți sunt suficient de confortabile.
- Practicați activitatea fizică în mod regulat, de preferință la începutul zilei. Făcând acest lucru, corpul tău, epuizat de exercițiile efectuate, va lua mai puțin timp să te relaxezi și vei adormi mai ușor.
- Dacă pur și simplu nu puteți rămâne treaz, acordați-vă douăzeci de minute de pui de somn imediat ce aveți ocazia. Acest foarte scurt moment de odihnă vă va ajuta să recâștigați energia de care aveți nevoie pentru a face față restului zilei.
- În cazul în care somnolența dvs. este simptomul sau consecința unei tulburări mai grave, cum ar fi insomnia sau narcolepsia, va fi sarcina medicului să vă indice cel mai potrivit tratament pentru dumneavoastră, cu o posibilă prescripție a medicamentelor.
