5 trucuri pentru a slăbi fără să te simți prea trist
5 trucuri pentru a slăbi și a nu te simți trist
Încadrarea în formă este importantă, dieta este dificilă. Sunt cei care au norocul să rămână subțiri după 24, 25, 26 și 31 decembrie și cei care trebuie să muncească din greu. Începe numărătoarea inversă pentru montarea costumului și începe boom-ul în abonamentele la sală. Dacă doriți să urmați antrenamentul nostru , iată un diapozitiv pentru dvs.:
Vezi si
Dieta de 1200 de calorii: să slăbești într-un mod sănătos
Dieta fără a deveni deprimat nu este ușoară atunci când ne găsim în bucătărie, înconjurați de broccoli, salată, fenicul, solzi și solzi, încercând să găsim cea mai bună combinație în acel Tetris de legume. Răbdarea noastră se clatină, deși perspectivele obiceiului sunt tentante. Și ne găsim așa.
Să vedem împreună aceste 5 trucuri pentru a pierde în greutate fără a ne deprima.
1. Mănâncă multe Omega3 care stimulează serotonina
Omega3 sunt grăsimi cu lanț lung care stimulează producția de serotonină, molecula care joacă un rol foarte important în bună dispoziție, acționând direct asupra creierului. Ce înseamnă? Că mâncând mult pește și nuci delicioase, care conțin o mulțime de ele ", te va ajuta să te simți mai puțin trist și vei mânca lucruri bune. Incredibil, nu-i așa?
prin GIPHY
2. Bucurați-vă de ciocolată din când în când și însoțiți-o cu fructe sau iaurt
Ciocolata este cea mai bună prietenă a noastră. Ciocolata ne iubește și noi o iubim. Dar dacă urmăm o dietă? Simplu! Putem mânca câteva pătrate, însoțindu-le poate cu fructe sau iaurt care încetinesc absorbția zaharurilor. Prin aceasta, putem evita vârful glicemic din sânge, care este unul dintre cele mai probabile motive pentru creșterea în greutate. Această concesiune vă va permite să aveți o relație mai puțin poftă și mai echilibrată cu ciocolata.
Se încarcă ...prin GIPHY
3. Stabiliți obiective ușor de atins
Este inutil să ne întrebăm lucruri pe care, pentru a le realiza, trebuie să lucrăm de două ori mai mult și să ne simțim frustrați. Nu este sănătos să impui regimuri și ritmuri nebunești, cu ideea de a putea atinge obiectivele mai ușor.procuri mici zilnice așa că, în cele din urmă, vei câștiga!
Se încarcă ...prin GIPHY
4. Împărtășește-ți calea pentru a nu te simți singur
Regimul este dificil: trebuie să aduceți întotdeauna mâncare, în anumite momente preferați să stați acasă în loc să ieșiți cu prietenii. Devenim nervoși dacă sâmbăta seara oferă întotdeauna seara într-un restaurant și știm cu toții cum se termină. Desigur, nu este ușor, dar împărtășirea acestei căi cu cineva va ajuta foarte mult. Scrie un jurnal, vorbește despre el, implică-i pe cei care se confruntă sau s-au confruntat cu o cale similară și, dacă ești cuminte, ia-ți cel mai bun prieten la sală cu tine! Veți fi frumoși împreună:
Se încarcă ...
prin GIPHY
5. Consolați foamea cu un ceai de plante frumos
Când vine foamea, vine. În acel moment nu este vorba doar de hrană, când cineva este la dietă, devine momentul lipsei. Și chiar dacă nu postim și urmăm o dietă de detoxifiere, ne vine un pic de tristețe la gândul unei felii de spate. În acel moment, luăm soluția de confort: ceai de plante! Putem opta pentru o relaxare plăcută sau ceai de plante de scurgere., sau pentru unul mai delicios și excelent pentru iarnă, precum cel cu ghimbir și lămâie. Atunci, între noi, există atât de multe alternative în jurul valorii încât parfumul pare deja satisfăcător, cum ar fi ceaiul de caramel sau de vanilie.
Se încarcă ...
prin GIPHY
