5 obiceiuri sănătoase care îmbunătățesc și memoria
Îți amintești toți pantofii pe de rost, dar uiți din ce în ce mai des de locul în care îți parchezi mașina? Sudoku nu este suficient. A avea un stil de viață sănătos nu înseamnă doar să te simți mai bine cu corpul tău, ci și mai ales cu mintea! Iată 5 obiceiuri care îți vor îmbunătăți nu numai stilul de viață, ci și memoria!
1. Antrenează și tonifiază corpul și mintea
Dacă există obiceiuri despre care credeți că sunt sănătoase, dar nu sunt, ei bine, antrenamentul este foarte bun. Printre altele, îmbunătățește memoria! Un studiu recent arată că persoanele în vârstă care au făcut exerciții experimentează îmbunătățiri în memorie și abilități cognitive. Deci, la revedere, canapea: activitate de bun venit și transpirație.
Vezi si
prin GIPHY
2. Mai puțin alcool și mai multe legume
Pe scurt, așa este, nu e ca și cum ar trebui să urmezi o dietă. Dar nu exagerați cu alcoolul și creșterea legumelor în dieta dvs. nu va fi numai sănătoasă pentru aportul de fibre și vitamine și pentru reducerea celulitei. Memoria dvs. va beneficia, de asemenea, de un stil de viață mai sănătos, mai ales dacă evitați exagerarea cu vin, bere și băuturi care, în schimb, o slăbesc pe termen lung. Mergeți cu frunze verzi și reduceți-vă nopțile bune la noaptea de sâmbătă.
3. Meditează și meditează
Meditația nu este benefică doar pentru gestionarea anxietății și stresului (și asta nu pare puțin!). A avea obiceiul de a medita este benefic pentru relaxarea corpului, dar și pentru minte și, în mod specific, ajută la creșterea memoriei. Chiar și pornind de la controlul simplu al respirației, numărând exerciții și relaxare cu ascultarea sunetelor, poți îmbunătăți ziua de zi cu zi memoria, precum și autocontrolul cuiva!
Se încarcă ...prin GIPHY
4. Bea (nu prea mult) cafea
Orice exces nu este niciodată sănătos, știm, și acest lucru este valabil și pentru iubita noastră cafea. Cu toate acestea, există multe beneficii incluse în ceașca de cafea care vă poate salva viața și, printre acestea, îmbunătățește de fapt memoria. De fapt, cofeina, pe lângă faptul că ne face mai alerte, mai concentrate și mai rapide de procesare a informațiilor, ajută și la memorarea mai bună și mai lungă.
5. Odihnește-te și dormi!
Nu atingeți somnul, este sacru. Așa cum este pentru corp, este pentru minte și pentru memorie! Lipsa somnului nu este doar irecuperabilă, ci și dăunătoare metabolismului, concentrației și energiei. Desigur, odihna este benefică creierului și ajută la păstrarea memoriei intacte și la consolidarea amintirilor. Oferă-ți mai multe pui de somn și încearcă să dormi cel puțin 8 ore pe noapte, visele tale vor fi de neuitat!
Se încarcă ...prin GIPHY
Și iată ceva ce nu vei putea uita, uite 