Vitamina D și copii: de ce este important să o administrați în vârstă pediatrică
Spre deosebire de vitamina C, vitamina D nu se găsește numai în alimente, ci este absorbită în principal prin expunerea la soare. Cu toate acestea, obișnuirea copiilor cu mâncarea echilibrată și sănătoasă este o practică esențială pentru a asigura creșterea lor optimă. găsiți câteva idei pentru gustări sănătoase pe care să le savurați la școală în următoarele zile, urmăriți-le și apoi continuați să citiți toate informațiile despre vitamina D.
Vitamina D: ce este și unde să o găsiți
Ca părinte, este de datoria ta să te asiguri că bebelușul tău crește sănătos și puternic, încă din primele zile de viață. Îngrijirea unui nou-născut necesită multă energie și efort, dar este important să continuați cu îngrijirea chiar și în următorii ani.
De când v-ați cunoscut copilul, veți fi enumerate câteva protecții pe care să le oferiți nou-născutului: câteva bune practici de adoptat, câteva sfaturi privind alăptarea și o listă scurtă de vitamine care trebuie administrate pe cale orală cu picături, inclusiv vitamina D.
Începi de la o vârstă fragedă pentru a integra vitamina D, deoarece bebelușii sunt în mod natural deficienți în ea, dar au totuși nevoie de ea pentru a crește sănătos.
Când vorbim despre vitamina D, ne referim de fapt la un grup de vitamine: cele mai importante sunt vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3 (colecalciferol).
Primul este de origine vegetală, în timp ce vitamina D3 este ceea ce corpul uman produce și metabolizează zilnic.
De fapt, vitamina D este produsă în mod normal în piele datorită expunerii directe la lumina soarelui și radiațiilor ultraviolete. Acest mecanism complet natural asigură că dehidrocolesterolul, un derivat al colesterolului, este transformat în vitamina D3. În acest stadiu substanța este transformată. nu este încă activ, va trebui să ajungă la ficat și rinichi pentru a deveni un hormon: 25- (OH) 2-colecalciferol.
O cantitate mică de vitamina D poate fi introdusă odată cu dieta, care este conținută în alimentele care sunt rareori consumate de bunăvoie de către copii, precum pește gras (somon), hering, sardine și ulei de ficat de cod., Conserve de ton, gălbenuș de ou, unt , legume cu frunze verzi și alte alimente cu vitamina D adăugată, cum ar fi anumite soiuri de lapte.
De ce suplimentarea vitaminei D este importantă pentru copii
Opinia generală a experților este că această vitamină trebuie administrată în mod absolut copiilor, de orice vârstă. De ce este acest hormon atât de important pentru sănătatea lor?
Luați în considerare faptul că, într-o situație în care se urmează un stil de viață corect, vitamina D luată prin dietă este egală cu aproximativ 20% din necesarul zilnic. Restul, 80%, ar trebui să fie produse în mod natural de corpul nostru datorită contactului direct cu soarele.
Nu este o coincidență faptul că vitamina D și, în special, D3, este numită și vitamina Soarelui.
Luarea unor doze adecvate din această substanță în funcție de vârstă este esențială pentru a ne asigura că copilul nostru se dezvoltă corect: nu numai că promovează absorbția calciului din intestin, dar permite și alte funcții vitale să fie activate în același mod.
De exemplu, calciul și fosforul sunt reabsorbite de rinichi; acest lucru este indispensabil depunerii de calciu în oase și dinți, deoarece tocmai cele două substanțe conferă sistemului osos rezistență și soliditate.
Cele mai recente cercetări pe această temă subliniază modul în care vitamina D este capabilă să aducă beneficii semnificative atât sistemului imunitar, cât și sistemului neuromuscular al unui copil în vârstă de dezvoltare, dar și faptul că este un aliat fantastic pentru a preveni infecțiile respiratorii la copil, exacerbările atacurilor de astm. și îmbunătățesc starea dermatitei atopice.
Prin urmare, un aport adecvat de vitamina D este esențial la toate grupele de vârstă. În special, este pentru făturile din uter (faza prenatală) și pentru cei din primii ani de viață, dar importanța de a avea cantitățile corecte de vitamina D în organism continuă pe tot parcursul perioadei de creștere, inclusiv în adolescență.
Deficitul de vitamina D: de ce sunt copiii afectați de aceasta?
Până în prezent, se estimează că aproximativ 50-70% dintre copiii italieni au un deficit de vitamina D, cu vârfuri în anii neonatali și adolescenți. În consecință, este necesar să se completeze acest hormon pentru o perioadă foarte lungă de timp. la aceste rezultate pot fi găsite în stilul de viață de astăzi, prea puțin concentrat pe favorizarea situațiilor în care este posibil să se obțină vitamina D. Și, din păcate, acest lucru se observă atât la copii, cât și la adulți.
Obiceiurile tinerilor din țările dezvoltate sunt foarte diferite de cele din țările în curs de dezvoltare: expunere insuficientă la soare, stiluri de viață incorecte, nutriție grăbită și nu întotdeauna corectă (consumul de alimente dezechilibrate, cum ar fi junk food în loc de alimente proaspete), dietă puțin variată și stil de viata sedentar. Toți factorii de risc pentru apariția unui deficit de vitamina D.
A fi închis multe ore pe zi la școală și acasă, în fața tabletelor, smartphone-urilor și televiziunii, cu siguranță nu ajută la acoperirea necesității zilnice a acestui hormon la un copil / băiat care este în plină dezvoltare. Mai mult, atunci când suntem expuși la soare, avem tendința să ne acoperim cu doze abundente de protecție solară, care, pe de o parte, este o practică complet corectă pentru a preveni apariția melanomului pe piele, pe de altă parte, aceasta ne minimizează producția naturală. de vitamina D. Hormonul este activat și produs numai atunci când contactul cu soarele și razele ultraviolete este direct și nu este protejat de barierele de protecție ale multor produse cu protecție UVA și UVB.
Prin urmare, nu este surprinzător faptul că mai multe studii din ultimii ani au scos la lumină faptul că mulți copii din țara noastră sunt determinați de niveluri scăzute de vitamina D.
Cum să verificați dacă există un deficit de vitamina D la un copil
Odată ce ați identificat unele dintre posibilele cauze ale deficitului de vitamina D, este destul de ușor să recunoașteți simptomele.
Cea mai clasică este astenia sau oboseala fizică, dar slăbiciunea musculară, încetinirea creșterii osoase și durerile minore sunt, de asemenea, frecvente.
Cu toate acestea, pentru a fi sigur că copilul are o deficiență a acestei vitamine și nu trece doar printr-o fază critică a creșterii sale, este necesar să efectuați unele teste de sânge, măsurând 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D). Dacă analizele de laborator arată niveluri sub 30 ng / ml, atunci avem de-a face cu hipovitaminoză.
Dacă copilul este foarte mic (sub 2 ani), deficitul de vitamina D se manifestă prin rahitism, o „alterare a creșterii osoase care se caracterizează prin probleme de mineralizare a osului în curs de dezvoltare și deformarea consecutivă a scheletului.
Chiar dacă rahitismul este considerat depășit în Italia astăzi, acesta nu a dispărut încă în alte zone ale lumii. Poate fi diagnosticat la copii mici, în special la migranți sau la cei de origine africană și, prin urmare, cu pielea foarte închisă la culoare. Tocmai datorită culorii pielii lor, acești copii sunt mai bine protejați de razele ultraviolete, dar sintetizează mai puțină vitamină D.
Când se pune diagnosticul de rahitism, iată ceea ce vedem din punct de vedere fizic: mărirea încheieturilor și gleznelor, apariția nodulozității în piept (așa-numitul rozariu rahitic) și înmuierea oaselor craniul (bila craniană de ping pong), precum și o înclinare a oaselor lungi ale membrelor inferioare.
La copiii cu vârsta peste 2 ani, hipovitaminoza se caracterizează mai mult prin slăbiciune musculară generalizată și un risc mai mare de a suferi fracturi.
Când este necesar suplimentul de vitamina D și pentru cât timp să îl administrați copiilor
Cele mai importante societăți pediatrice italiene susțin suplimentarea cu vitamina D numai în primele 12 luni de viață și, în special, la copiii alăptați, la o doză de 400 UI. pe zi. Chiar înainte de aceasta, mamei gravide i se recomandă să ia suplimente specifice pe cale orală sau să se expună la soare timp de cel puțin 20 de minute pe zi (timpul recomandat în medie pentru ca un adult să aibă cantități suficiente de vitamina D pentru a se asimila, atâta timp cât mâinile și fața sunt expuse fără protecție solară). De data aceasta pentru bebeluși și sugari nu a fost încă dovedit, ca să nu mai vorbim că sugarii cu vârsta sub 6 luni nu ar trebui lăsați în lumina soarelui.
Suplimentarea cu vitamina D este, de asemenea, recomandată după primul an de viață și pe tot parcursul perioadei de creștere, inclusiv în adolescență, în special în lunile în care există o lumină naturală redusă, cum ar fi perioada de iarnă sau când există factori de risc (dietă inadecvată, boli cronice și piele inchisa la culoare).
Pentru a vă asigura că nivelurile de vitamina D sunt adecvate până la vârsta majoratului, se recomandă o dietă variată și echilibrată și încurajează practicarea sportului și a activităților în aer liber.
Dacă acest lucru nu este suficient, medicii pediatri vă îndeamnă să completați acest hormon cu produse speciale în picături, ușor și rapid de administrat chiar și celor mai tineri. Flacoane mici de vitamina D cumpărate cu ușurință în farmacii, complet lipsite de contraindicații și naturale. Nu există mărci mai bune decât celelalte, deoarece această substanță este conținută corect în toate cele mai cunoscute, prin urmare alegerea achiziției va tinde să fie făcută la sfatul medicului pediatru sau, de asemenea, pe baza caracterului practic al sticlei. Sub 12 luni intervalul este cel menționat mai sus, în jur de 400 u.i. pe zi, în timp ce pentru grupele de vârstă ulterioare ajunge la 600 u.i, numărând și adolescența.
Echivalentul în picături este minim: pentru nou-născuți sunt suficiente 2-4 picături de vitamina D pe zi și pentru copiii mai mari să crească cu încă câteva picături. Pentru o anumită cantitate, este recomandabil să citiți fișa informativă a suplimentului achiziționat sau să solicitați un medic o opinie rapidă.
Nu știi cum să-l faci pe micuțul tău să ia vitamina? Dacă este un nou-născut, glisați picăturile pe partea gurii, datorită pipetei speciale; dacă este mai autonomă, hrăniți-o cu o linguriță sau amestecați picăturile direct în biberonul de dimineață sau în alimentele pentru bebeluși.
Operația ar trebui să fie zilnică, dar, deoarece este foarte rapidă, nu este întotdeauna ușor de reținut! Nu vă faceți griji, chiar dacă săriți câteva sesiuni nu se întâmplă nimic rău.
Hipervitaminoza: cum să o evitați
Ar putea exista riscuri de supraadministrare?
Situațiile de hipervitaminoză sau un exces de vitamina D apar numai dacă medicamentele care conțin această substanță sunt administrate excesiv.
A lua prea mult soare sau a mânca o mulțime de alimente care conțin vitamina D nu a dus niciodată la niciun caz de hipervitaminoză. Cu alte cuvinte, atunci când te pui sub razele soarelui sau mănânci alimentele care îl conțin, nu se activează un fel de supraproducție; într-adevăr este numai bine!
Simptomele acestei tulburări sunt de fapt determinate de o absorbție excesivă a calciului, care la rândul său duce la o creștere a calciului sau la concentrația de calciu în sânge. Senzația de greață, vărsături, diaree și, pe termen lung, calciu provoacă leziuni la rinichi și inimă cauzate de depunerea de calciu în organele afectate sunt legate de această stare de rău.
Cum să evitați intrarea într-o situație de hipervitaminoză? Pur și simplu urmați instrucțiunile date de pediatru sau farmacist și nu administrați mai multe picături decât este necesar copilului.
- Fundația Veronesi
- Spitalul Bambino Gesù din Roma
