Sindromul Hut: ce este, ce îl provoacă și cum poate fi depășit
Coronavirusul ne-a supărat viața, schimbându-ne semnificativ obiceiurile și percepția a tot ceea ce ne înconjoară. Pe lângă faptul că reprezintă o amenințare pentru sănătatea tuturor, teama de pandemie, contagiune și blocajele consecvente au afectat în mod semnificativ psihicul tuturor. De fapt, a fi forțat să rămână acasă fără a putea ieși sau a trebui să renunțe la normalitatea cuiva a provocat tulburări de intensitate variabilă la nivel psihologic. Una dintre acestea este așa-numitul sindrom al cabinei și în acest articol vom găsi ce este.
Ce este sindromul cabanei
Sindromul Hut nu a apărut din cauza COVID-19, dar pandemia a crescut cu siguranță numărul persoanelor care au suferit de el sau care încă încearcă să-l depășească exponențial. Se mai numește Febra cabinei o Sindromul prizonierului și este o stare de rău psihologic la ideea de a părăsi casa din cauza unei perioade mai mult sau mai puțin lungi petrecute în casă și complet separate de societate.Din urmare, nu este surprinzător faptul că această tulburare apare mai târziu la un interval de timp de detașare de realitate și care se manifestă chiar atunci când am putea reveni cel puțin parțial la normalitate.
Vezi si
Simptome
Mulți oameni au spus că au început să sufere de sindromul Cabinei după primul blocaj cauzat de pandemie, în lunile de primăvară. De fapt, potrivit Societății Italiene de Psihiatrie, când ne apropiam de așa-numita fază 2 și vorbeam despre posibilitatea redeschiderii și posibilitatea de a părăsi casa sau de a întâlni familia și prietenii, mulți au acuzat un puternic sentiment de pierdere și angoasa Aceste forme de disconfort psihologic îl împing pe individ să rămână în propriul refugiu, adică în acel loc sigur care este casa.
Prin urmare, să vedem pe scurt care sunt principalele simptome care apar din cauza sindromului deținuților:
- O stare continuă de anxietate;
- Tristețe, frustrare și suferință;
- Episoade frecvente de iritabilitate;
- Lipsa entuziasmului, energiei și dorinței de a face;
- Sentiment de uimire, singurătate și eșec;
- Dificultate de concentrare
- Tulburari de somn.
Care sunt cauzele
După cum am menționat, Febra cabinei o Sindromul Hut a existat înainte în psihologie, dar Coronavirusul și strategia de blocare au adus această tulburare în atenția tuturor. În raport cu situația actuală, cauzele la originea acestei stări de rău sunt diferite. În primul rând, rămânând mereu acasă, se stabilește o rutină conform căreia pereții casei sunt singurul refugiu sigur. Totul se face într-un singur loc: lucru inteligent, antrenament prin aplicație sau video, apel cu prietenii printr-un ecran, activități recreative cu familia sau copiii doar în interior. Pe scurt, îți reorganizezi viața fără a-ți schimba vreodată mediul. Procedând astfel, casa este privită ca singurul loc protejat, în afara căruia domnesc pericolele și incertitudinile.
În plus, tendința de a rămâne acasă chiar și atunci când s-ar putea face fără aceasta se poate datora și fricii de contagiune în sine. Toate acestea deoarece, în ciuda slăbirii regulilor și a interdicțiilor, se poate stabili, Covid-19 nu a dispărut încă și teama de a se îmbolnăvi încă blochează sute de oameni în interiorul „cuibului” lor.
Deci, să rezumăm care pot fi principalele cauze din spatele sindromului deținuților:
- Frica și suferința față de lumea exterioară;
- Groaza de a te îmbolnăvi;
- Teama de a infecta familia și prietenii
- Disconfort în a ieși din casă și a nu găsi situația normală pre-pandemică.
"Victimele" Febra cabinei
Condiția de izolare socială care a durat multe luni ne-a atins pe fiecare dintre noi din punct de vedere psihologic. Simptome precum anxietatea, iritabilitatea și lipsa de energie au fost observate la subiecți din grupe de vârstă foarte diferite, chiar și la copii. Este vorba în principal de:
- Hipocondriaci sau persoane care sunt deosebit de îngrijorate de sănătatea lor;
- Persoanele care sunt inerent reticente la schimbare și cu dificultăți de adaptare;
- Persoanele cu tulburări psihiatrice anterioare sau alte fobii.
Cum să facem față și să depășim sindromul colibei?
Deși simptomele și cauzele acestui sindrom sunt importante și trebuie luate în serios, este posibil să se facă față acestei stări de rău. Este bine să spunem că, conform părerii experților, sindromul colibei ar trebui, dacă nu chiar să dispară, cel puțin să scadă într-un mod „automat” odată cu îmbunătățirea progresivă a situației pandemice. Cu toate acestea, în așteptarea revenirii la o adevărată stare de normalitate, pot fi puse în aplicare o serie de trucuri și sfaturi pentru a depăși această frică de reintegrare socială.
În primul rând, trebuie să îți accepți emoțiile, fără să încerci să le ascunzi sau să te învinovățești. Să te lupți cu toate problemele cauzate de Covid și perioada de izolare nu este ușor, într-adevăr: este normal să te simți zguduit emoțional și mental. Din acest motiv, vă recomandăm să vă împăcați cu ceea ce simțiți și să vă îngrijiți cu mici gesturi zilnice. Dacă simțiți că acest disconfort nu se îmbunătățește, luați în considerare discutarea cu cineva, chiar și cu un specialist, cu care vă puteți compara.
De asemenea, pentru a încerca să recupereze o parte din entuziasmul pe care pare să îl aibă pandemia, stabiliți obiective zilnice. De fapt, fiind mereu acasă, riști să te lași să treci la lene și indolență. Stabilirea obiectivelor sau sarcinilor zilnice, pe de altă parte, ne ajută să ne simțim utili, să ne creștem stima de sine și să eliminăm grijile din minte. Aceste obiective pot fi de diferite tipuri, de la organizarea în timp util a muncii până la activitatea fizică regulată.
În cele din urmă, practică recunoștința. Este un moment dificil pentru toată lumea și știm cât de greu este să găsești o parte pozitivă sau „lumina de la capătul tunelului”. În același timp, însă, ultimele luni ne-au deschis ochii cu privire la cât de mult este bogat în valoare tot ce am considerat de la sine, de la o cină simplă cu prietenii până la posibilitatea de a călători și de a te deplasa liber. Poate că cea mai mare lecție a acestei pandemii este aprecierea lucrurilor mărunte și a oamenilor pe care îi iubim.
