Ce este Qi Gong? Beneficiile acestei discipline chineze
Suntem obișnuiți să privim lucrurile dintr-o singură perspectivă: a noastră. Dacă am fi obișnuiți să ne uităm dincolo de obiceiurile noastre, ne-am da seama câte ocazii avem să ne simțim mai bine cu noi înșine și să găsim liniște sufletească. Qi gong este doar asta: o disciplină care vizează sănătatea corpului și a minții și care provine din China antică. Este bună pentru corp și ajută la combaterea stresului, un pic ca presopunctura, uite aici:
Această practică vine de departe, atât în spațiu, cât și în timp, dar aduce cu sine multe beneficii și o abordare ușor diferită a lucrurilor care ni se întâmplă în viață! Să aflăm ce este qi gong-ul și cum să-l exersăm.
Vezi si
Pilates: Te ajută să slăbești? După cât timp? Iată toate beneficiile sale
Qi gong: ce este și pentru ce este
Qi gong-ul este o practică orientală, de origine chineză, constând dintr-o serie de exerciții fizice și de respirație care pot aduce beneficii sănătății și psihicului. S-a născut din încrucișarea medicinei tradiționale chineze și a artelor marțiale, combinând meditația și exercițiul fizic.
Cuvântul Qi Gong are diverse semnificații, inclusiv „lucrul cu„ energie ”sau„ tehnica respirației sau spiritului ”și derivă tocmai din combinația a două ideograme,„ Qi ”care înseamnă„ energie ”,„ spirit ”sau mai mult metaforic„ respirație vitală ” , și „Gong” care înseamnă în schimb „tehnică”, „muncă”, „practică”.
Scopul acestei discipline este să aibă grijă și să crească energia internă, care curge în meridianele oamenilor, printr-o serie de mișcări coordonate cu respirația, care sunt combinate cu tehnicile meditației. Pentru tradiția chineză, de fapt, blocarea sau stagnarea acestei energii în interiorul corpului este echivalentă cu apariția disconfortului și a tulburărilor. Prin această practică, care este utilizată atât în artele marțiale chineze, cât și în taoism, budism sau confucianism în diferite forme, energia internă va putea curge liber în corpul nostru, beneficiind sănătatea noastră. Nu e rău, nu?
Care sunt meridianele qi gong?
După cum am văzut, conform medicinei chineze, corpul unei persoane este format din meridiane în care curge „Qi”, sau „energia vitală, respirația vitală”. Lăsând această energie să curgă liber și lin, evitând stagnarea, corpul și mintea vor fi întotdeauna sănătoase. Poate v-ați întrebat ce sunt meridianele umane, nu? În medicina tradițională chineză, există 12 meridiane, care sunt practic ca niște câmpuri energetice care curg prin corpul nostru. Qi gong lucrează asupra acestor meridiane printr-o serie de mișcări, respirație și meditație în picioare.
Qi gong: exerciții de bază pentru a te simți bine
Chiar dacă qi gong-ul este o „artă orientală foarte veche, s-a răspândit abia în anii 70 și abia în 2000 a fost creată Asociația chineză Qi Gong, care își reglementează cerințele și, mai presus de toate, se ocupă de certificarea maeștrilor într-un mod care să garantează o practică serioasă și de încredere. Dacă sunteți interesat de această disciplină și de aprofundarea tuturor beneficiilor acesteia, vă recomandăm să contactați un profesor expert care vă poate îndruma.
Exercițiile de Qi gong se bazează pe mișcări blânde, statice și prelungite care au ca scop întinderea și relaxarea mușchilor, mai degrabă decât încordarea sau contractarea acestora. Scopul, atins și datorită respirației combinate cu fiecare exercițiu, este de a obține o relaxare completă a corpului pentru a face să curgă atât lichide, cât și energii prin meridiane. Exercițiile care alcătuiesc o lecție de qi gong, care durează aproximativ 45 minute, sunt de 3 tipuri:
- dinamică, care implică mișcări prelungite și moi asociate respirației, efectuând deseori coregrafii reale,
- static, adică pozițiile care trebuie menținute pentru o anumită perioadă de timp și care permit alungirea și relaxarea corpului
- meditație prin respirație, care susține concentrarea și promovează fluxul de qi și propriocepție
Prin urmare, figura maestrului qi gong este fundamentală pentru a învăța cum să practici această artă antică chineză în cel mai corect mod. Același lucru este valabil și pentru artele marțiale chineze!
Care sunt beneficiile qi gong-ului?
Deși unele dintre beneficiile qi gongului nu sunt aprobate din punct de vedere medical și certificate de comunitatea științifică, multe persoane care practică această disciplină simt o îmbunătățire atât a sănătății fizice, cât și a celei mentale. Conform tradiției chineze și, prin urmare, și a medicinei, beneficiile qi gongului sunt:
- reducerea stresului și îmbunătățirea somnului
- relaxare musculară
- întărirea sistemului musculo-scheletic
- întărirea sistemului imunitar
- energie vitală crescută
- îmbunătățirea percepției corpului
- reducerea furiei și depresiei
- scăderea tensiunii arteriale
Aceste beneficii ne fac să înțelegem de ce cei care practică qi gong pot simți o îmbunătățire a stării corpului lor, dar pot beneficia și de această activitate și la nivel psihologic.
